New Posts New Posts RSS Feed - Moj dnevni / tjedni jelovnik
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Moj dnevni / tjedni jelovnik
 Post Reply Post Reply Page  <1 2829303132 358>
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
Scarpetta View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 02 Kolovoz 2012
Status: Offline
Points: 1819 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Scarpetta Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Studeni 2013 at 17:19
Zeleni caj
D: 220g posnog sira +30g lanenih sjemenki + šalica malina + 1dcl jogurta 2.8%m.m. smiksano u shake
R: 60g zobenih + 20g whey +100g posnog sira + pola šalice malina
Mo: 50g zobenih + 30g whey + 1 banana
Trening
V: mrkaci + krompir + salata (riga i matovilac)
Back to Top
Wednesday View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 09 Listopad 2013
Status: Offline
Points: 304 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Wednesday Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Studeni 2013 at 16:13
D: 50 g zobenih, 50 g jabuke, 100 g rižinog mlijeka + cimet 
R: 50 g tune u maslinovom ulju, 50 g kuhanog jajeta, 30 g tvrdog sira, 50 g kiselih krastavaca + dvije šnite integralnog kruha
MO: nabujak od butternut tikve (kuhana i izblendana tikva, bjelanjak, limunova korica, mlijeko i Stevia -> peceno)
V: 200 g posnog, 5 g lanenih sjemenki + šnita kruha

+ tri kave 

Nisam baš nekaj maštovita u zadnje vrijeme. 


Edited by Wednesday - 28 Studeni 2013 at 16:14
Tko želi, naci ce nacin; tko ne želi, naci ce ispriku.
Back to Top
Markan1989 View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 20 Ožujak 2012
Status: Offline
Points: 1079 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Markan1989 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Studeni 2013 at 15:14
Originally posted by fitnessmogul fitnessmogul wrote:

500 g škampi u umaku od rajcice,tanjur riže,4 šnite polubijelog kruha
5 palacinka od pšenicnog brašna na malo ulja s 1 kakao,1 banana,1 pekmez ,2 nutella
Žitarice s mlijekom ,banana



e tak se vec jede hehe

ja danas osobno,

dorucak/pwm 200g miješanog kruha sa sjemenkama, 200g pilecih prsa, žlica ajvara i list salate sve napravljeno u jedan kompaktan sendvic, mljac

rucak

veliki cevapi (prijevod lepinja 200g, 200g cevapa) i ono lisnato s višnjom iz mlinara

vecera

u planu je 250g svježeg domaceg sira i 100 g domaceg vrhnja i zelena salata s hladno prešanim bucinim uljem (opg proizvodnja)
Back to Top
fitnessmogul View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 09 Rujan 2013
Status: Offline
Points: 456 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote fitnessmogul Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Studeni 2013 at 14:20
500 g škampi u umaku od rajcice,tanjur riže,4 šnite polubijelog kruha
5 palacinka od pšenicnog brašna na malo ulja s 1 kakao,1 banana,1 pekmez ,2 nutella
Žitarice s mlijekom ,banana


Edited by fitnessmogul - 28 Studeni 2013 at 14:20
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Studeni 2013 at 11:01
Originally posted by veky81 veky81 wrote:

Ja se ispricavam na svojoj zaboravnosti, a to nikako nije u redu.
Od brzine pisanja zaboravila sam napisat da je bila mjerica wheya u zobenima, te da sam nakon treninga popila shake sa mjericom wheya+20g dekstroze +2dcl vode.
A preko špinata je bilo jedno cijelo jaje.
Kroz dan sam poila 2 kave sa sigurno 2dcl mlijeka( 2,8 % m.m. )
Po mojim izracunima je sve to cca 1250 kcal.

tako vec
cookies are for pussies
Back to Top
veky81 View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 17 Svibanj 2013
Location: Istra
Status: Offline
Points: 935 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote veky81 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Studeni 2013 at 10:51
Ja se ispricavam na svojoj zaboravnosti, a to nikako nije u redu.
Od brzine pisanja zaboravila sam napisat da je bila mjerica wheya u zobenima, te da sam nakon treninga popila shake sa mjericom wheya+20g dekstroze +2dcl vode.
A preko špinata je bilo jedno cijelo jaje.
Kroz dan sam poila 2 kave sa sigurno 2dcl mlijeka( 2,8 % m.m. )
Po mojim izracunima je sve to cca 1250 kcal.
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Studeni 2013 at 10:22
Originally posted by veky81 veky81 wrote:

Dorucak rucak i vecera :
30g zobenih sa 100 g posnog i malo wheya
220 g piletine+450 g špinata
15ak badema

? ovdje nema ni 700kcal
cookies are for pussies
Back to Top
veky81 View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 17 Svibanj 2013
Location: Istra
Status: Offline
Points: 935 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote veky81 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Studeni 2013 at 08:34
Dorucak rucak i vecera :
30g zobenih sa 100 g posnog i malo wheya
220 g piletine+450 g špinata
15ak badema
Back to Top
Scarpetta View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 02 Kolovoz 2012
Status: Offline
Points: 1819 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Scarpetta Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Studeni 2013 at 19:12
Zeleni caj s limunom
D:220g posnog sira + 25g lanenih + 1 banana + pola šalice malina + 1dcl jogurta
R: 100g tune + 70g raženog kruha + zdjela salate (matovilac, riga, pomidor)
Mo:50g raženog + 50g posnog sira + 50g gaude + 30g kulena
V: 200g svinjetine + kiseli kupus + salata (pomidor, paprika, krastavac i malo feta sira)
Back to Top
fitnessmogul View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 09 Rujan 2013
Status: Offline
Points: 456 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote fitnessmogul Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Studeni 2013 at 18:50
Današnji menu;

Srednja mješana pizza
trcanje 
šalica mlijeka
vocna salata-Jabuka,banana,mandarina
cokolino 1 tanjur
kuhana piletina 3 jaja na tvrdo 
Back to Top
zeusko87 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 12 Rujan 2013
Location: sisak
Status: Offline
Points: 406 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zeusko87 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Studeni 2013 at 15:46
Današnji menu

9:00 domaci kefir 0.4 dl + grejp
11:00  kava s malo mlijeka
13:00  0.5 kg pilecih zabataka u marinadi od kurkume i kajenskog papra,
malo maslaca za prženje, crveni luk, hren
17:00  kikiriki krekeri (50 grama mljevenog kikirikija, jušna žlica maslinovog ulja, jušna žlica maka, 1 bjelanjak, malo soli)
20:30  300 grama Milbone, pistacije, malo naribane cokolade sa 74 % kakaa,
zeleni caj
Never give up
Back to Top
Wednesday View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 09 Listopad 2013
Status: Offline
Points: 304 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Wednesday Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Studeni 2013 at 13:56
D: palacinka od wheya, bjelanjka, malo rižinog brašna + home made namaz od kakaa i lješnjaka
R: složenac od prosa, tikvica, paprike i mljevenog pureceg mesa + zelena salata
MO: "topli sendvic" od šnite integralnog, maslina, kiselih krastavaca, malomasne šunke, sira + jogurt
V: pljeskavica od tune i salata od krastavaca
Tko želi, naci ce nacin; tko ne želi, naci ce ispriku.
Back to Top
fitnessmogul View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 09 Rujan 2013
Status: Offline
Points: 456 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote fitnessmogul Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Studeni 2013 at 13:38
Jucer lagani menu:

3 sarme u umaku od rajcice,4 šnite polubijelog kruha ,cola zero
300 g keksa domacica,2 šalice mlijeka
trening sklekovi 30 min
tanjur brokule 
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Studeni 2013 at 23:54
Originally posted by huzi huzi wrote:

LJUDI IMA KO KAKVU IDEJU ZA NEKU PRIPREMU ŠAMPINJONA ALI DA NIJE PREKOMPLICIRANO?

izdubis ih, napunis smjesom mjesavine posnog, kuhanog procjedenog svjezeg spinata i sitno narezanog prsuta, i zapeces u pecnici 15min na 200
cookies are for pussies
Back to Top
huzi View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 07 Srpanj 2012
Status: Offline
Points: 4 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote huzi Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Studeni 2013 at 23:34
LJUDI IMA KO KAKVU IDEJU ZA NEKU PRIPREMU ŠAMPINJONA ALI DA NIJE PREKOMPLICIRANO?
Back to Top
zeusko87 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 12 Rujan 2013
Location: sisak
Status: Offline
Points: 406 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zeusko87 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Studeni 2013 at 17:43
Današnji jelovnik

9:30 AB kultura 500 grama + grejp
11:30 zeleni caj s limunom
13:00  2 pileca bataka sa kajenskim paprom i parmezanom pecena na malo maslaca,
2 kuhana jaja, hren, cikla
17:00 rafaelo kuglice (250 grama Milbone, 40 grama kokosa, aroma vanilije, orasi)
20:30  konzerva sardina, 2 pecene rog paprike
Never give up
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <1 2829303132 358>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.