Moj dnevni / tjedni jelovnik

Mislim da OFF TOPIC nije slucaj, ovdje se radi o jelovnicima i komentiranju istih, tako da, ne brini.

Preci cu na sljedece:KAVA Možda da probaš kavu samo 1 put na dan, pa ju i zasladi malo(ne pretjeruj, naravno) sa sme?im ili bijelim šecerom, nece te ubit ta žlicica, a zasla?ivac ne treba koristiti precesto, znaju izazvat probavne tegobe a i smotat tvoj sustav regulacije hormona tako da ga zbunjuju i na kraju tražiš još (pravog)slatkoga.

Drugo,ako ti mama dobro kuha, da ju zamoliš možda da ti napravi i to meso? Ili, ako ti je posao takav da skoro ništa ne stigneš, vidi ima li u kojem trgovackom centru za kupit gotovo peceno pile na komade, pa ti uzmi bijelo meso i skini kožu, skombiniraj s varivom/kuhanim povrcem i/ili nekom šarenom salatom i super! A ako ni to ne upali, uvijek možeš kupiti FILETINO štapice i samo investiraj u dobru grill tavu na rešetke, pa za 15 minuta(malo s jedne, malo s druge strane na srednjoj vatri peceš) i imaš ukusan i zdrav obrok.


Naravno, nekad može bit dobro i to samo varivo. Pred spavanje malo posnog u zdjelicu, pa žlicicom laganini mljackaš ispred Tv-a... Da vidiš gušta. A možeš ga malo posipat i crvenom slatkom il ljutom papricicom...

Edited by Zoki - 08 Listopad 2012 at 18:08

 

Skviki wrote: Moji obroci su do sada izgledali ovako..valjda ne griješim u nicemu 8.30. - kava s natrenom 8.50. - 2 šnite male i tanke integralnog kruha + cca 7 dag purecih prsa š0.00 - mala banana š2.00 - kava s natrenom š2.30. - zrnati sir + 2 šnite male tanke integralnog kruha š3.30. - šljiva Do š7 sati cu pojesti još 2 šljive da izdržim dok do?em do doma s posla ... da li je pametno pojesti neko meso i salatu kad do?em kuci? ili? što bi mi vi predložili? jaja možda? jesam li previše jela?

  

Skvikic malo mi je to nagurano nekako... da probam to posložit malo...

8.30 - Jesi razmišljala o tome da probaš zamijenit kavu npr. zelenim cajem? Ili nekim finim prirodnim vocnim sokom? Prve dane bila bi kriza al brzo bi se navikla na to i sigurno biš se ujutro bolje i svježije osjecala nakon nekog vremena!  * ovaj dio nije toliko bitan, samo promoviram bu?enje bez kave, možeš je slobodno pustit :))

8.50. - Ma podebljaj te šnite, dobro se najedi ujutro, neka ti to bude najvažniji obrok - tako ceš se zasititi pa ce ti i kasnije manje trebat, možeš dodat i jednu malu vocku ili jogurt

10.00 - banana je tu nepotrebna ako si dobro pojela u dorucku

12.00. - evo opet kave  ok, ok :)

12.30.  - e sad je tu negdje vrijeme za me?uobrok - ja bi tu uzela ove šljive (ne šljivu, jedino ako nije velika ko jabuka ) ili neko drugo voce (osim banane)

cca 14.30-15  - tu možeš smjestiti taj zrnati sir, probaj i bez kruha, zasitit ce te tek toliko dok ne do?eš doma

poslije 17 h -- ne da li je pametno pojesti, nego je obavezno pojesti! Ovo bi bilo ne premalo nego prepremalo. Slobodno si pojedi neko povrce, salatu, meso i onda opet oko 8 nešto lagano. Zoki ti je ponudio izbor za veceru, kate za rucak i sad samo trebaš krenut :)

Pazite na te kolicine. Mnogi u strahu da nece smršavit na kraju ne pojedu ništa, a to nije nacin i nije dobro. Jedite da bi smršavili

 

 

Edited by Zoki - 08 Listopad 2012 at 18:07

  izbaci natren,nepotrebno ti je to,a može napraviti puno štete a da nisi svjesna!

joj ljudi super ste

dakle oko š7 sati neko meso i salatica (povrce)

a što cu navecer? dajte mi prijedlog pliiiiz

Moji obroci su do sada izgledali ovako..valjda ne griješim u nicemu

8.30. - kava s natrenom
8.50. - 2 šnite male i tanke integralnog kruha + cca 7 dag purecih prsa
š0.00 - mala banana
š2.00 - kava s natrenom
š2.30. - zrnati sir + 2 šnite male tanke integralnog kruha
š3.30. - šljiva

Do š7 sati cu pojesti još 2 šljive da izdržim dok dođem do doma s posla

... da li je pametno pojesti neko meso i salatu kad dođem kuci? ili? što bi mi vi predložili? jaja možda?

jesam li previše jela?

Edited by Skviki

  probaj,super je! (omlet od jaja pa ga pomiješaš sa malo kecapa)

ajde nakon dugo vremena i moj post:

7.35. whey ili 2-3 jaja sa žlicom kecapa (da poboljša okus)
10.25 banana
14.35. (mamin) rucak-povrce,povrce..
17.35. posni/tuna/2-3 jaja

al možda bude ovakav (zbog škole jel i jer radim na dobivanju mišica radi definicije):

7.35 whey
9.45 banana
12.15 lgg 150g
14.35 povrce
16.35 tuna
18.35 posni
  

Edited by Zoki - 08 Listopad 2012 at 18:06

k vragu, moj jelovnik je ovog vikenda poremetio jedan zgodan frajer, ali je i dao motivaciju za duže i pojacano treniranje...Pa mu je oprošteno, ovaj put!On ce biti glavni krivac za moj ravni trbuh, a bit ce kad-tad. he he