Keto dijeta - pa da malo raspravljamo ;)

 š. Ja inace preferiram što manje termicke obrade, dakle baziram se na lešo povrcu i to što krace kuhanom, nekad zacinim maslinovim, nekad ne al mislim da generalno ne škodi..

2. Grah, grašak, slanutak, mahune i tome slicno imaju nešto veci omjer UH-a pa time i veci GI...dakle, vjerujem da bi tu trebalo malo pripazit na kolicinu navecer ili ih cak izbjegavat u to vrijeme..

3. Mislim da nema ništa loše u kombinaciji 2 proteina, evo ja sad veceram meso i š jaje, ide ne ide, meni dobro ...misliš na posni sir ili onaj obican?

Alo, ljudi!
Prvo, hvala vam šta ste u rekordnom roku precizno odgovorili na još mojih pitanja.

Gym_girl wrote:   3. Mislim da nema ništa loše u kombinaciji 2 proteina, evo ja sad veceram meso i š jaje, ide ne ide, meni dobro ...misliš na posni sir ili onaj obican?

Obicni, tvrdi sir kao i mozzarellu, ovcji mladi sir i sl. cesto kombiniram sa recimo purecom/pilecom šunkom, pa cak i sa hladnom pecenom piletinom(rjeđe, ali ipak).
Najcešce su to, dakle, kombinacije kao sa "hladne plate", salama+tvrdi sir.

Posni jedino kombiniram sa kuhanom šunkom i /ili jajetom na Uskrs, pa cisto pitam je li to preporucljivo jer sam negdje citala o posebnom nacinu kombiniranja prehrane gdje razlicite bjelancevine(meso/sir/jaje) nisu kompatibilne jer se razlicito razgrađuju.
Nemojte mislit da ja svemu što procitam odmah i povjerujem, ali me baš zanimalo ima li u tome ikakvog temelja, drži li to vodu .

Posni mi je, doduše, najbolji s jogurtom, pogotovo u ove vruce ljetne dane, ta me kombinacija najbolje osvježi.

Ena, je li ti to misliš na ona kuhala na paru na katove, šta ih reklamiraju u Tv Shopu?

ena:))) wrote:   evo i mene... pozdrav gym_:)) mogu vam rec sto se tice povrca da jedna od boljih stvari osim wok-a koje sam kupila nedavno je termozdjela za kuhanje povrca na pari.. dole stavis vodu na to ide drugi dio za povce i  za manje od 5 min povrce kuhano - milina :))) i naravno tefal tava za pec meso :) ma kapljica ulja ali doslovno je dovoljna:))

 

hey ena

ee baš sam tu termozdjelu gledala da je nabavim...ovi moji doma vec ludi od tih mojih ideja hehe..al cini mi se super! S obzirom kolko brstim po tom povrcu isplatila bi se ta investicija :)

Thorn, znaš da mislim da je previše, razmišljam cak da ni ne spavam nego da odem trcat do jutra sad kolko me savjest pece   Ma bilo je dosta mesa i svježeg kupusica, ovo je došlo tek tako da razbije monotoniju :)

 kate:)
nije ona s tv-a , mislim da ni ta nije losa, ali ja sam svoju nabavila u italiji, platila sam je 97 eura, znam da ce neki rec da sam nenormalna ali to sam zeljela jako dugo.... , to sam prvi put vidjela kod mame od jedne frendice i totalno sam ostala... ne moze se kuhat direktno na plin vec samo preko struje ili posebnog dodatka koji se stavi na plin , ja sam to dobila s tim
... ako kuhas nesto u donjem dijelu posude  , zadrzava toplinu i do 8h , ma nesto nevjerojatno... znala sam po zimi skuhat manestru ujutro , dodjem navece doma a ono jos toplo... a povrce na pari gotovo za 5 min , ma predobro... :)

sto se tice mijesanja proteina... slobodno mijesajte , ja recimo posni sir stavljam u sve... mjesam ga s mesom i tunom i salamom ma sa svime... jedem jaja i sunku ili jaja i punjenje od tune.... :))

ena:))) wrote:  kate:)nije ona s tv-a , mislim da ni ta nije losa, ali ja sam svoju nabavila u italiji, platila sam je 97 eura, znam da ce neki rec da sam nenormalna ali to sam zeljela jako dugo.... , to sam prvi put vidjela kod mame od jedne frendice i totalno sam ostala... ne moze se kuhat direktno na plin vec samo preko struje ili posebnog dodatka koji se stavi na plin , ja sam to dobila s tim... ako kuhas nesto u donjem dijelu posude  , zadrzava toplinu i do 8h , ma nesto nevjerojatno... znala sam po zimi skuhat manestru ujutro , dodjem navece doma a ono jos toplo... a povrce na pari gotovo za 5 min , ma predobro... :)sto se tice mijesanja proteina... slobodno mijesajte , ja recimo posni sir stavljam u sve... mjesam ga s mesom i tunom i salamom ma sa svime... jedem jaja i sunku ili jaja i punjenje od tune.... :))

Ciao Ena :)

Ajme, zvuci ti predobro ta posuda/aparatura.
Vec dugo si namjeravam kupit nešto slicno, prošvrljat cu po trgovackim centrima, još bolje, po specijaliziranim ducanima s tehnikom.

Navodno je okus hrane iz toga kao pecen ispod peke ili tako nešto, a ne može bit zdravije pripremljeno.

Bacam se u potragu

 i da audreyh, nadam se da ti taj obrok oko 6 nije zadnji?

Gym_girl wrote:  i da audreyh, nadam se da ti taj obrok oko 6 nije zadnji?

 

Nije... Imam još laganu veceru poslije i prije spavanja posni s necim (mrkva ili malo badema ili...)  :)

  Evo da i ja dam kratak osvrt, kada vidim da je Thorn sve to lijepo sažeo...;)

 Prehrana: Slažem se u potpunosti sa Thornom da je super na keto to što i voce pocinješ gledati kao cheat, tako da puno više kontroliram što jedem, jedina je razlika što sam ja ušla u ketozu sigurno, jer su UH na minimumu, ali mogu izdržati i nije mi preteško....eventualno što 5 i 6 dan ujutro malo ubacim voca...
 Jedan dan u tjednu radim punjenje, obadva puta je bilo manje više cisto, ujutro zobene, zatim moj grijeh sladoled...ali sa puno plivanja taj dan...i kasnije opet cisto..oslic sa povrcem, i meso sa roštilja sa šopskom saltom kao zadnje obrok, sa tim da je taj dan dosta kardia.

 Trening: Ja sam tu nekako obrnuto od Thorna, imala sam svega 6 anacronbih treninga kroz ova 3tjedna, jer jednostavno nisam stizala uz posao i more. Ali sam gotovo svaki dan imala li kardio ujutro, i još jedan tokom dana koji se ne isplati previše spominjati..ono brzo hodanje.... I cak sam napravila nekoliko heet kad nisam znala što bi sa sobom...;) Vrlo ivjerojatno cu sa ovakvim trreninzima nastaviti kroz sljedeca 3tjedna, jer sam na godišnjem...i tako mi trenutno odgovara zbog mora i plivanja...a onda u 9.-om mjesecu cu ubacivati više ancrobnog treninga...


 Zakljucak: Keto mi donosi puno više samokontrole, lakše mi je pratiti što sam pojela, osobno sam puno budnija nego kada jedem UH, i onda kad si dopustim neki obrok sa UH...puno ga više cijenim i doživim nego prije...;)
U tri tjedna sam izgubila 3 i pol kg, jedan konfekcijski broj, struk puno izraženiji, i cini mi se da se napokon topi salo sa bokova i bedara...nadam se da si nisam zabrijala...;) Uglavnom..imam motivacije više nego ikada, nadam se da nece biti previše katabolizma...