Joga - koliko od vas se bavi jogom?

Evo da se javim i ja nakon dugog izbivanja sa ovog potala ....Naime,upisala sam se na power yogu,ovo mi je prvi tjedan,idem 3 x tjedno i za sad odlican osjecaj,smirujuce djeluje,a za ostalo se javim u dogledno vrijeme

@white insane, ti si zbiljam insane  bome su ti dobre poze, al ne skužih te,,, kaj traje 2 minute? svaka poza? to mi se cini previše, mene warior 3 rasturi za 20 sekundi 

tortica wrote: baš sam jucer gledala video s jogom p90x. probala sam neke stvari - ajme! za poludit! probat cu od iduceg tjedna odraditi sve. white_insane: jel si sam neki program složiš ili radiš striktno po videu? jel uopce pametno krenuti odmah na 1,5 h rada, pošto nisam nikada?

Odradi sve jer za svaku vježbu imaš "laganiju varijantu" a to je da jednostavno ne pretjeraš nego ideš koliko možeš bez da pokušaš maximalno dignut nogu ili ispružit tijelo i slicno.

Inace nakon te p90x yoge radim neke kombinacije njihove yoge plus ubacim malo još neke svoje stvari. Gledao sam i ostale neke filmice od yoge ali su mi naspram p90x-a preusporene i iskreno lagane.

Kad odradiš p90x yogu jedno 20 puta naucit ceš sekvence i onda se igraš i slažeš svoje :)
Recimo jedan moj kratki flow:
Sun Salutation -> Bend back in Start position hand up high and behind the head -> Swan dive -> relax -> flat back -> jump back to plank -> vinjasa -> upward dog -> plank -> downward dog -> plank -> right side balance -> downward dog -> swing leg up and to runing pose right leg -> stretch down elbows on the floor -> half moon in running pose right palm on the floor -> runing pose -> inhale up to cresent pose -> warrior 3 -> bring legs and hands to the floor -> ihale to flat back -> chair pose -> relax -> reverse swan dive -> namaste -> repeat left side (za ovaj flow treba cirka 2minute s tim da na svakoj pozi se udahne barem 3 puta. :))

p.s. ovak nešto kompleksnije nisam vidio ni na youtube-u ni na p90x-u nit na ostalim slicnim yoga filmicima. Možda sam ja malo mazohist al ovo je super odlican burn effect ako napraviš 3 puta na svaku stranu. Prije toga obavezno klasican sun salutation rutinu za zagrijat se :)

tortica wrote: baš sam jucer gledala video s jogom p90x. probala sam neke stvari - ajme! za poludit! probat cu od iduceg tjedna odraditi sve. white_insane: jel si sam neki program složiš ili radiš striktno po videu? jel uopce pametno krenuti odmah na 1,5 h rada, pošto nisam nikada?

baš sam jucer gledala video s jogom p90x. probala sam neke stvari - ajme! za poludit! probat cu od iduceg tjedna odraditi sve.

white_insane: jel si sam neki program složiš ili radiš striktno po videu? jel uopce pametno krenuti odmah na 1,5 h rada, pošto nisam nikada?

uf uf, ovo se ne bi baš usudila, jedino uz zid iza.. probat cu pa cu vidjet, tenx na savjetu 

ja crane zbilja ne mogu, ne kužim kak da se izbalansiram i strah me da ne ljosnem na glavu  al vjerojatno ce taj osjecaj za ravnotežu i prenos mase doci s vremenom.. 

da, da ili to.. ma oticu cu definitivno pogledat negdje da vidim ..