Kada nak&#ššš;n treninga uzeti whey? |
Post Reply 
|
Page <1 34567 11> |
| Author | ||||
Gym_girl 
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 26 Listopad 2009 at 23:13 |
|||
|
Gogo, mi cemo ti pomoc ali se trebaš i malo sam potrudit, ok? Ajmo ovako zakljucit ovo... Whey možeš uz zobene i vodu uzet ujutro kao odlican izvor proteina, ako imaš para da ga trošiš 2 put dnevno. Nakon treninga ga uzmeš 2 mjerice zajedno sa dekstrozom i vodom, ne mlijekom (radi brže apsorbcije). Znaci dekstroza samo poslije treninga. Pitanje Iluvataru :) : zašto dekstroze isto kao i wheya (30 g)? Nismo li komentirali da je to premalo? Nebi li njemu bilo bolje uzet bar 50g ako ne duplo više? Ili misliš da intenzitet treninga nije još toliko jak za toliko Edited by Gym_girl |
||||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||||
 |
||||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Listopad 2009 at 22:39 |
|||
|
dekstroza samo poslije treninga.. to ti je jednostavni ugljikohidrat.. pogledaj malo po google-u o glikogenu..
|
||||
|
||||
|
Gogo
Viden/a u gymu 
Joined: 19 Listopad 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 321 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Listopad 2009 at 22:13 |
|||
|
znaci ako mogu 2 puta dnevno dekstoza i whwy ili samo 2 puta whey i jednom poslije treninga dekstoza??
|
||||
|
uporan sam ,uporan :-)))
|
||||
|
||||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Listopad 2009 at 22:07 |
|||
|
a mozes ujutro popit whey, tj. bolje ga stavi u zobene dok jedes.. ako imas para za 2 puta na dan whey..
|
||||
|
||||
|
Gogo
Viden/a u gymu
Joined: 19 Listopad 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 321 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Listopad 2009 at 22:05 |
|||
aha,ali ja trening radim navece sto znaci da preko dana netrebam nista piti??? |
||||
|
uporan sam ,uporan :-)))
|
||||
|
||||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Listopad 2009 at 21:23 |
|||
|
ne.. stavljas 30g wheya i dekstroze u vodu neposredno nakon treninga..
mozes whey prije spavanja sa mlijekom.. |
||||
|
||||
|
Gogo
Viden/a u gymu
Joined: 19 Listopad 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 321 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Listopad 2009 at 21:05 |
|||
pa bas idemo lagano...ljubazni smo si..zaljubili smo se-.hihihihi cek cek....pijem 2 puta dnevno po 30 grama ili??? u 2 dcl mlijeka to mjesam??' dekstozu pijem posebno sa vodom ili stavljam u whey?? definitivno treba srediti taj pocetnicki dio...podrzavam vas...ali dok vi to sredite i ja cu nesto nauciti bar se nadam  |
||||
|
uporan sam ,uporan :-)))
|
||||
|
||||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Listopad 2009 at 20:57 |
|||
|
Ajmo decki, lakše malo :D
wheya stavi mjericu - znaci 30 grama - znaci dvije jušne žlice dekstroze isto toliko sredit cemo mi taj pocetnicki dio  |
||||
|
||||
|
Gogo
Viden/a u gymu
Joined: 19 Listopad 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 321 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Listopad 2009 at 20:15 |
|||
ma ne upravu si nije da sam procitao sve vec ....neznam kako da ti kazem ..citao sam ovu temu i jednostavno postavio pitanje sa nadom da dobijem odgovor ljudski sam pitao...i sve je uredu ako moram traziti dalje po forumu da nadem odgovor,nije mi problem...ovako mi se cinilo jednostavno i to je to..samo iz jednog razloga sto ima dosta strucni rijeci koje koristite ,kratica,,a ja bas jos nisam u tim vodama pa nekuzim....   |
||||
|
uporan sam ,uporan :-)))
|
||||
|
||||
|
ThornOfFaith
Fitness freak 
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Listopad 2009 at 20:12 |
|||
 I ti to zoveš "sve sam procitao"?A ti bi da ti netko drugi odgovori ili potraži jer je tebi, šta, lijeno, teško? Stvarno...sam cekam gym g ili illy da kažu kako je to u redu... |
||||
|
||||
|
Gogo
Viden/a u gymu
Joined: 19 Listopad 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 321 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Listopad 2009 at 20:03 |
|||
dobro ljubavi mislio sam u ovoj temi,ali nema veze netko ce mi vec dati odgovor...  |
||||
|
uporan sam ,uporan :-)))
|
||||
|
||||
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Listopad 2009 at 19:49 |
|||
|
Ocito nisi dobro citao jer smo vec pisali o tome...
Mrsko mi je sad tražiti zbog tebe te teme jer to bi zapravo trebao biti tvoj posao. Sretno |
||||
|
||||
|
Gogo
Viden/a u gymu
Joined: 19 Listopad 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 321 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Listopad 2009 at 19:28 |
|||
|
da i ja pitam nesto...procita sam sve,ali nevdim nigdje ovdje kako piti grozdeni i koliko ga piti??
pije se zajedno sa weyom ili posebno??? odnosno skuzio sam da ga se pije sa vodom ili grijesim?? koliko wheya trebam piti ako imam ccc 70 kg?? i dali to piti u dva puta dnevno ili u obadva puta po toliko grama?? |
||||
|
uporan sam ,uporan :-)))
|
||||
|
||||
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Listopad 2009 at 12:15 |
|||
š. nisam aludirao na maltodekstrin vec na nešto drugo umjesto dextra za one s problemima oko uzimanja desktroze (opcenito jednostavnih šecera) 2. kad se vec radi o maltodekstrinu, razlozi za konzumiranje: - kompleksan UH u tekucoj formi (s vodom dakako) - ne izaziva mucninu i ostale probleme kao dekstroza (koja je ipak bolja od onog grožđanog iz dm-a) a ipak brzo i ravnomjerno popuni glikogen - manje je sladak nego desktro - neznatno skuplji od desktroze - najvjerojatnije cu ga miješat s dekstrozom pa onda i samog uzet da vidim razliku Vjerujem da je ovo puno bolja opcija za one shebanije IS i metabolizma. Ako se pokaže uspješnim, ostajem i dalje pri maltu  |
||||
|
||||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Listopad 2009 at 11:50 |
|||
pa i ne baš, nije se baš o tome raspravljalo, tj nije thorn rekao zašto on misli da je bolji maltodekstrin od dekstroze pa.. može reci slobodno :D mene zanima ako nikog :D
|
||||
|
||||
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Listopad 2009 at 10:48 |
|||
Upravo tako. I btw, uskoro na meni dolazi maltodekstrin, pro.n dakako |
||||
|
||||
Topic Options
Ako ti se vec neda tražit po temama ovdje, imaš dobri stari google - meni se vec izlizao 
davor23 wrote:|
Post Reply
|
Page <1 34567 11> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |