New Posts New Posts RSS Feed - Kada nak&#ššš;n treninga uzeti whey?
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Kada nak&#ššš;n treninga uzeti whey?
 Post Reply Post Reply Page  123 11>
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Kada nak&#ššš;n treninga uzeti whey?
    Posted: 06 Lipanj 2010 at 12:12
Originally posted by zilla zilla wrote:

Po meni i po nekoj logici whey je najbolje uzet prije spavanja jer tada ce najbolje poslužiti svojoj svrsi... Isto tako ne pada mi na pamet da uz whey uzimam neke brze šecere a da se suzdržavam od slatkiša poput cokolade... gdje mi je tu logika... zato posle treninga ja uzmem fino nešto lagano pojedem, zasladim necim slatkim i onda nakon nekih pola sata popijem whey... koliko sam upucen u whey-u ionako vec ima tih šecera... mozda griješim, ne znam


Griješiš, i to u više stvari

Ukratko:

Whey je pre brz u resorpciji za prije spavanja

Kao drugo.. što radiš poslje treninga je kirvo.. ništa katastrofalno i što ce ti usporiti napredak neznam kako ili nešto, ali da ima smisla nekog prevelikog, nema
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.

O osobnim treninzima kontakt na pm.
Back to Top
soner_9393 View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 22 Sijecanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 3111 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote soner_9393 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Lipanj 2010 at 10:30
Originally posted by zilla zilla wrote:

Po meni i po nekoj logici whey je najbolje uzet prije spavanja jer tada ce najbolje poslužiti svojoj svrsi...

Isto tako ne pada mi na pamet da uz whey uzimam neke brze šecere a da se suzdržavam od slatkiša poput cokolade... gdje mi je tu logika...

zato posle treninga ja uzmem fino nešto lagano pojedem, zasladim necim slatkim i onda nakon nekih pola sata popijem whey... koliko sam upucen u whey-u ionako vec ima tih šecera...

mozda griješim, ne znam




Svaka cast majstore, poslušaj zmaja i napiši neki prirucnik "moje mišljenje o wheyu", bravo


Rijeąeno na PM.
Back to Top
zmaj View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak


Joined: 19 Ožujak 2009
Location: Trogir
Status: Offline
Points: 3429 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmaj Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Lipanj 2010 at 14:40

Originally posted by zilla zilla wrote:

Po meni i po nekoj logici whey je najbolje uzet prije spavanja jer tada ce najbolje poslužiti svojoj svrsi...

Isto tako ne pada mi na pamet da uz whey uzimam neke brze šecere a da se suzdržavam od slatkiša poput cokolade... gdje mi je tu logika...

zato posle treninga ja uzmem fino nešto lagano pojedem, zasladim necim slatkim i onda nakon nekih pola sata popijem whey... koliko sam upucen u whey-u ionako vec ima tih šecera...

mozda griješim, ne znam


 

bravo,samo tako nastavi.jesi razmislja da neki prirucnik ili knjigu o tome napises da podjelis svoje znanje
Back to Top
zilla View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 07 Veljaca 2010
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 58 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zilla Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Lipanj 2010 at 12:02
Po meni i po nekoj logici whey je najbolje uzet prije spavanja jer tada ce najbolje poslužiti svojoj svrsi...

Isto tako ne pada mi na pamet da uz whey uzimam neke brze šecere a da se suzdržavam od slatkiša poput cokolade... gdje mi je tu logika...

zato posle treninga ja uzmem fino nešto lagano pojedem, zasladim necim slatkim i onda nakon nekih pola sata popijem whey... koliko sam upucen u whey-u ionako vec ima tih šecera...

mozda griješim, ne znam


Back to Top
zmaj View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak


Joined: 19 Ožujak 2009
Location: Trogir
Status: Offline
Points: 3429 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmaj Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Svibanj 2010 at 00:29
 ma to misle na 30-50gr praha sta je 22-36 gr P otprilike
Back to Top
opasni View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 11 Svibanj 2010
Location: Afghanistan
Status: Offline
Points: 378 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote opasni Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Svibanj 2010 at 14:20
Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

Originally posted by Davorššš Davorššš wrote:

na drugom forumu sam procitao ovo:<span style="font-style: italic;">Idealan obrok poslije treninga trebao bi
sadrzavati:
</span><br style="font-style: italic;">

<ul style="font-style: italic;">
  • 30 - 50g whey proteina - kolicina proteina ovisi o misicnoj
    masi.

  • 75 - š20g maltodekstrina ili glukoze u prahu.

  • 5 -š5 g glutamina (pocetnicima nije neophodno).

  • 5g creatina (pocetnicima nije neophodno).

  • 2 - 3dl vode - nikako ne mlijeka!.

  • 2L vode tijekom slijedeca 2 sata
    • Ok, sve jasno ali ove kolicine wheya, a posebno <span ="post">maltodekstrina odnosno glukoze mi se</span> cine prevelikima? Vjerojatno se te kolicine određuju s obzirom na težinu i nacin - intenzitet treninga, te ukupnu težinu osobe? Ali nigdje nisam našao neku tebelu, formulu kako izracunati to...?



    Iskreno nisam ni ja ali ako nisi izgrađeni bb-er nemoraš ici prema gornjim granicama, bolej se drži donjih

    Inace, glutamin je nepotreban


    i ja se slazem da je glutamin nepotreban, BCAA zato ako se ima para uvijek...ali 50g wheya je puno , mislim 50g proteina ne 50g praha, ako su tako mislili radje to treba razbiti na DWM i PWM...a u nikad neidem preko 40g proteina po obroku...samo ja nevolim ovakvu podijelu uzimanja proteina bez da se zna koliko i sto, jednostavno na masi idem 2g P po kili , a na defki idem 3g P ,,,ali na nemasnu tjelelesnu masu kad kazem kilo.
    mrtav hladan
    Back to Top
    Iluvatar View Drop Down
    Fit moderator
    Fit moderator
    Avatar

    Joined: 08 Veljaca 2009
    Location: Zagreb
    Status: Offline
    Points: 4357     		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Svibanj 2010 at 14:10
    Originally posted by Davorššš Davorššš wrote:

    na drugom forumu sam procitao ovo:<span style="font-style: italic;">Idealan obrok poslije treninga trebao bi
    sadrzavati:
    </span><br style="font-style: italic;">

    <ul style="font-style: italic;">
  • 30 - 50g whey proteina - kolicina proteina ovisi o misicnoj
    masi.

  • 75 - š20g maltodekstrina ili glukoze u prahu.

  • 5 -š5 g glutamina (pocetnicima nije neophodno).

  • 5g creatina (pocetnicima nije neophodno).

  • 2 - 3dl vode - nikako ne mlijeka!.

  • 2L vode tijekom slijedeca 2 sata
    • Ok, sve jasno ali ove kolicine wheya, a posebno <span ="post">maltodekstrina odnosno glukoze mi se</span> cine prevelikima? Vjerojatno se te kolicine određuju s obzirom na težinu i nacin - intenzitet treninga, te ukupnu težinu osobe? Ali nigdje nisam našao neku tebelu, formulu kako izracunati to...?



    Iskreno nisam ni ja ali ako nisi izgrađeni bb-er nemoraš ici prema gornjim granicama, bolej se drži donjih

    Inace, glutamin je nepotreban
    Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.

    O osobnim treninzima kontakt na pm.
    Back to Top
    Davor111 View Drop Down
    Cita FAQ
    Cita FAQ
    Avatar

    Joined: 09 Travanj 2010
    Status: Offline
    Points: 16     		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Davor111 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Svibanj 2010 at 14:06
    na drugom forumu sam procitao ovo:

    Idealan obrok poslije treninga trebao bi sadrzavati:

    • 30 - 50g whey proteina - kolicina proteina ovisi o misicnoj masi.
    • 75 - š20g maltodekstrina ili glukoze u prahu.
    • 5 -š5 g glutamina (pocetnicima nije neophodno).
    • 5g creatina (pocetnicima nije neophodno).
    • 2 - 3dl vode - nikako ne mlijeka!.
    • 2L vode tijekom slijedeca 2 sata
    Ok, sve jasno ali ove kolicine wheya, a posebno maltodekstrina odnosno glukoze mi se cine prevelikima? Vjerojatno se te kolicine određuju s obzirom na težinu i nacin - intenzitet treninga, te ukupnu težinu osobe? Ali nigdje nisam našao neku tebelu, formulu kako izracunati to...?
    Back to Top
    davor23 View Drop Down
    The Boss
    The Boss


    Joined: 12 Svibanj 2009
    Location: Croatia/Hrvatska
    Status: Offline
    Points: 7174     		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Prosinac 2009 at 19:07
      ma ne gledam ja da konzumiram sada oko 200g proteina.. nekad š00, nekad dnevno.. ne razmisljam o tome.. imam vaznijih stvari o kojima mora mislit
    I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
    Back to Top
    zmaj View Drop Down
    Fitness freak
    Fitness freak


    Joined: 19 Ožujak 2009
    Location: Trogir
    Status: Offline
    Points: 3429     		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmaj Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Prosinac 2009 at 19:00
    a to je taman oko š00gr. oko pola onoga sta ti trba dneno,cak i vise ako imas manje od š00kg
    Back to Top
    davor23 View Drop Down
    The Boss
    The Boss


    Joined: 12 Svibanj 2009
    Location: Croatia/Hrvatska
    Status: Offline
    Points: 7174     		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Prosinac 2009 at 20:10
    Originally posted by zmaj zmaj wrote:

    a ja stavin mjericu i po u pwm
    davore ako pojedes odrezak od 25 dag to ti je vec oko 50gr proteina u tom obroku


    A ko da ja to neznam.. ja pojedem odrezak od 500g.. sto je preko š00g proteina..
    I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
    Back to Top
    zmaj View Drop Down
    Fitness freak
    Fitness freak


    Joined: 19 Ožujak 2009
    Location: Trogir
    Status: Offline
    Points: 3429     		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmaj Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Prosinac 2009 at 14:51
    a ja stavin mjericu i po u pwm
    davore ako pojedes odrezak od 25 dag to ti je vec oko 50gr proteina u tom obroku

    Edited by zmaj
    Back to Top
    davor23 View Drop Down
    The Boss
    The Boss


    Joined: 12 Svibanj 2009
    Location: Croatia/Hrvatska
    Status: Offline
    Points: 7174     		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Prosinac 2009 at 12:41
      Ma vraga, i ja poceo narucivat koncentrat :D

    Sta onda preporucujete?
    I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
    Back to Top
    Iluvatar View Drop Down
    Fit moderator
    Fit moderator
    Avatar

    Joined: 08 Veljaca 2009
    Location: Zagreb
    Status: Offline
    Points: 4357     		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Prosinac 2009 at 12:19
    Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:


    Originally posted by davor23 davor23 wrote:


    Ok..bude doza pojacana onda
    Da ne bude zabune, ne pojacavaj whey, nego druge izvore


    Da, zaboravih napomenuti, pogotovo jer ti piješ extra brzi izolat
    Back to Top
    ThornOfFaith View Drop Down
    Fitness freak
    Fitness freak
    Avatar

    Joined: 26 Prosinac 2008
    Location: Croatia/Hrvatska
    Status: Offline
    Points: 4875     		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ThornOfFaith Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Prosinac 2009 at 12:04
    Originally posted by davor23 davor23 wrote:



    Ok..bude doza pojacana onda

    Da ne bude zabune, ne pojacavaj whey, nego druge izvore
    https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911
    Back to Top
    davor23 View Drop Down
    The Boss
    The Boss


    Joined: 12 Svibanj 2009
    Location: Croatia/Hrvatska
    Status: Offline
    Points: 7174     		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Prosinac 2009 at 11:26
    Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

    Originally posted by davor23 davor23 wrote:


    Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

    Originally posted by zmaj zmaj wrote:

    Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

    Originally posted by zmaj zmaj wrote:

    moze se nabavit i za manje od 265 ako se narucuje preko telefona


    Nije to bitno, covjek prodaje po cjeni s kojom bi kila kila koštala oko š80 kn... a meni nebi uspio podvaliti nešto u whey baš samo tako

    a onda mu ti pomozi da kupi novi okus pa kupi u njega ovo


    Ne pijem izolat, da pijem, kupio bih
    Ily, i ti pijes koncentrat? A jel dosta u PWM 30g proteina ili moze i vise? Jer na mnogim mjestima se preporuca ne vise od 30g proteina u jednom obroku..

    Naravno da pijem konc :D

    kao što thorn kaže, ovisi o vrsti tj brzini resorpcije u biti možeš slobodno više od 30 grama po obroku


    Ok..bude doza pojacana onda
    I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
    Back to Top
     Post Reply Post Reply Page  123 11>
      Share Topic   

    Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

    Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
    Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.