Chat |
Post Reply | Page <1 599600601602603 607> |
Author | |
Didii
Viden/a u gymu Joined: 14 Rujan 2014 Status: Offline Points: 164 |
Post Options
Thanks(0)
|
Mike, hvala ti puno, aa rijesila sam taj problem, kupila sam vagu. Samo jos aplikaciju skinem, i super
|
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Čemu još 2 serije sa 25 kg nakon jedne od 20 ponavljanja? 40 kg minimum
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
Morrighan
Pali po spravama Joined: 05 Svibanj 2010 Location: Yugoslavia Status: Offline Points: 1020 |
Post Options
Thanks(0)
|
Tebe sam cekala Gymka
Ovo je bio neki trening koji radimo na faksu u sklopu prakse i periodizacije sistema treninga i ova tezina je pretpostavljam jer je to neki optimum sto se tice opterecenja kojim moze da se napravi veci broj ponavljanja obzirom da je taj period sportskog treninga jos uvek skroz pripremna faza i i dalje se ne radi toliko na snazi i na hipertrofiji nego se ide na progresivno povecanje opterecena (u stvari ovde lat stoji samo kao predvezba ili opcija umesto zgiba) . Da sam radila solo u teretani sigurno bih probala neko malo vece opterecenje ali mislim da bi 40 kila bilo bas dosta za mene, da bih uradila zeljeni broj ponavljanja (pogotovo posle 3 kruga, 20-30 sklekova, izdrzaja i L izdrzaja na razboju gde ramena i sve vec dovoljno vristi :D), to mi je vec skoro da mogu zgib da uradim :D Nego je ovaj asisten prvu seriju sa nama probao sa 20 pa je stavio na 25 i tako ostavio |
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Eee vidiš, tako lijepo objasni odmah i bit će sve ok No opet, iako sad nisi ti to složila pa je malo drukčije hehe - čemu toliko guslanja po tom latu, meni to u nijednoj fazi nema smisla :)))))) A i šta ćeš....valjda su sva ona promatranja svega u gymu ostavila traga pa lajem na sve bez pitanja
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
prasicaa
Cita FAQ Joined: 29 Srpanj 2014 Location: u oblacima:) Status: Offline Points: 56 |
Post Options
Thanks(0)
|
stigla meni girja od 8 kg s fitness webshopa weeeeee :)
|
|
It does not matter how slowly you go so long as you do not stop.
|
|
eXpertise
Viden/a u gymu Joined: 01 Rujan 2012 Status: Offline Points: 200 |
Post Options
Thanks(0)
|
Morrighan
Pali po spravama Joined: 05 Svibanj 2010 Location: Yugoslavia Status: Offline Points: 1020 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ma zbog ljudi u teretani i nekih pogresnih pristupa pola stvari dobija nekako losu notu. Meni je licno lat okej, i ovoj manje vise pripremnoj fazi ima smisla gde si izmedju statike i dinamike, ne uvodis jos uvek potpun pokret niti previsw opterecenja a takodje je okej da pogodis taj deo bez preteranog zamaranja celog tela ( meni na zenske zgibove otpadne snaga samo na stabilizaciju celog tela i nemam uvek toliki zamor gornjeg dela koliko ovom izolacijom...ali evo vec sada je skroz gotovo sa latom :D) Muski i dalje ne mogu uraditi iz potpuno nultog polozaja, prilicno mi je tezak :D I lat prilicno moze da pomogne za free climbing tako da mi je tad dobro seo :) |
|
The Phoenix
Fitness freak Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
|
Morr ja sam malo šokiran Nebi od tebe očekivao da nemređ zgib napravit ak sam dobro shvatio ? Jasno mi ej da ti je aktivnost usmjerena na donji dio tijela gdje vjerujem imas snage i izdrzljivosti napretek, al sam ipak imao dojam s obzirom na spektar aktivnosti , bar kolko sam ja pobrao da radis ocekivao da si generalno iznadprosjecno po pitanuu svih mot. sposobnosti. Dakle razočaran sam , imas mjesec dana da to popraviš Ako imas assisted pullup mašinu radi na njoj, prilično brzo to skidanje utega ide.....na altu ces puno teze doc doc do toga, ako je to cilj lata (neda mi se citat sve postove od ranije)
|
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ima zamora gornjeg dijela ako se odradi pravilno, itekako :) Latom se teže dolazi do toga ali se pomalo jača, samo ne treba stajat na istome, radit brdo ponavljanja. Kako god, najbolji način je radit same zgibove, ne treba odustat jer je teško. Ima raznih metoda kako si olakšat i napredovat polako - spomenuti assisted pullup je jedna od tih, ako imaš pristup, kod nas toga nema pa sam se služila drugim tehnikama. Dosta dugo mi je dečko pomagao time da me dignuo pa sam se ja samo lagano spuštala. I moram priznati, odustajala 100 puta :) Phoenix, možeš zajedno i mene ošpotat jer sam već puno dalje trebala u tome bit nego što jesam. Sreća da doma imam onu šipku pa se dignem koji put u prolazu :)
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
The Phoenix
Fitness freak Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
|
Gym sram te bilo , lijepo log off, guza van iz fotelje i bris u gym!
imas mjesec dana da snimiš video na kojem izvodiš svoj zacrtan cilj I ti i Morr mozete zaboraviti Bozicne kolače i gozbe bez da ste popravile ovo. Ja nemam problema s time , uporno radim na tome da mi se takve stavri ne dasavaju, jednostavno, snizim si kriterije.........drastično (što zapravo je savršena stvar pošto sam oduvijek po tom pitanju zelio biti perfekcionista i odraditi sve najbolje sto mogu bez da se zadovoljim polovicnim i kompromisima......a to je psihički zamorno sad kad pogledam unazad, tak da napredujem !) Iskreno, sukladno vremenu i obiteljskim obavezama i zubu vremena trening mi se svodi na jedostavne stvari , liftove vece vidio nisam vec hmmmm, dost dugo....probao doma par heavy treninga na power racku, al ovi utezi i sipka kaj imam su teži od onih u teretani, nemrem objansnit ali doma 70 kg tezi kao 100+ u teretani Imam objasnjenje ali A i nisam prelud zavlacit se u hladnu zmazanu garazu na rack. Doma odradim neki KB ili DB complex ili nes slicno tu i tam i posto sina vodim 3x tjedno na trening navecer, dok ga cekam da zavrsi ja trcim oko skole, oko dvorane i poslje na igralistu odradim malo zgibova , sklekova, polusprint koji.....Ako odradim 3-4x tjedno to ja sam prezadovoljan jer cesto ne uspijem vise od 2x tjedno.......sto mi ej za odrzavanje stvarno dovoljno.... Napravio sam pocetkom godine kardinalnu gresku, u onim sranjskim clancima sam ju cak i procitao da se to cesto desi......kako sam zelio uzeti maximalno klijenata s kojima bi radio podijelio sam im sve slobodne termine, ukljucujuci i onaj moj od 7 ujutro. Bilo mi je glupo odbit.....Tako sam izgubio vrijeme za svoje treninge u teretani jer nisam imao termin , a niti volje i mira i energije nakon treninga il dva s klijentima jos ostati sat vremena u teretani za sebe, unutarnji nemir radi nedostatka vremena vise i zelje da sto prije odradim. Sad kad sam si oslobodio taj jutarnji termin vise se nemrem dic tak rano :)) a i ukucani mi vise to nebi dozvolili posto su se odvikli da odlazim ujutro tak rano Uglavnom zadovoljan sam sad s ovim kak je, ne jurim, ne zurim, nemam neke vise velike fitness ciljeve. Mislio sam u početku kao klijenata radi bi trebao, bilo bi dobro da budem uvijek u top izdanju, ali ipak mi je to neodrzivo i prepovrsan razlog, pogresno motiviran da bi samo radi toga glumio nekaj kaj mi ne paše i zapostavio sve druge sfere života..... Edited by The Phoenix - 20 Studeni 2014 at 13:15 |
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
A istina, ovaj se s pravom crveni Danas je off od gyma ali sam se zato nakon pisanja posta odmah bacila na ovo što imam doma pa ih odradila par, i obrnutih i širokih, koliko široki mogu bit s obzirom na nedostatak prostora :D Znam bit teška, ali popravljam se :)) Što se osjećaja veće kilaže tiče, to mi poznato, mi se svi u gymu šalimo da bi digli bar 20 kg više da idemo negdje drugdje. Anyway, sad nas par nabavljamo bolju opremu i selimo se u garažu hvala bogu više pa da provjerimo i to :) A u ovom zadnjem ću te podržat - ne smatram da trener mora uvijek biti u top izdanju, naprotiv, ljudi nekad čak i bolje reagiraju na nekog s kim se mogu poistovjetit, na način da skuže da i kod tog trenera postoje neki lošiji trenuci, padovi i ostalo. Ja ne treniram ljude, bavim se uglavnom prehranom i vidim kako ljudi pozitivno reagiraju kad vide da nisam s nekog drugog svijeta :) Ok, nije sad ni stvar da budeš totalno otkačen od svega i jedeš sve što vidiš i sjediš po cijele dane ali neka ravnoteža mora postojati - ako slušaš sebe bit ćeš i bolji trener i puno sigurniji i sretniji pa će to i ljudi prepoznat. Savršena forma ništa ne garantira....nekad garantira samo frustraciju onoga koji ju uporno gura radi svoje prezentacije, a muka mu je :) Radi što te veseli i super, pogotovo ako vidiš da ti sve štima i da te ljudi poštuju no matter what. Glavno da vide da znaš što radiš po drugima i po sebi. |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
Morrighan
Pali po spravama Joined: 05 Svibanj 2010 Location: Yugoslavia Status: Offline Points: 1020 |
Post Options
Thanks(0)
|
Sram me bilo, stvarno! :D Pocecu da radim na tome, posto se do sad iskreno stvarno nisam toliko cimala za to, uvek tako krenem pa odustanem i ja generalno malo imam problem sa tim kontinuitetom u nekom treniranju (kada pricamo samo o tom ''kondicionom'' delu, ciljanom vezbanju, ne mislim na samu aktivnost i vezbe oko nekog sporta), tek sada mi je to krenulo da se oblikuje. Dakle, Gym - da uposlim decka? :D
Definitivno mi je najtezi momenat u zgibu izvlacenje iz najdonjeg polozaja sa skroz ispruzenim rukama, da li je tu slabost grudnih misica ili sta vec ne znam, ne osecam da mi je problem u ledjima toliko, no pocecu da radim na tome ozirom da mi su mi sad ovi treninzi ionako vise usmereni na ceo gornji korpus tela :D E da i ja se slazem sa ovim sto je Dzim rekla : A u ovom zadnjem ću te podržat - ne smatram da trener mora uvijek biti u top izdanju, naprotiv, ljudi nekad čak i bolje reagiraju na nekog s kim se mogu poistovjetit, na način da skuže da i kod tog trenera postoje neki lošiji trenuci, padovi i ostalo Ja iskreno volim kad su ljudi - ljudi i kada vidim da neko nije isprogramiran i uvek sto posto upickan, na vreme sa svim i po svim pravilima (iako je to realno manje vise nemoguce), uvek me nekako ''zaplase'' ljudi kojima je tako stalno sve pod konac, a i nekako se ti uvek osetis kao ddebil pored takvih ljudi sto ti imas losih dana a taj neko je sav super :D A takodje forma nista ne garantuje, kad tad se vidi ko koliko zna i koliko moze da pruzi kvalitetnog znanja... Malo mi se stomak prevrce od kolicine fitness trenera i ostalih ljudi koji tako izgledaju fit i u formi a imaju tako ograniceno znanje - cast izuzetcima naravno kojih ima ali mislim da ima vise ovih picana i picanki :D |
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Uposli dečka Pa šta bi mi bez njih, ja bi vjerojatno još dizala samu šipku s poda Misliš da nije problem u leđima? Pa ona bi te i trebala vući gore :) Sve jačaj i ne odustaj
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Da te utješim....nema takvih Svi imaju svoje uspone i padove samo ih neki jako dobro znaju sakriti
Edited by Gym_girl - 23 Studeni 2014 at 19:18 |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
Morrighan
Pali po spravama Joined: 05 Svibanj 2010 Location: Yugoslavia Status: Offline Points: 1020 |
Post Options
Thanks(0)
|
Nema odustajanja, naravno! :)
|
|
Goranchero
Mixa shakeove Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
Post Options
Thanks(0)
|
Slavonski zgibovi:
|
|
Post Reply | Page <1 599600601602603 607> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |