Chat |
Post Reply | Page <1 598599600601602 607> |
Author | ||
bejb
Viden/a u gymu Joined: 18 Kolovoz 2014 Status: Offline Points: 303 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
E da, vjerojatno cu kupiti stapove za nordijsko hodanje, di je onaj forumas koji mi ej to preporucio, Phoenix mislim :)
probala sam i savrseno mi je. |
||
Didii
Viden/a u gymu Joined: 14 Rujan 2014 Status: Offline Points: 164 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Da, tako vec i radim, koristim ga svaki drugi dan nakon teretane, a ovim danima kad ne vjezbam ubacim u dorucak ili pred spavanje, kako kad. |
||
Didii
Viden/a u gymu Joined: 14 Rujan 2014 Status: Offline Points: 164 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Samo mi je jos nejasno, dobila sam mjericu, kad je izvagam punu proteina, izadje oko 24g. proteina, je li ta mjera dobra na jednu casu vode ili?
Kolika je vasa mjerica? Od karnitina sam odustala, mislim da jedem sve zdravo, samo jos ne mogu rijesiti problem oko brojanja kalorija, ili sam ja toliko glupa, ili mi ne ide matematika ili je to stvarno nesto slozeno :P |
||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Lijepo sam ti sve natipkala i ode mi sve u klinac Voda ti ovisi o željenoj gustoći - ja na mjericu (iste gramaže) stavim do 3 dcl vode. Da ti sad ne ispisujem sve opet reci ti meni prvo u čemu je problem kod brojanja kcal? Što te buni? |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
Didii
Viden/a u gymu Joined: 14 Rujan 2014 Status: Offline Points: 164 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Aha, uglavnom ta mjerica je taman da unos potrebnih proteina nakon vjezbi, to mi je bilo potrebno cuti, a kolicinu vode i ja uzmem otprilike 2 dcl.
Ma buni me to sto sve uzimam "od oka" , i nikad ne znam koliko sam cega pojela, da li sam pretjerala ili mi fali jos do granice :( Jedino to mi stvara problem trenutno, sve sam cini mi se dovela u red, vjezbe, redovite obroke, zdravu ishranu, samo ta kolicina me koci. Je li stvarno nuzno imati vagu pa da sve vagam, zapisujem i preracunavam koliko sta ima kcal? Sad kad bih ti nabrojala sta sam sve od jutros jela, ti bi rekla da je ok, vjerovatno, ali problem je sto ne znam koliko je to kolicinski, i sta mi vrijedi ako jedem zdravo, ako premasujem svoju granicu tdee, tako nikad smrsati necu.. |
||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Možeš se ravnati i po porcijama, ako misliš da jedeš previše i da zato stagniraš jednostavno smanji to od oka Mada je teško sada ovako napamet reći, moguće je i da jedeš premalo. Imaš koje posudice sa nekim mjerama? Recimo ja imam jednu malenu, cup, od 2 dcl, koja mi služi za vodu kad radim kruh. 1/2 te posudice mi je recimo 50 g zobenih :) Isto se tako možeš ravnati i prema dlanovima (za meso recimo, količina koja stane na dlan je cca 80-100g ovisno o debljini), šakama (za žitarice i orašaste), žličicom i žlicom (za ulja, sjemenke...)...s tim da je najbolje, ako se već želiš ravnati prema brojkama, negdje izvagati određene namirnice pa si tako odrediti različite mjere po posudici, da uvijek znaš koliko je to zobi, riže, pašte..... Nemaš vagu niti namjeru ju kupiti? Ako te već to toliko muči zašto ne uložiš u jednu pa si mirna. Ima ih svakakvih i povoljnih. U svakom slučaju, ne treba brojati svaku kaloriju. Mislim da zapravo to unosi dosta nepotrebnih frustracija, a i nije sigurno da unesemo točno to što piše. Ne da je nesigurno, rekla bih da i nije tako uopće :) Ako već znaš kako ti porcije izgledaju i koliko uglavnom zagrabiš, samo se vodi po tome pa smanjuj ili povećavaj. |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Možeš si uzeti i praznu posudicu od jogurta za mjeru, reci što te zanima i ja ti izvažem
|
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
Didii
Viden/a u gymu Joined: 14 Rujan 2014 Status: Offline Points: 164 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Maa joooj kraljica si! :D
Vidis to mi nije palo na pamet, imam bokal s mjerama za tecnost, brasno i secer. Sad ne znam, vjerovatno zobene da mjerim prema brasnu, a neke teze stvari prema seceru. Dva mjeseca je vec kako sam na novom rezimu ishrane, ali vaga i dalje stoji, zato zelim nesto da mjenjam. Nema dana kad mirujem, svaki dan sam na nogama 8 sati na poslu i svaki drugi dan u teretani nakon posla. Sve druge gluposti kupujem, i obicno ih upotrijebim jednom ili nijednom i onda mi stoji, zauzima prostor, zato toliko razmisljam o vagi, a kao sto kazes uzmi je jednom i fertig :D Sutra idem na mjerenje po porcijama :D Tebi svaka cast na strpljenju i svima vama koji ste tu s namjerom da pomognete nama koji su neupuceni. |
||
never-give-up
Viden/a u gymu Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Jedno pitanjce, znaci danas sam se vagala, imam 2 kg više, nego prošle godine, a udio masnog tkiva mi se smanjio za 0,5% .. E sad me zanima jesu te kile otišle u mišićnu masu ili ne. Primjetim da su mi očvrsnuli mišići i veći, ali problem je da nikad nisam mjerila obujam struka i ostalog
|
||
Didii
Viden/a u gymu Joined: 14 Rujan 2014 Status: Offline Points: 164 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Moze li mi neko modifikovati ove recepte?
Sta da ubacim umjesto ulja, i bijelog brasna? http://kiwi.hr/muffini-s-jabukama-cimetom/ http://www.coolinarika.com/recept/kukuruzni-mafini/ |
||
never-give-up
Viden/a u gymu Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
U prvom receptu ja osobno ulje ne bi ni stavljala, nego samo recimo mlijeko, a umjesto bijelog brašna, stavim graham brašno ili sameljem zobene i napravim zobeno brašno. Meni su super obe kombinacije. Upravo danas sam radila nešto slično, samo nisu muffini, nego kolač.
Ako te zanima recept javi se. A za drugi, probaj možda samo s kukuruznim, ili dodaj još i zobeno, graham.. isprobavaj :) a ulje ja ne stavljam nigdje tako u kolače... samo koristim minimalno dok nešto pržim, i maslinovo u salatu stavim
|
||
Didii
Viden/a u gymu Joined: 14 Rujan 2014 Status: Offline Points: 164 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
A kakav je kolac u pitanju? :D
Ova dva cu pokusati nesto izvesti, volim sve sto je s jabukama, tako da ga necu propustiti, a ovaj drugi opet mi dobro dodje za dorucak, slana varijanta, moze se kombinovati sa sirom i sunkom |
||
never-give-up
Viden/a u gymu Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
4 jaja (odvojeno bjelanjke i žutanjke izmutiš), u žutanjke dodaš 4-5 žlica graham brašna (može i zobeno), steviju (ja stavim), prašak za pecivo, stavila sam i žlicu kokosovog brašna, šalicu mlijeka, dvije ribane jabuke
u to dodaš bjelanjke, izliješ na papir za pečenje. Peče se nekih pola sata na 180 stupnjeva i meni bude super. Još sam radila varijantu sa izblendanim bananama i komadićima kikirkija (sve ista smjesa i postupak) Uglavnom, samo malo inspiracije i može se svašta
|
||
Didii
Viden/a u gymu Joined: 14 Rujan 2014 Status: Offline Points: 164 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Extra, vcrs poslije posla cu pokusati, ali cu sasuti u kalupe za muffine, prakticnije mi je za ponijeti na pos'o.
Edited by Didii - 05 Studeni 2014 at 11:55 |
||
Mike
Viden/a u gymu Joined: 15 Studeni 2012 Status: Offline Points: 202 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Didii, jedna puna mjerica od myprotein wheya ima točno 30 grama mekanih zobenih, prosječna polovica pilećih prsa bez kosti imaju oko 180g, jedno jaje ima cca 40-50 grama, šaka riže ima oko 40g.. To najčešće jedem, ak te kaj drugo zanima pitaj :) Skini na mob aplikaciju myfitnesspal i unutra imaš svu moguču hranu, pa samo ubacuješ težinu i dobiješ dnevni broj kalorija i sve makronutrijente koje si pojela, netrebaš niš računati.
|
||
Morrighan
Pali po spravama Joined: 05 Svibanj 2010 Location: Yugoslavia Status: Offline Points: 1020 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Sela sam prekjuce na faksu prvi put za lat masinu i odradim 20 puta po 25 kila u 3 serije :D Koja sam ja stoka....al zato mi vaga pokazuje 56 kila na moju visinu, to nije normalno bas
|
||
Post Reply | Page <1 598599600601602 607> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |