Mario Valentic slike i trening

Kao što rekoh..obradit cemo nekoliko hrvatskih licnosti da vidimo njihov stav prema sportu, prehrani te ih približimo kroz slicice te video.

Mario Valentic :

Mario Valentic, profesor kineziologije koji je diplomirao na temu 'Fizicka priprema sportaša', redoviti je clan Udruge kondicijskih trenera Hrvatske, instruktor Basic and Intermeniate mat pilatesa, prezenter na domacim pilates & crobic konvencijama, vec pet godina radi kao instruktor pilatesa

Slike:









O Mariju: http://hr.wikipedia.org/wiki/Mario_Valenti%C4%87


Citati:

Mario Valentic: Kontinuirano vježbanje i zdrava prehrana - kljuc uspjeha

Kljucna rijec za jacanje imuniteta je kontinuirano. Pritom mislim na kontinuirano vježbanje, minimalno tri puta tjedno. Kontinuirana zdrava prehrana sa što više povrca, a što manje zacina. Uz zdrave namirnice dobro je i konzumirati zelenu magmu, a ako ne jedete dovoljno voca i povrca, uzimati dodatke vitamina i minerala. Osim toga, treba što više vremena provoditi na zraku. Savjetujem hodanje jer je to najprirodnija ljudska aktivnost. Mislim da ce ljudi biti manje umorni ako nakon posla odu na vježbanje umjesto da odu doma i najedu se svakojakog 'smeca'. Nakon toga osjecaju se još umornije. Od namirnica, za imunitet su odlicni blitva, špinat i ostalo zeleno lisnato povrce. Odlicna je i brokula koja ima puno antioksidanata.

Savjeti o prehrani:

Potrebno je obavezno doruckovati, s obzirom da tijelo najbrže sagorijeva kalorije prije podne, za dorucak si možete dopustiti gotovo sve. Najzdravije bi bilo zapoceti dan žitaricama od cjelovitog zrna s dodatkom mljevenih lanenih sjemenki te vocem. Bitno je ne izbjegavati dorucak s obzirom da je kvalitetan dorucak osnova zdrave prehrane i odlican pocetak radnog dana.
Kada se dan zapocne kvalitetnim doruckom, na kraju dana necete biti toliko gladni da ce vam biti potrebna obilna vecera. Dorucak je kljuc neprejedanja na kraju radnog dana.

Od namirnica potrebnih za proljetno buđenje istaknule su se mljevene lanene sjemenke i laneno ulje kao odlican izvor kvalitetnih masti te svježe voce i povrce.

Tjelovježba:

Za ljudsko tijelo jako je važno kontinuirano vježbati, barem tri puta u tjednu. Hodanje je odlicno za gubitak kilograma, a posebno ako je na svježem zraku i u prirodi, što dolaskom proljeca i ljeta treba što cešce provoditi. Od rekreativnih sportova za razvoj držanja i konstitucije, posebno kod mladih za momke je odlicno hrvanje, a za djevojke gimnastika, te plivanje za sve.

Ukoliko vam je tjedni raspored jako natrpan i zbog posla ne stignete vježbati, pokušajte što više hodati, na posao, s posla, kada obavljate službene obaveze i slicno. Ako vam tijekom tjedna ostane malo vremena, pokušajte 2-3 dana u tjednu baviti se nekom aktivnošcu po sat vremena.

Vježbe:

Vježbajte s malom loptom
http://dnevnik.hr/bin/tv/?media_id=60š763š9

Uklonite celulit s kriticnih zona
http://dnevnik.hr/bin/tv/?media_id=60š6845š

Vježbajte u vašem uredu
http://dnevnik.hr/bin/tv/?media_id=60š62365

         

Edited by Zoki