Pozdrav, tražim savjete |
Post Reply 
|
Page <123> |
| Author | |
Gym_girl 
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 22 Lipanj 2019 at 16:27 |
|
Robinzone, jesi li se izmjerio prije nego si krenuo sa ovim režimom? Barem ova mjesta koja smatraš kritičnim. Ako si krenuo pred skoro pa 2 tjedna, neki progres bi već trebao biti vidljiv. Ako je sve dobro posloženo, uglavnom zna biti vidljiv odmah 1. tjedan, ako već ne u ovim objektivnim pokazateljima onda u nekom generalnom osjećaju koji se mijenja na bolje. Vagati i mjeriti se možeš slobodno jednom tjedno. Odabereš jedan dan za to, i odradiš odmah ujutro prije doručka. Neke pokazatelje možeš primjetiti i bez vage i metra, a to je stanje u ogledalu, osjećaj u odjeći i neki opći osjećaj - koliko energije imaš, koliko se bolje osjećaš, to su tzv. subjektivni pokazatelji koji često dođu prije ovih objektivnih koje možeš izmjeriti. Vidiš li ikakve promjene, bilo koje od navedenih? Imaš li dovoljno energije za takve treninge? Ti možeš napredovati s njima, pogotovo ako ti predstavljaju izazov. Samo bi trebalo osigurati da je forma dobra (što često zna biti kritično kod sklekova i čučnjeva) i da na neki način i tu pratiš progres. Da li kroz povećano opterećenje, broj ponavljanja, tempo rada, više odrađenih krugova u istom vremenu itd...treba imati neki plan i pratiti što se dešava. U svakom slučaju, znoj i upale nikad nemoj smatrati apsolutnim znakovima za dobro odrađen trening i progres ;) To je česta greška kod ljudi jer kad se znoje i kad su upaljeni 3 dana nakon treninga automatski misle da je trening uspješan i da će sigurno biti rezultata. A to baš tako ne mora biti - maši nekome pol sata na ovoj sunjari i sparini i isto ćeš se oznojiti i dobiti upalu ruke :)) Zapravo može biti i kontraproduktivno kod dugih upala jer znači da nešto nedostaje za bolji oporavak. A oko sitnica se nemoj zamarati, jer bi ti i ove promjene trebale napraviti neki pomak. Trebaš sagraditi dobar temelj, a to prvo znači rješavanje kojekakvog smeća iz jelovnika, i dovoljno aktivnosti. To si već odradio. Kako su ti cure rekle - ako ti datulje pomažu da ne pojedeš cijelu čokoladu onda su datulje za tebe top izbor. Barem za sada. Detalji su nekad jako bitni, ali sad nije vrijeme za njih. Naravno, puteva je bezbroj ali je najbitnije da si nađeš neki na kojemu ćeš se održati dovoljno dugo da napraviš neki rezultat. Napiši nam malo ima li kakvog progresa da vidimo :) I ako si gladan nakon ručka, već oko 17h - kad ti je ručak? Edited by Gym_girl - 22 Lipanj 2019 at 16:33 |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
 |
|
|
belfegora
Viden/a u gymu 
Joined: 09 Veljaca 2017 Location: Zagreb Status: Offline Points: 186 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Lipanj 2019 at 17:57 |
|
Pocni od sastava, gdje su namirnice poredane po udjelu. Tamo zelis sto vise tog sto prepoznas. Tipa datulje na prvom mjestu je ok, al bilo bi dobro da nije glukozni sirup ili fruktoza ili med itd odmah iza. Pa tek onda nutritivni sastav gledas. To se ispostavi dosta bitno kod npr vocnih jogurta, 'zdravih stangoca', spakiranih zobenih kasa.. s vremenom skuzis da necem pise zdravo, a unutra cisti secer iz 5 izvora. Da ne kazem kad nadjes glukozu u salami. Citaj uporno i brzo ces steci osjecaj. Ako imas nedoumice da skuzis kako stvar ide slobodno pitaj i tu na nekom konkretnom primjeru.
Sto se webshopova tice (ako memas pravi ducan, ne znam otkud si) cesto budu akcije besplatne postarine za 200-300 kn. Dogovori se s nekim pa podijeli kad skuzis sta bi uopce uzeo. Isplati se za razliku u cijeni. |
|
|
|
|
Robinzon9
Cita FAQ 
Joined: 13 Lipanj 2019 Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Lipanj 2019 at 17:46 |
Mozda da al onda neka svar na akciji pa samo za to placat postarinu se ne isplati...doduse pogledat cu malo webshop kad cu nac vremena. Znam ponekad prije kupnje nece pogledati sastave ali nisam toliko upućen u to pa ne znam odrediti kad je cega previse tipa secera
|
|
|
|
|
belfegora
Viden/a u gymu
Joined: 09 Veljaca 2017 Location: Zagreb Status: Offline Points: 186 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Lipanj 2019 at 17:05 |
|
Neki ducani, poput tvornice zdrave hrane su ti zapravo jeftiniji od supermarketa za neke stvari. Posebno kad razvijes rutinu i budes znao sta kod tebe 'prolazi'. To se posebno odosi na stvari tipa datulje, jer kilu mozes dobit za 30ak kn. Slicno je s chia sjemenkama i npr kokosovim uljem. ma s dosta stvari. Nemoj to otpisati u startu. A npr super mi je i ova nova kanditova tamna coksa, bude i za 10ak kn po akcijama. I ona Lidlova je jeftina a dobra. Pravi kakao je jeftin a super dodatak npr svjezem siru il proteinskom jogurtu. Nije toliko skupo jest zdravo, ako je cilj proci jeftino. Da se puuuno toga jeftino kupit samo treba pratiti i pametno djelovat.
Sto se opcenito hrane tice, preporucam kod kupovine citat sastav. Brzo ces skuzit da kad ima vise neke glukoze/fruktoze/saharoze i slicno da to izbjegnes. To vidi i na tim kupljenim datuljama. Neke su ok a neke zalivene s gro glukoze. Zelis sto kraci popis sastojaka u hrani, sto vise bjelancevina i vlakana. Probaj da je sto manje preradjevina, secera i zasicenih (ili jos gore trans) masti. Nije neka znanstvena fantastika brzo ces pohvatat generalnu ideju, samo obrati pozornost. Edited by belfegora - 21 Lipanj 2019 at 17:08 |
|
|
|
|
Robinzon9
Cita FAQ
Joined: 13 Lipanj 2019 Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Lipanj 2019 at 15:28 |
|
A oke, onda je trebalo tako biti rečeno odmah...da nazalost i ove su iz trgovačkog centra tako da cu ih ipak bez njih...ne kupujem u tvornici, trenutno ne mogu si priustiti te stvari, mozda kad pocnem raditi
|
|
|
|
|
runner_342
Cita FAQ
Joined: 16 Lipanj 2013 Location: ZG Status: Offline Points: 86 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Lipanj 2019 at 14:59 |
|
Daj nemoj nasjedat na pricu da datulje nisu zdrave. Nisu one koje mozes kupiti u Konzumu, Kauflandu, itd.. Prelivene su glukoznim sirupom.
Ali paket datulja iz trgovine zdravom hranom, npr. Tvornica zdrave hrane. Prirodne su, vrlo zasitne, od komada, dva ti nece biti nista, a dobit ces dozu secera koju zelis :) + bogate su kalijem, kalcijem, kobaltom, bakrom, zeljezom, natrijem, cinkom.. sadrze selen i fluor... Dok ne pretjerujes u njima, sve ce biti ok :)
|
|
|
|
|
Robinzon9
Cita FAQ
Joined: 13 Lipanj 2019 Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Lipanj 2019 at 14:02 |
|
Sta su datulje toliko nezdrave? :O
Nisam znao, negdje sam cuo da je to ok umjesto slatkisa a i znam da se u nekim receptima umjesto secera u kolace stavlja... Necu vise uzimat onda to
|
|
|
|
|
Justanyone
Mixa shakeove 
Joined: 30 Studeni 2016 Status: Offline Points: 540 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Lipanj 2019 at 08:51 |
|
Nije sve za svakoga, nije svak za sve. Uh-e nema potrebe toliko rezati, pogotovo dugoročno, štitnjača pati, pa onda krade Petru da bi dao Pavlu i na kraju je nigdje. Neka proba i vidi, jbga, ako će njega 2 datulje spriječiti da pojede 500g zobi odjednom, onda mu očito datulje valjaju.
|
|
|
|
|
Keto
Cita FAQ
Joined: 17 Studeni 2017 Status: Offline Points: 8 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Lipanj 2019 at 08:42 |
|
Datulje su gore od šećera!! Nemoj nasjedati na priče o suhom voću kao zdravim alternativama.Bez puno filozofije - loša inzulinska osjetljivost i da ti se ne dogodi kao milijunima ljudi da se nakon 40g patnje i istraživanja pogledaš u ogledalo i vidiš salatog, pretilog 60 godišnjaka (a sa 22g imaš bar 10 kg viška što je znak za uzbunu). Guglaj inzulin, Keto, povremeni post!
|
|
|
|
|
belfegora
Viden/a u gymu
Joined: 09 Veljaca 2017 Location: Zagreb Status: Offline Points: 186 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Lipanj 2019 at 08:22 |
|
To je zaista idnividualno, a i ne znam kolika je promjena u igri od inace. Ali barem osjecati se bolje bi trebao za nekakva 2 tjedna, kad prodju te prve navale gladi i lagano se pocne uhodavati nova rutina. Vaga moze i ne mora to popratiti.... Osobno bih prvu ozbiljnu reviziju napravila nakon mjesec dana, no @Gym_Girl ili netko drugi tko vise radi s ljudima mozda zna bolje reci.
|
|
|
|
|
Robinzon9
Cita FAQ
Joined: 13 Lipanj 2019 Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Lipanj 2019 at 15:19 |
|
Pitanje...kad mogu očekivati prvi rezultat? Bio onaj u smanjenju kg i obujma ili napredak kod određenih vježbi...
Oko 2 tj ako radim kak spada pretpostavljam?
|
|
|
|
|
zmajcek68
Viden/a u gymu
Joined: 09 Rujan 2018 Location: Zagreb Status: Offline Points: 265 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2019 at 15:40 |
|
Odlicno!Super ideja za datulje!Sretno i dalje
|
|
|
Before 68 After 86
|
|
|
|
|
Robinzon9
Cita FAQ
Joined: 13 Lipanj 2019 Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2019 at 15:17 |
|
Otkrio sam datulje, to mi pomaže trenutno..
Dobra ideja za čips od jabuke, probat ćemo doma napraviti
|
|
|
|
|
zmajcek68
Viden/a u gymu
Joined: 09 Rujan 2018 Location: Zagreb Status: Offline Points: 265 |
Post Options
Thanks(1)
Quote Reply
Posted: 16 Lipanj 2019 at 23:25 |
|
Tako ti je i meni isto bilo pa sam zato pitala!.Prije puno cesce nego sada!Ja sam znala uzeti ili jabuku -dvije ili tamnu cokoladu!To me spasilo!Jer sam prije znala uzeti i kekse i cokoladu i sve slicno tome,ali velike kolicine!
Probaj si i cips od jabuke!Nije nesto ekstra,ali dobro dodje u tom trenutku!Ili nesto drugo sta volis! |
|
|
Before 68 After 86
|
|
|
|
|
Robinzon9
Cita FAQ
Joined: 13 Lipanj 2019 Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Lipanj 2019 at 22:18 |
|
Mislim da je prije ono drugo kao još bi nešto pojeo osim toga
|
|
|
|
|
zmajcek68
Viden/a u gymu
Joined: 09 Rujan 2018 Location: Zagreb Status: Offline Points: 265 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Lipanj 2019 at 08:18 |
|
Pozdrav,Robinzone!Ja bi se samo nakratko ubacila!Ova glad koju spominjes nakon rucka....Da li je to bas glad (kao da nisi jeo satima i da je vrijeme obroka) ili je ipak samo osjecaj "ja bih nesto pojeo"?Npr kad nam ,kako ja kazem,padne secer pa bi nam nesto bas pasalo u tom trenutku?
Sretno!!!! |
|
|
Before 68 After 86
|
|
|
|
Topic Options
belfegora wrote:|
Post Reply
|
Page <123> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |