Pitanje za bulking i definiciju

Tina, bitno je da nađeš sebi jedan omjer dugoročno s kojim ćeš moć jesti maksimalno, a i izgledat maksimalno. Kužiš nas? A to traje, i treba jaaako puno testirat. Ti bi meni se čini samo gluteuse i pločice na tanjuru i bok.. drugo te baš ne zanima, kako ćeš se osjećati i kako hrana na tebe utječe, jelda?

Jesu, kazem sve moguce su gledali. Imam 7,8 nalaza krvi

Okej onda zakljucak price, da povecam unos UH? Recimo umjesto 100 g rize pojedem 150 g rize maknem koje povrce i piletinu umjesto 500 g pojedem 300? Evo danas sam ajmo rec bolje poslozila, unijela sam 190 g proteina, i dalje puno al manjw, 236 g uh i 54 g masti i 25 g vlakana?
Koliko onda da jedem kalorija?
Evo danas sam ujutro klasika pojela palacinke ko i uvijek s namazom i indijskim, onda sam poslije toga napravila onaj sendvic al sam umjesto lanenog stavila zobeno brasno i stavila sam 3 g sezama, on ima dosta masti. Pojela sam 11 g onih rizinih pahuljica, 500 g jagoda i sad cu popodne dvije konzerve tune, papriku, sampinjone, pasiranu rajcicu i 150 g pašte od pira, indijske i whey s vodom. Jel to donekle okej? Al ostalo mi je sad 231 kcal i kako da to pojedem kad sam presla sve nutrijente?


A ono, ne jedem bas voce iskreno. Nisam ljubitelj, ponekad bananu ili sumsko voce(jagode, maline, kupine, borovnice)

Edited by tina057 - 17 Svibanj 2019 at 17:28

Ne znaš zato jer nisi navikla. :) Samo ti je na pameti kako izgledaš i tu ganjaš nerealnu sliku, a tijelo ti očito traži NEŠTO. Nešto ti fali. Trebat će malo da shvatiš šta, ali odnekud moraš krenut. Probaj sa batatom, krekerima, chiom....ima toga

Joj stvarno ne znam kako da objasnim da stvarno ne znam slusat svoje tijelo niti njegove potrebe, tijelo mi nista ne pokazuje :(

Tina,... zašto ganjaš brojku bezveze? Jednostavno imaj 1:1:1: Jednu porciju P, jednu UH i jednu masti po obroku, jedi do sita, pij vode i prati šta se dešava. Ako napreduješ na treningu, a masna masa ne raste, ako kilaža i stagnira, dobivaš na snazi, što bi ti trebalo biti važnije od veličine. Nemaš znanja o biokemiji i biologiji i uhvatila si se na žalost Instagrama ko' jedinog cilja. Ni ja ni nitko ovdje ne znamo sve, nego jedemo i gledamo, a to iskreno preporučam i tebi, bar dok se svi skupno ne prihvatimo Guytona barem. Neki jesu, al' većina nas nije. Što će ti uopće 500g mesa dnevno? Dodaj ulja u salatu i prestani brojati kcal iz povrća ako već ganjaš suficit. Jedi 30g P po obroku i bok. To su ti cca 4 jaja i oko 120g pečenog mesa ostale kalorije namiri npr. iz ulja ili žitarica. Igraj se malo, ima i tu recepata, ali ja bi digla malo tu hranu na takve treninge. Jel' imaš ti uopće energije za njih i nakon njih?Ti kalkulatori znaju griješiti dosta baš i zbog skrhanih metabolizama, raznih dijeta.....pa zato i kažemo jesti i pratiti. A i kako je rekao Iver, ni dvije šnicle nemaju isto kalorija. Moguće i da sam stvarno imala pravo pa da si zbog ogromnih količina vlakana naduta, a izgledaš si ogromno

Edited by Justanyone - 17 Svibanj 2019 at 13:08

Erm.... ja nekako ovako jedem na deficitu, a imam mrvu teže treninge, samo što nije u pitanju 100g sirove riže. Gymka, pomagaj, ali čini mi se previše proteina, i jako malo svega ostalog. Ti tvoji ogromni obroci su ogromni jer imaš ogromne količine salatnog povrća i bezmasnih proteina od kojih nekih 30% ode na samu probavu, a povrće je vlaknasto, pa i tu u biti odbijaš hrpu kcal. Pitanje je koliko ti iskoristiš od škrobastih UH-a koje pojedeš. Masti su uvijek samo 60g orašastih dnevno? Tu isto ima vlakana. Ulja nikad ne jedeš? Meni osobno je ovo tanko za masu i mogu zamisliti zašto si gladna i zašto ti se svaki plus primio. Ja sebi sličan jelovnik složim kad hoću mršati a biti sita. Ali kažem, ja sam fakat amater i možda griješim.

Edited by Justanyone - 17 Svibanj 2019 at 12:35