Ketogena dijeta - da ili ne!

A unosim oko 1350, 1400 kcal dnevno

Iskreno? Ni ja nisam pobornik, pogotovo ako se trenira. Ali... Taj umor i mentalna sporost prođe nakon nekoliko dana, i obično je slučaj nedovoljnog unosa elektrolita. Meni osobno za bilo šta osim za izležavanje i kardio ne odgovara, ali znam cijelu grupu ljudi koja se kune u keto čak ne ni za mršavljenje toliko koliko u kontrolu nekih težih simptoma PCOS-a, npr. Neki čak rade i težinski trening na mastima. Kako, it's beyond me, ali njima je super. I napreduju! Čak je i meni moj doktor savjetovao da krenem na to, ali je meni to na duge staze malo riskantno, skupo i neodrživo. Tako da definitivno ima onih koji na mastima cvjetaju, ali mislim da ih većina danas za početak krivo provodi keto, i da je sve to više nekakav low carb mish-mash gdje su najviše zastupljeni proteini, UH iz nešto voća i mliječnog, a opet nedovoljno za funkcioniranje, a masti isto nedovoljno. Pa onda, da.. dođe se na manipulaciju vodom i glikogenom dok se ne vrate na stari način prehrane.

A nema tu da il ne, ovisno o osobi, situaciji itd. ali prema onome što vidim kako rekoh u zadnjem postu pretpostavljam da bi tebi više legao neki manje restriktivan pristup.

Treba tu podosta toga pitati prije neke preporuke, prije svega kakva je prehrana bila prije početka provedbe keta...a i kako sve to točno izgleda sada - jer koliko je ljudi toliko je i shvaćanja keta pa tako to najčešće završi na nekom low carbu sa premalo masti, previše proteina i premalo kcal uopće što onda dovede do kompletnog kaosa i nema veze sa keto dijetom... :)

Pozdrav ekipa, ne znam jeli otvorena vec slicna tema, ali potrebno mi je sturcno misljenje. Dakle vec sam dva do tri tjedna na cistoj ketogenoj dijeti. Imam 67. 5 kg na visinu od 175 cm, cilj mi je doci na kojih 60-62 kg plus izgraditi misice, oblikovati tijelo. E sada zanima me misljenje sto se tice keto dijete s obzirom da sam se odlucno uhvatila treninga te idem 5 puta tjedno u teretanu, a uzet cu i trenericu da radi sa mnom e puta tjedno. Mozete li mi reci da li ste uspjesno s ketogenom dijetom skinuli masne naslage i uspjeli dobiti misice ili je to na kratke staze ili je bolje da drugacije slozim prehranu. E da i na fastingu sam 8/16. Hvalaa unaprijed