Pozdrav svim gospodjama u najboljim godinama! :)

Aha, meni su "mekinje" svo to zrnje - ustvari sam kupila zobene :) Jedem ih, kad mi fali kruh, ali u osnovi mi nisu neko veselje, osim da ih pospem po svježem siru, da ga lakše pojedem.

No, onda sam našla bolje rješenje - kupujem kvalitetan svježi sir pa mi ne trebaju mekinje da ga lakše progutam!

Naime, kupujem svježi sir iz mljekomata, s OPG-a, i to je sir! Kad se sjetim kakve sam sve kisele pripavke prije jela iz trgovina, nije ni čudo da mi se nije jeo :)

I slažem se s tobom oko toga koliko puta dnevno treba jesti - to sa svaka 2-3 sata je nenormalno, dovelo me do debljanja, a i nije praktično - pa tko može stalno nešto jesti i vaditi posudice cijele dane? Tako da nije ni čudo da si prestlaa s time...

Ja sam ovih dana počela shvaćati da se i ne hranim toliko loše, ali da mi koncept ruše "ispadi". Znači 1000 kalorija navečer sira i vrhnja i čokolade su promašaj za cijeli dan i tjedan...sve što ušparam na kalorijama tako nabijem...Znači ja moram rješavati "ispade" :) Dobro, sad i to znam.

Htjela bih do 1.9. spasti na 85kg, što je 10-12 kg od sad. Mislim da je ambiciozno ali moguće.

debela_frendica wrote: Svidja mi se tvoj mindset! Po prvi put srećem taj neki normalniji pristup prehrani! Imaš pravo, ne mogu se ja odreći svega, a na kraju krajeva zašto i bih? ako budem jela samo ono što ne volim, neću dugo izdržati! Najviše kila sam smršavila kad sam si dopuštala sve, ali samo mi je cilj bio da to bude što rješenje i što manje, pa sam počela kupovati male čokoladice umjesto onih od 100 grama, pa sam s vremenom dosla na male tortice, pa tek na tu i tamo nekad nešto slatko...

Edited by Gym_girl - 02 Lipanj 2018 at 10:47

Hehehe, koja si ti kraljica! :)) Ma samo ti hvali, naviknut ću se, hahahahaha!

Svidja mi se tvoj mindset! Po prvi put srećem taj neki normalniji pristup prehrani! Imaš pravo, ne mogu se ja odreći svega, a na kraju krajeva zašto i bih? ako budem jela samo ono što ne volim, neću dugo izdržati!

Najviše kila sam smršavila kad sam si dopuštala sve, ali samo mi je cilj bio da to bude što rješenje i što manje, pa sam počela kupovati male čokoladice umjesto onih od 100 grama, pa sam s vremenom dosla na male tortice, pa tek na tu i tamo nekad nešto slatko...

Drago mi je da netko ne misli da ću krepat od pašteta i konzerva :) i da je to manje zlo od trpanja junka.

U uredu imam nekoliko ljudi s OKP poremećajem koji me tlače s tim glupostima, da se ne jedu paštete, filtriraju vodu, ovo, ono, a onda požderu vrećicu najgoreg i najjeftinijeg čipsa iz lidla ili nekog nazovi slatkiša, što ni ne znaš što je. Tvoj pristup mi je puno bolji. Ignorirat ću ih :)

Pašteta od tune mi je ok, iako mi je radija ona najobičnija čajna :) Plodine imaju odlične, njihov brend. Kašice od enciana smatram smećem, ali gorespomenute kolege me uvjeravaju kako je smeće moj kruh s pašetetom :) a da njihovo žderanje tih slatkih kašica je bolje?

Drago mi je da se netko slaže s tobom :)

Uglavnom, vraćaš mi zdrav razum i hvala ti. A kužiš i taj neki psihološki dio, tako da je i to super. Još nisam odledila zamrzivač, ali bit će sve. Ne voliš ni posije, kako divno :))) Te krekere sam probala. A ono, ako baš nema ništa bolje :))) Ja sam baš zapela za taj kruh, iako ga realno jedem samo kad odem k starcima :) Mislim da mi je više do slobode, da mi kažeš ajde smiješ i možeš, nego što ću ga jesti svaki dan :)

I da, nije mi teško raditi svoje namaze, to je isto dobra ideja. Puna sam ideja, samo sad trebam još realizirati :)

One trešnje sam pojela. Blitvu na pola, pola stoji u hladnjaku i kvari se :) Vjerojatno je zato i napuhnutost manja, blitva počisti crijeva...

Edited by Gym_girl - 01 Lipanj 2018 at 23:58

Haha, baš ti hvala, ali nemoj me prerano hvaliti :) Bilo je danas popodne nešto više kave, a i jedna čokolada od 100 grama, ali nema veze, oprostit ću si. Stresirali su me :)

Mi žene smo kompleksna stvorenja:) Meni je hrana sluzila za to DA NE OSJECAM I NE OSVIJESTIM NISTA O NICEM...sve osjecaje, a pogotovu negativne, sam gusila hranom. I sad je jako tesko izaci iz toga, i jos prezivjeti i suocavanje s osjecajima. Učim se.

Od superljubazne osobe postajem osoba koja izražava negodovanje, što narano izaziva burne reakcije :) Onda padne čokolada :)

Ali s druge strane, ja se po malo osjećam bolje, manje žderem, zaustavila sam debljanje koje se javilo s promjenom posla prije 10 mjeseci (+8 kg) i tako, bit će bolje.

Valjda ću do 60-te staviti sebe na prvo mjesto :)

Evo mene opet :) Nakon samo 2-3 dana dopisivanja s vama počela sam mijenjati mindset, što je jako dobro. Počela sam kontrolirati tu svoju nenormalnu impulsivnost i "moram sad odmah pojesti" nešto. Shvatila sam da se ništa neće dogoditi i ako sad odmah ne pojedem :)

Počela sam koristiti i gymkin savjet da izmiksam malo kakaa s vrućom vodom, to isto pomaže, a stvarno ne stavim puno 1 uvršenu čajnu žličicu. Nekad mi samo treba nešto toplo da mljackam po ustima, očisto :) Tako da su kave spale na 1 do najviše 2 dnevno :)

Počinju mi se čistiti jezični pupoljci i centar u mozgu jer pokušavam jesti što jednostavniju hranu, tako da mi sad već i jogurt ima jako zanimljiv i dobar okus. Shvatila sam da si slasticu mogu napraviti od toga da u jogurt stavim kakao :) Uglavnom, od kraja sljedećeg tjedna sam na godišnjem, kad planiram početi strogo. Do tad mentalna i organizacijska priprema.

Cele je zapravo opisao najčešće scenarije kod ljudi koji krenu sa previše promjena odjednom i to onih koji im baš i ne odgovaraju (uglavnom to izaberu jer je nekome drugome uspjelo ili se o tome piše/govori u medijima) pa ne uspijevaju izdržati dugo na novom režimu - baš zato što to smatraju režimom, nečim što ima svoj početak i kraj.

Sve to podrazumijeva da neko vrijeme moramo biti "on" da bi malo nakon toga pukli pa skrenuli u "off" i onda se opet frustirano vratili u novi krug.....

Zaaato smo mi tu da idemo polako i ciljano ;)


Uzevši sve u obzir, zdravlje bi ti u ovoj fazi trebalo biti primarna motivacija. BMI ti je graničan, a iako ga u nekim slučajevima nebi trebali uzeti za pravo (bez ostalih mjera i pokazatelja, konkretno mišićne mase) u tvom konkretnom slučaju služi kao dobar prediktor nekih budućih, a i nažalost aktualnih problema. Ovo što sama pišeš da želiš napiši u svojoj podsvijesti (a možeš i negdje na zid/ogledalo/hladnjak/monitor ili bilo di drugdje di ćeš to vidjeti na dnevnoj bazi :) i neka te vodi kroz sve promjene koje te čekaju ;)

Za početak - odvoji malo vremena da si konkretiziraš ciljeve i razloge zašto ih želiš postići, da iskopaš onaj dubinski, temeljni motiv. Npr. kažeš si: "želim smršaviti 10,20,30kg". Pa se pitaš "zašto". "Zato jer mi je važno da budem zdrava". Zašto? Zato što želim živjeti duže. Zašto? Zato što želim doživjeti to i to....itd. ;)

Fora vježbica za kopanje po unutrašnjosti Naravno, da budemo realni i iskreni - sve može ići i u smjeru izgleda (pa doći do neke krajnje želje za većim samopouzdanjem i sigurnošću), to nije ništa loše i jaako je čest slučaj. I usmjerenje na izgled će ti donijeti bolje zdravlje usput ;) Vidi što te onako duuboko motivira više ;) Iskreno, i ja nekad pustim zdravlje sa strane pa me više muči kako mi hlače taj dan stoje, šta ćeš, ljudska posla

Treba bit iskren i nać ono svoje, bez obzira što drugi misle da je bitno. Da tebe recimo motivira neka haljina u koju želiš stat, više od tvog zdravlja, i ti zbog te haljine potegneš i skineš 20 kg, ja ću bit presretna jer ćeš time ne samo stat u tu haljinu nego i popravit zdravlje, a još ako ostanu dobre navike - kud ćeš bolje!

debela_frendica wrote: Bademovo sam probala, ali mi je bilo preslatko, nisam znala da postoji nezaslađena verzija! Super prijedlog za zamijenu i odvikavanje od kave i od mlijeka! :) Tim mlijekom si nabijam kalorije, a ništa korisno ne pojedem :) Bolje pojesti veliki obrok, nego popiti 6-7 dcl mlijeka dnevno. Odmah kupujem u DM-u:) U nekim fazama sam uspjevala zavarati se čajem pa ću probati opet :) Sve super prijedlozi! Bit će nešto od mene, hahahaha

Daaa,postoji! Gotovo bez ičega Meni je to super stvar i baš mi godi. Nedavno ga je i mama počela koristiti umjesto mlijeka i jako je zadovoljna. Tako da eto - našli smo prvi korak





Čajeve isto ubaci kad stigneš, time biš se mogla malo zavarati, a imam ti još jednu foru....obični, čisti kakao ;) u vodi ili bademovom mlijeku. Meni odlična stvar kad me ulovi želja za slatkim ili kad sam malo gladna i treba mi nešto da me posluži do obroka. Nebi čovjek vjerovao kako je dobar s običnom vodom :) Ako želiš, možeš ubaciti i malo stevie ili nekog drugog zaslađ.


Na kraju reci mi - šta ćeš jesti s blitvom i gdje ćeš ubaciti trešnje?





Edited by Gym_girl - 30 Svibanj 2018 at 10:38

Cele To je to..

debela_frendica wrote: vode pijem dosta, tu sam naviku stekla, hvala bogu, bar nešto. probava je puno bolja nego prije, od kad jedem povrće. dok nisam jela ni povrće ni voće to je bio problem :) citruse ne volim. ne pijem sokove, samo vodu, kavu s mlijekom i ev. uvarke. i tak :)

debela_frendica wrote: ali definitivno mislim da u fazama kad sam uspjevala regulirati prehranu i način života da su se i problemi smanjivali, iako nisu nestajali...dugo su mi te kojekakve dijagnoze bili izgovori...činjenica jest da ja teže mršavim od drugih, ali isto da ko da MOGU SMRŠAVITI AKO ZAPNEM...a ne da NE MOGU SMRŠAVITI zbog toga...što mi je prije bio izgovor.

Vidiš, to je taj mindset koji može biti odlučujući, like it . Preuzela si 100%-tnu odgovornost na sebe i to je jedino što možeš. Možda ti je radi raznih faktora malo teže, ali nije nemoguće - samo znači da treba naći pravi način ZA TEBE. I btw. sama si definirala idealnu motivaciju - sa promjenom načina života su se i problemi sa zdravljem smanjivali - treba li ti išta jače? ;)

debela_frendica wrote: imam bitvu i trešnje u hladnjaku, jel dobar početak?

Odličan

Kao što vidiš, na početku sam namjerno istakla ono dobro što trenutno radiš ;) Želim da toga budeš svjesna, da te to tjera dalje i da budeš ponosna na sebe već sad, ok? ;)

debela_frendica wrote: Što se tiče napuhivanja, mislim da si u pravu, da je to od kombinacije kava i mlijeko ili možda samo mlijeko, ali ja obožavam mlijeko i kavu i mlijeko i onda ne želim priznati da je od toga :) Ponovi mi to još koji put, hahahaha

Imam ti jedan test. Jesi kad pokušala umjesto mlijeka iskoristiti npr. bademovo mlijeko? Pokušaj pa ćemo vidjeti što zapravo smeta, a i puno je zdravije ;)Imaš onu nezaslađenu verziju. Istina, malo je skuplji sport ali možda te i to potakne da malo smanjiš dozu :)) Naravno, ima i drugih varijanti ali ova je nekako najčišća :)

I da, jesi li kad pokušala skuhati si čaj kad te ulovi želja za kavom?

Ja ću ti ponavljati koliko god hoćeš ali zapamti ovu svoju rečenicu - "definitivno mislim da u fazama kad sam uspjevala regulirati prehranu i način života da su se i problemi smanjivali" - to neka ti zvoni prije svakog izbora     

debela_frendica wrote: Hvala ti Gym :) Ti si baš neka pozitivka i dobar duh foruma, hvala :) Volim takve ljude, pozitivne, koji ne nose u sebi ništa negativno, zadrži to i kad dodješ u moje godine! :)))

Hvala tebi!

Jesam, i dugo sam radila na tom mindsetu mada sam oduvijek bila lik koji se smijao i kad mu se nije smijalo :) ali negativnosti i mene zahvate pa tu i tamo zafrcaju iskre iz očiju, ljudi smo jel A tvoje godine mi i nisu tako daleko tako da neće biti teško ostati na nivou

Inače kad već pitaš - imam 33 godine, prošla sam razne posliće, između ostalog i radila u gymu 2 god. tokom studija (btw. nesuđeni sam dipl. ekonomist), a zadnjih 3 godine radim u jednoj udruzi. Certificirani sam nutricionist evo već godinu dana :), a još me čeka edukacija za osobnog trenera pa se bacam u promjenu posla :) Koliko sam se ovdje napiskutala nema se ni smisla posebno predstavljati, moje povijesti ima u blogovima i previše :D Ovo ti je ovako...u kratkim crticama...a sad idemo na tebe ;)








Edited by Gym_girl - 29 Svibanj 2018 at 11:39