Pozdrav svim gospodjama u najboljim godinama! :)

Iskreno? Opteretilo bi me :) Ali budem došla pitati kaj me muči, može tako? :):):)
Općenito kad sam previše fokusirana na hranu jedem više, i više i užas edan. Kad to pustim "po strani" i "samo pokušavam" na kraju bude uspješnije.

Ja mislm da je moj problem prije svega psihološki ali nisam našla psihoterapeuta koji bi to jeftino riješio :) Izgubila sam ravnotežu i mir u sebi i svako mrdanje po prehrani je suvišno dok to ne riješim...ali dobra vijest je to što sam počela otkantavati vanjske faktore i po malo ću se vratiti u ekvilibrij...pa će i dijeta moći lakše!

Evo, sutra još dan pripreme i nabavke, a od subote za ozbiljno :) Može?

Nego koliko vi vjerujete da vizualizacija pomaže mršavljenju?

Edited by debela_frendica - 07 Lipanj 2018 at 19:29

Da, imate pravo obje, nije odrzivo. Razmislit ću. I stati malo na loptu. Moj keto je neki čudan keto. Uglavnom mesina. I zatvor :) Ali obećavam da ću od sutra biti razumna i da će mi se obroci sastojati od ribe/povrća i mesa/povrća i zdravih ugljikohidrata :)

naresci i slatkiši nisu hrana! napravit ću si muffine od zobenih ako baš bude kriza :) moram se smiriti jer svi ti moji pristupi očito nisu djelovali ako sam i dalje debela :)

Joj, čekaj.... Poznato mi je ovo, i mislim da neće dobro završiti... Ideš iz krajnosti u krajnost. Keto bi svakako pomogao, ali proveden kako treba, dakle prvenstveno uz više povrća, ali i masti. Masti moraš imati zbog energije i sitosti. Na bezmasnim proteinima i povrću nećeš dugo, a ne bi odmogle ni neke slastice za početak,sa stevijom ili eritritom, jer garantiram da će te uhvatiti kriza. Je investicija, but it's worth it. Mislim da te vjerojatno u neko doba dana(ujutro?) traži slatko, i to se da riješiti fino. Nije bitno čak ni ako imaš ispade, bitnije je kakve. Voliš sladoled? Ok, ali onda napravi svoj. Čokolada? Ok, ali ne 300g Milke, nego 2-3 kockice tamne iz Lidla svaki dan. Orašasti? Ok, ali neka budu jednom dnevno, ostatak masti neka bude u povrću i mesu. GARANT ćeš se osjećati sitije. Ubaci i rajčice, mogu pomoći kod slatkih kriza(ne znam zašto, nisu nikakvi mitovi, niti sam što gdje čitala, it just did the trick.). Sir? Isto ok,za početak, ali neka ti to onda bude jedan obrok od posnog sira, ako je ispad, i opet poslije idealno u šetnju. Slatko? Apsolutno! Palačinke od lanenog ili kokosovog brašna za doručak, here we come! Browniesa isto na 399 načina, ali s prirodnim zaslađivačima, za početak. Samo se nastoj što više držati mesa, jaja, povrća, zdravih masti..., i općenito prave hrane, a ne narezaka, slatkiša i ostalih procesuiranih proizvoda. Bit ćeš sitija, manje soli i šećera će te manje vući na još . Bit će i ispada, i to je ok, ali velim, neka onda budu sa recimo zobenima, ili voćem i neka ih poprati duga šetnja ili plivanje, što već voliš. Meni je jako pomoglo to što sam si rekla da naresci i slatkiši jednostavno nisu hrana: Prije par stotina godina toga nije bilo, niti su se jeli keksi, ni bomboni ni šunke s toliko soli i aditiva. Samo zamisli od čega se sve to radi i kako se proizvodi.

Edited by Justanyone - 07 Lipanj 2018 at 01:21

debela_frendica wrote: Dobro, kao nešto malo sam i na vagi lakša, ali znaš ono, ako malo jače pritisneš prikaže jednu kilažu ili malo manje - drugu.

debela_frendica wrote: Pozitivne promjene su da se osjećam lakše, baš laganije, iako sigurno nisam izgubila na kilaži,

Edited by Gym_girl - 03 Lipanj 2018 at 22:20

@justone, jel sad jedeš mliječno, sir, jogurte? Ili si i to ukinula?

Ja s orašastim stojim jako dobro, toliko da mogu proždrt pola kile bez problema :) Isto tako stojim i s mlijekom i mliječnim, koliko god imamo u kući, toliko mogu pojesti :) Ako imam litru mlijeka, popit ću ju. A to je 600 kcal! Poslije zobenih i jogurta osjećam se dosta sito, to sam danas ustanovila :) Koliko vi stavite tih zobenih u jedan jogurt? Dvije velike žlice? Jednu?

Mogla bih si sama ispeći kruh, nije mi to problem, ali definitivno trebam taj koncept smanjiti. Jel ti jedeš kruh?

Što se tiče povrća, meni je bio uspjeh jedan obrok od povrća dnevno i još se borim s time da imam obavezno 1 obrok povrća dnevno, ali dosta mi dobro ide. Mogu uvesti i dva obroka dnevno od povrća :) samo onda moram još nešto uz to povrće. Super mi je onaj tvoj recept sa zamrznutim povrćem i piletinom :)

Pozitivne promjene su da se osjećam lakše, baš laganije, iako sigurno nisam izgubila na kilaži, i danas mi je bilo lakše plivati na bazenu. Druga poboljšanja za sad ne vidim, boljela me glava dva dana, ali mislim je ta lakoća koju osjećam danas početak prema dobrom osjećaju.
Što se tiče prehrane, a ne znam, shvatila sam da kao pazim, pazim, pazim ... i onda uprskam kapitalno!

Znači, vraćamo se na tvoje - trebam si dati dozvolu da smijem sve!

Zaključila sam sljedeće:
- u kući ne smijem držati mlijeko, jer ću ga iskapiti
- u kući ne smijem držati slatko, ni za goste, jer ću ga pojesti
- u kući ne smijem imati sir od OPG-a, jer ću ga progutati u jednom danu, trebam kupovati samo one fuj svjeze sireve :)
- sve koji me nerviraju trebam otkantati, neka svoje frustracije liječe na nekom drugom, korisnije je da odem na plivanje ili krug oko Jaruna

Očistila sam ledenicu, znači sad mogu fridge puniti zdravom hranom, jeeeee. Za sutra nemam ništa isplanirano i to je velika greška, ali probat ću se snaći po putu :) Za doručak jogurt i mekinje, za ručak čušpjaz iz menze, a do večere ću već kupiti neku šniclu, a zelenu salatu imam :)

A šta vas dvije?

Od sutra na posao i s posla pješice, to je 1 h hoda, a od vikenda pažljivija prehrana. Ne znam bi li imalo smisla prvi tjedan biti na nekom opuštenijem ketu, da se lakše ufuram? Iako mi je užasno kad krenem smrditi na amonijak...

Edited by debela_frendica - 03 Lipanj 2018 at 21:21

Skužila sam da mogu živjet s ovim zobenim mekinjama (integralne, krupne) iz Lidla, fine su.
A sjetila sams se i Agramer kruha koji proizvodi Klara, koji je narezan na šnjite, integralan, jestiv, i ima popis kalorija i svega što treba znati. Kad čitam sastav ne zvuči mi super, ali u živo mislim da je bolji od pola drugog kruha na tržištu...što ti misiliš?

http://www.klara.hr/klara-proizvodi/agramer-kruh/


Inače, skužila sam da sam utrenirala organizam na 3 obroka dnevno, što je super, jer sam prije bila stalno gladna ili bih jela bez reda, samo da jedem, cijele dane.

Sad baš osjetim da sam u roku 2 sata od ustajanja gladna, tamo oko 13 sati sam opet gladna, i predvečer opet osjetim nervozu :) Nije glad, nego nervoza u mom slučaju :) Ali super! Možda mi tijelo konačno vraća zdravlje i ritam :)

Edited by debela_frendica - 03 Lipanj 2018 at 08:45