Kutak za tete u srednjim godinama

Ella, kako stojiš s tikvicama, recimo? Ja isto nisam baš nešto od blitve i špinata(više zbog cijene), ali salatno povrće + bilo što sad u sezoni bi ti bilo ok rasporediti u svaki obrok po malo. S krumpirom.... vidi. Ja ga sa IR ne bi preporučila, ali opet, neki ne bi preporučili količine zobenih koje ja jedem nekim danima kad me pukne glad xD. Vidi kako ti odgovara u blitvi. Proteini i vlakna, sve je to divno, ali trebaš vidjeti kako ti odgovara, spava li ti se iza njega i te stvari. Meni je blitva 10 puta bolja bez njega. Malo češnjaka, maslinovog... i da vidiš divote. Na pregledu inzistiraj, reci da ti nije dobro, ne bi trebali odbiti osim ako baš na mazgu ne naletiš.

Joj kokosovo sam skroz zaboravila. Jednom sam probala ali nisam uzela ono bez mirisa, pa sam imala ručak sa kokos mirisom haha. Inače obožavam kokos, miris me podsjeća na ljeto ali ne u ručku. Malo sam ga stavljala u kavu.

Pazim na količinu ulja, stavljam kvalitetno maslinovo i aceto balsamico ili samo limun. Ne volim previše ulja nigdje, a ni moj želudac ne podnosi previše masnoće.
Da, zelenog lisnatog premalo jedem, špinat bi mogla češće, a blitva ide s krumpirom pa je ne jedem često.
Heljdu jedem s plodovima mora i moje ukućane sam naučila na to hehe
Pečem na masti, pileći file pečem bez masti a ponekad mi bude baš tlaka toliko paziti

3 puta sam pisala odgovor i svaki put me na mobu izbaci s foruma grrrrrr.....

Da... godine naravno rade svoje, i metabolizam se usporava, to je točno. Da, kortizol je užasno važan kod trbušne debljine, a tu stres i san znaju igrati dosta veliku ulogu. Vjerojatno jest kombinacija svega navedenog,i možda bi i manji unos UH pomogao, ali trebaš najprije pregledati štitnjaču, da budeš sigurna u kakvom je stanju i kakva ti terapija treba. Jednostavno ne možemo ništa reći bez toga, znam jako puno ljudi koji su se preporodili sa smanjenjem UH,i više proteinskom dijetom, ali se bojim da bi to možda tebi sa štitnjačom bio samo još veći stres na organizam. Hodaj čim više i probaj se opustiti koliko možeš. Problem će se kad-tad riješiti, iako će možda trebati malo više vremena. Veliki ti je plus što dosta toga znaš i možeš sama sebe pratiti i na vrijeme korigirati možebitno glupe liječničke savjete. Ovdje ćemo zaista pomoći koliko možemo, i riješit će se. Glavu gore.

Evo čitam, i jelovnik je po P.S.-u. Ja bi možda isto ubacila sira ili čak jaja, jer je mliječno JAKO individualno na IR, i ipak je to mliječni šećer, ali na lijekovima ne bi trebalo smetati u količinama koje navodiš. Što se tiče štitnjače, isto mi malo vučeš na hiper, ali zbilja se ne kužim u nju i nisam stručnjak. Moja mama je imala slične simptome, nesanica, debljanje, UŽASNA razdražljivost(ok, kod tebe je manje), i ništa se nije riješilo bez operacije. A štitnjača dijelom podivljala zbog-stresa! Ima li u obitelji povijesti bolesti štitnjače? Jer s ovakvom prehranom, lijekovima i bar nekim kretanjem bi se IR riješio. Ono što ti preostaje ako baš ništa drugo ne pomogne, jest eventualno LCHF,ne na duge staze baš, nego da se stanje ekspresno popravi i da te se makne s lijekova. Ali to kao zadnja opcija i ništa bez znanja o tome kakva ti je štitnjača, jer možeš napraviti više štete nego koristi dokidanjem ovih kompleksnih ugljikohidrata. Ono što meni upada u oči je stres i apsolutno nedostatak sna. Otkako sam se preselila, zadnjih godinu dana jako loše spavam isto, i kortizol mi divlja. Mučila sam se sa hranom, od LCHF-a, do vraćanja svega u ishranu do eto sad eliminacije mliječnog. Meni je doduše štitnjača ok, i pazim na te obroke po noći, ali ništa se nije pokrenulo dok nisam sredila san i počela spavati bar 6-7 sati, kako-kako god.
Za doktore ista priča, nažalost same moramo istraživati, meni je moj doktor dao opće smjernice, ali mi nikad nije rekao da bi mi moglo smetati mliječno. A kako stvari stoje možda je upravo u tome bio problem.
Što se tiče kilaže, važeš li se uvijek u isto vrijeme? Recimo prije nego po noći pojedeš? Može ti taj obrok raditi razliku ako ga pojedeš u 2 ujutro, a važeš se u 6.

Ja i kofein... Nikako nismo si dobri.
Jednom sam ozlijedila rotatornu manžetu u lijevom ramenu, nije kalcifikat slikala sam. Primila sam inekciju voltaren i dex ujutro i nisam oka sklopila cijelu noć. Kad sam pitala doktoricu zašto sam imala takvu reakciju, nije znala šta reći.

Uuu da, inćuni srdele,brancin, orada.... , obožavam

Edited by EllaRi - 25 Lipanj 2018 at 21:15