kako smrsavjeti |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | |
Gym_girl 
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: kako smrsavjetiPosted: 18 Kolovoz 2017 at 08:53 |
|
Ne vodi uvijek stres do prejedanja  Ni uvijek ni kod svih...pa znaš i sam da kod nekih ljudi stres uzrokuje upravo obrnuto - gubitak teka pa i gladovanje...ja sam sigurna da znaš barem dvoje ljudi koji su takvi. A s druge strane, imaš i one koji inače reagiraju prejedanjem na neke stresne situacije, a onda im se odjednom nešto preokrene pa izgube tek...evo, spomenut ću ti sebe kao primjer s obzirom da se ja godinama dičim da sam emocionalni izjelica...da bi me zadnja situacija totalno zblokirala i trebalo mi je više od mjesec dana da počnem normalno jesti, sa tekom i guštom...to mi se nikad do sad nije desilo :) Nije dovoljno komplicirano što smo svi različiti, nego još dodatno komplicira to što se mijenjamo tokom života, uglavnom....pa nam odjednom odgovara ono što nam nikad nije :) E sad, možemo se sad opet zavrtit oko toga da očito kod takvih ljudi nije reakcija gubitka teka nego su to upravo oni koji na stres reagiraju prejedanjem jer bi inače i smršavili očito, ali čak ni to ne mora biti to...ja sam tu više mislila na povezanost stresa sa hormonima...sa štitnjačom, kortizolom, probavnim sustavom i sa čim sve ne još....a sve to utječe na metabolizam, najkraće rečeno. Pa nam se u svom tom metežu malo matematika pobrka... Upravo radi svih ovih "sitnica" se i stalno javljamo i čini se kao da se uvijek nekog ispravlja ili pametuje al nije tako, svi učimo i uvijek ćemo imati što za naučit novo...jednostavno što više čitaš i promatraš ljude i njihove reakcije vidiš da je to sve jedna tolika zavrzlama...zato i je ovaj forum malo nespretan za pomoć, kao što si rekao...i kao i što ja govorim...ne samo zato što svatko ima neko svoje viđenje svega ovog nego i zato što su ljudi prečesto tako šturi sa pisanjem, upravo tako... Gle...teško je početniku objasnit, pogotovo nekome ko još nije baš siguran da bi krenuo, a još uz to ima i masu drugih ograničenja...za to su namijenjeni individualni pristupi, ako je moguće rad uživo...ali ok, mislim da i ovdje dobro ide :) No...kad smo već kod šturog pisanja...ode nam zvijezdica....pa mi opet jedan s drugim u krug :D Edited by Gym_girl - 18 Kolovoz 2017 at 09:01 |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
 |
|
|
Warrior98
Viden/a u gymu 
Joined: 28 Srpanj 2016 Location: Radoboj,Krapina Status: Offline Points: 198 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Kolovoz 2017 at 20:04 |
|
gym_girl je,slazem se,ima tu svega,stres velika uloga,ali opet kad pogledas,stres te vodi do prejedanja,tak da opet suficit u igri...slazem se,ali ja sam ovaj post htio sto vise pojednostaviti makar je jos uvijek to tona informacija,ova matematika je cisto primjer na papiru kak bi gubitak kilaze trebao izgledati,makar ja neznam jel ikad u zivotu ikome tocno poslo za rukom da se poklopilo stanje na vagi sa deficitom,stalno to skace vamo tamo pa dok se to skine realno,dok se masne stanice razlome oksidiraju iskoriste za energiju ima more toga,nikad to nije linearni postupak ako gledamo na bazi dana ili tjedna,jedino je linearno stanje kad gledamo npr u 3 mjeseca ili godine dana ili neki jos vece razdoblje.
Iver mi je jednom rekao kako je jako tesko pomoci ljudima na forumu kad dođu doslovno s postom tipa Bok ja sam taj i taj,ocu zgubit kile,nigdje veze kad je to natuko,kako,zasto,stres,da,ne,bolesti,da,ne,koje,pubertet da ne nabrajam vise. Tesko je jako totalnom pocetniku objasnit kak to funkcionira kad za neke stvari nitko nema objasnjenja jos...ja zadnjih godinu i pol proucavam stvarno brdo informacija na tom podrucju i onda me svako malo Iver izuje iz cipela kad mi samo spomene nes za sta u zivotu nisam cuo...a kako nece netko tko tek krece... |
|
|
"Exercise is the thing we must do to replicate the conditions under which our physiology was - and still is - adapted, the conditions under which we are physically normal."
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Kolovoz 2017 at 19:23 |
Često kriva pretpostavka, kao i to da se pretili ljudi po cijele dan krcaju tonom nezdrave hrane jer drugačije nisu ni mogli doći do te kilaže, niti je drugačije mogu održavati takvom. Ti si warrior slučaj za sebe, jeo si što si jeo i tako natukao kile, sad se točno ne sjećam u kojem periodu ali to ne znači da su svi radili tako...neki su se godinama penjali malo pomalo, suficit vam suficit tam....malo loših kombinacija, stresa, koječega još...i kad se metabolizam poremeti mogu jesti i kao osoba od 60 kg pa izgledati tako.... Nekako to prematematički gledaš, a ne ide to baš tako jednostavno....pogotovo ako su u sve uključeni i neki hormonski problemi i sva ona čudesa u našem umu i tijelu koja nerijetko prkose teorijama... Ja se slažem da ovaj jelovnik od zvijezdice nije baš mogao dovesti do 125 kg :) ali tu je vjerojatno stvar u tome da nam ona piše kako jede sada, kada se već odlučila na neku promjenu samo ju je malo nespretno započela. To zna bit klasična priča kod ljudi.........Da sad sjedimo u nekom uredu, face to face, ispitala bi ju još 100 stvari, ovako mi muka izvlačit riječ po riječ i to još među svim ovim postovima...ja se gubim, a kamoli se ona brižna neće.....čuj, pohvale za zadnji post ali realno....mislim da bi ti 70% ljudi odustalo od svega da im se ovo nađe pred očima :) Pomalo.....pitaj... slušaj....i pusti svoja iskustva na stranu, bar dok ne saznaš njena... Zaobići ću svu ovu šumu postova i pitati zvijezdicu...da raščistimo....dakle....kad su počeli najveći problemi sa kilažom i kakav točno jelovnik je zapravo doveo do toga, što je to što voliš jesti, a što te dovelo do te brojke na vagi, znaš to, svi to znamo........ili je tvoja priča ova moja s početka, od djetinjstva, malo pomalo, postepeno, kilica po kilica...? ...usput, imaš li kakvih zdravstvenih problema? Ajme koliko je tu toga još....samo dok prošlost raščistimo trebat će 2 dana očito... @iver...hvala ti, i meni je uvijek drago vidjeti da si još tu  uči se uči...jedna dugo iščekivana diplomica više i to nakon jedne teške godine, ali eto, nije me spriječilo pa sam u svoj toj muci shvatila koliko mi je sve ovo bitno.....yap, to je to, back in game  |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Warrior98
Viden/a u gymu
Joined: 28 Srpanj 2016 Location: Radoboj,Krapina Status: Offline Points: 198 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Kolovoz 2017 at 17:58 |
|
Ova cura koja je zapocela tema...o njoj je riječ,jel tako?
Ajmo ovako. Zvijezdica123,oprosti ako sam te uvrijedio,ali moraš shvatiti da ako tvoj put sada počinje,da će to potrajati dok dođeš do neke lijepe kilazice na kojoj ces se osjecati sigurno i dobro. Vidi ovako,da bi izgubila na kilazi,moras ostvariti potrebu za energijom natalozenom na tvojem tijelu-to je tjelesna mast,jel. Osim toga,kilaza sadrzi jos vodu,kosti,misice i tak dalje. Mi se zelimo rijesiti samo masti,ostalo nam treba za normalnu funkciju. Da bi ostvarili ovaj gore uvjet,postoje razliciti nacini-preskakanje obroka,smanjivanje vremena za hranu,brojanje kalorija,post i tako dalje. Izaberi jedan od nacina i to ce osigurati da pocnes gubiti tjelesnu mast. Nadalje,dok god jedes u stanju u kojem tijelo mora cuclati energiju iz vlastitog sala,odnosno stanju manjka energije iz hrane,gubit ces. Eh sad. Teoretski i prakticno,ti mozes doslovno jesti recimo 2000kcal čokolade Milka oreo dnevno da ne jedes nista drugo i vjerojatno ces gubiti jer su ti energetski zahtjevi jedno duplo veci na 125 kila. Dakle,ti trebas npr. 3500 kcal dnevno za odrzavanje,unijeti ces samo 2000kcal,to je 1500 kcal u minusu,odnosno iz tvog sala. 7 dana u tjednu puta tih 1500 kcal u slucaju da svaki dan pojedes veliku Milku oreo i jednu manju onu najmanju sto je 2000kcal,znacilo bi 7x 1500kcal = 10500kcala gubitka energije u grubo,odnosno kila i pol čistog masnog tkiva. Preporučam li takav sustav? Apsolutno ne,to je najgori moguci,totalno neizdrzivi rezim na kojem ces biti vise gladna nego ikad. Zato sam ja u principu za intuitivno hranjenje,a sto manje za brojanje kalorija. Zato je bitno birati visokokvalitetne namirnice s bogatom mikro i makro podlogom tipa riba,zeleno lisnato povrće,maline i štajaznam npr. batat. Dalje,hrana koja je zdrava ne znači nužno da odmah ostvaruješ smanjenje unosa energije,ali te "čišće,zdravije" namirnice su često bogate npr. bjelančevinama,vlaknima i drugim stvarčicama koje jako umanjuju osjećaj gladi i reguliraju apetit jako dobro,s toga AUTOMATSKI manje jedeš. Dakle ne gubis kile jer jedes ribu,nego gubis kile jer te riba navela da jedes manje u ostatku dana,znam,komplicirano malo,ali je***a. Makronutrijenti-to je vrsta energije koju unosiš,vrsta kalorija. Imamo bjelančevine/proteine,ugljikohidrate i masti. Eh sad,svaki od makrosa ima svoju ulogu. Najjednostavnije moguće da nejdemo u detalje: bjelančevine grade,obnavljaju i odrzavaju kosti,muskulaturu i ostalo sto nije mast,osim vode. Dobar su izbor kod dijeta jer sabotiraju glad,dakle čine te sitim,nemaš brige oko gubitka mišića. UH-daju energiju,prvenstveno potrebnu za mozak,energiju za naporne treninge visokog intenziteta,tamo gdje je točka prelaska iz aerobnog u anaerobni rad,dakle iz pješačenja u tezak sprint,kuzis? Osiguravaju optimalan rad stitnjace između ostalog...umanjuju djelovanje kortizola,hormona stresa. To ti je dosta za početak,ni ja nisam ekspert. Masti-za pravilni rad organizma,potrebne su nam omega 3 i omega 6 masne kiseline,od rasta noktiju kose,probavni sustav itd itd,uglavnom osiguravaju zdravlje ljudi. Makronutrijenti gore navedeni su bitni kod kompozicije tijela. Dakle,osoba koja jede dnevno 2600 kcal rafiniranog secera nece izgledati isto kao osoba koja jede 2600 kcal ribe,povrca,voca,dobrih ugljikohidrata i tak dalje da ne nabrajam vise. Osoba kojoj se prehrana temelji na ŠEĆERU imat ce svakakvih problema od visokog krvnog pritiska,zacepljenja krvnih zila,losijeg rada srca,karijesa u zubima,slabiju koncentraciju,slabiju mobilnost i kretnje i tako dalje,zato je tu jako bitno koje namirnice odabiremo,jesi shvatila? Da bi onaj gore navedeni uvjet ostvarili sto lakse,nakon sto osiguramo prehranu,moramo osigurati i neku vrstu tjelesne aktivnosti. Vecina ljudi se odlucuje za trčanje kad zele smanjiti masno tkivo. Premda pomaze donekle,ima boljih izbora. Npr. trening sa opterecenjem. Dakle,dizanje utega,metabolički treninzi,hibridni treninzi-mješavine kardia i snage,anaerobni treninzi tipa HIIT,HIT i tako dalje. Buduci da ti sa svojih gore navedenih 125 kilograma nemozes raditi sklekove,skok čučnjeve i sprinteve,postoje aktivnosti koje te nece jako umarati,a pozitivno ce djelovati na tvoju psihu,topit ce mast i osjecat ces se dobro bez povreda. Omiljene aktivnosti barem meni,koje su strahovito djelotvorne,a čuvaju zdravlje ligamenata,kostiju i ostalih dijelova tijela koje se mogu povrijediti kod tezih vjezbi kod ljudi koji imaju visak kilograma,su : Hodanje-aktivnost koja nas je napravila ono što smo danas,ljudskom rasom,hodanje je super aktivnost koju neces niti shvacati kao tjelovjezbu,a super je za dodatnu potrosnju energije i poboljsanje psihofizickog zdravlja. Mozes ukopcat slusalice,audio knjigu,mjuzu tak nesto i setat po gradu,selu,kraj jezera nekog i tako dalje. Planinarenje-hardcore verzija hodanja,super ako mozes izdrzati,sa trenutnim stanjem sumnjam,ali pocni sa 15-20 minuta pa bildaj prema gore vrijeme. Izometrijske vjezbe-strahovito učinkovito izgaranje energije,samo je problem što su teške,tipa izvođenje PLANKA gori dosta energije jer stavimo tijelo u polozaj u kojem ne zeli biti i potrebna je koordinacija balans i tako dalje pa je veca potrosnja energije,imat ces puno problema prije nego sto izvedes pravilan PLANK,ali ima vremena. Bicikliranje,veslanje,zamasi s girjom,boksanje,ima toga još,sad se nemogu sjetiti inace ih znam milijun. Odaberi nesto sto volis i to radi svaki dan barem pola sata. Polako gradi kardiovaskularnu izdrzljivost,nakon toga se usmjeri na izgradnju snage,mobilnosti,koordiniranosti i ostaloga,ali to na manjoj,puno manjoj kilazi. Osim aktivnosti,pazi na sljedece stvari: Tekucine za pice koje ne sadrzavaju energiju.odnosno imaju 0 kcal,ili jako blizu nule,zanemarivu kolicinu,su : voda,kava,caj,dijetalni sokovi,mineralna bez okusa. Izbjegavaj tekuce unosenje energije,tipa sokovi,nikakve sokove nemoj piti jer u soku pa nema jedne dobre stvari. Niti cijeđene naranče,ništa,ako ces jesti voce,jedi ga cijelog,bez cijeđenja jer dobre stvari ostanu u krutom dijelu narance,a ovo fruktozno sranje nacijedis u casu i popijes sam secer. Bljak. Alkohol izbjegavaj koliko god mozes. Spavaj 7-8 sati da bi smanjila djelovanje hormona stresa. Prati pomake na odjeci,ogledalu i svako malo na vagi,makar vaga ne znacinista ako nisi zadovoljna onime sto vidis u zrcalu. Kreci se na dnevnoj bazi,radi dnevne obaveze jer to sve utječe na potrosnju energije. Da npr. napravis 10000 koraka dnevno,to ti je recimo sat hoda,tu negdje,valjda,nisam siguran dokraja,pa jos nesto tak neki mali treningic s utezima,to je super fizicka aktivnost. I to te nece psihicki slomiti. Ako imas potrebu za nekom namirnicom koja nije najzdravija i visoka je u kalorijama.pojedi je,ali zapamti,pizza,cevapi,torte i to je jako visoko u energiji,a nemaju bas previse vitamina,minerala,dobrog omjera makronutrijenata i ostalih pozitivnih stvari. Tipa,pojedes krisku torte,vec si na polovici dnevnog unosa,ako je to ona neka Cheesecake ili tak nesto brutalno kalorijski vrijedno. Rezultati ce doci,ali doci ce sporo. Ici ce sve svojim tijekom samo ako ustrajes. Vaga ti nesmije biti jedini pokazatelj napretka,jer na vagi ce ponekad biti stagnacija dok vidljivo gubis kilograme. Tipa izgubit ces 5 kg ali vaga to nece pokazati mozda zbog zadrzavanja vode,konstipacije ili neceg treceg. 1. PRAVILNA PREHRANA 2.Aktivnosti koje nisu nuzno treninzi 3.Treninzi To je hijerarhijski slijed za manipulaciju energije. Ako sam te uvrijedio,oprosti,ali na forumu i u stvarnom zivotu cesto srecem ljude koji me farbaju i govore mi da nemogu nikako jadni skinuti kilograme,a kad pogledam njihov tipican dan,ne da prijavljuju nesto manje hrane nego sto unose,nego je to cesto 2,3 puta vise od potrebne energije za dnevnu funkciju. Ne racunaju na secer i mlijeko u kavi,na male međuobroke tipa redak čokolade i tako dalje,jedu pred televizorom bez kontrole i tako dalje. Napravi si neki ritam,pitaj ak nes nije jasno,tu smo da pomognemo. Pozz
|
|
|
"Exercise is the thing we must do to replicate the conditions under which our physiology was - and still is - adapted, the conditions under which we are physically normal."
|
|
|
|
|
Justanyone
Mixa shakeove 
Joined: 30 Studeni 2016 Status: Offline Points: 540 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Kolovoz 2017 at 16:32 |
NE NAPADAM TE, sviđa mi se kako pišeš ovdje! 😃. Al' sve trpas u isti koš! Sta je za mene, nije za ovu curu i obratno 😆. I ti isto pomalo napadas, makar ja razumijem tvoj strah od UH, i sama ga imam. |
|
|
|
|
Warrior98
Viden/a u gymu
Joined: 28 Srpanj 2016 Location: Radoboj,Krapina Status: Offline Points: 198 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Kolovoz 2017 at 15:09 |
|
PA TAKVU PREHRANU JA PROPAGIRAM COVJECE BOZJI TU ME NAPADAS 6 MJESECI
|
|
|
"Exercise is the thing we must do to replicate the conditions under which our physiology was - and still is - adapted, the conditions under which we are physically normal."
|
|
|
|
|
Justanyone
Mixa shakeove
Joined: 30 Studeni 2016 Status: Offline Points: 540 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Kolovoz 2017 at 15:06 |
Neeeee.... Poslije treninga jednu breskvu/jabuku.. Sta već ima. Ostalo mi se bazira na mesu, jajima, pismom, sjemenkama, orašastim, i 2 kile povrća, a ne trešnji 😃 |
|
|
|
|
Warrior98
Viden/a u gymu
Joined: 28 Srpanj 2016 Location: Radoboj,Krapina Status: Offline Points: 198 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Kolovoz 2017 at 14:54 |
|
I šta,prije i poslije treninga pojedeš 3 kile trešnji?
|
|
|
"Exercise is the thing we must do to replicate the conditions under which our physiology was - and still is - adapted, the conditions under which we are physically normal."
|
|
|
|
|
Justanyone
Mixa shakeove
Joined: 30 Studeni 2016 Status: Offline Points: 540 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Kolovoz 2017 at 13:42 |
|
E jbg 😂, rekla sam ti. Voće,osim banana, grožđa, smokava... Prije i poslije treninga. Uglavnom poslije. I eventualno tamnu čokoladu od 75% kakaa. Ali to sam, kažem, ja, jer imam PCOS pa i nisam za puno UH. Drugima grah, zob, ječam... funkcioniraju čisto ok. Poanta je bila da je možda lakše početi uravnoteženo nego odmah rezati. Sorry ako se nije dalo iščitati.
Edited by Justanyone - 17 Kolovoz 2017 at 13:59 |
|
|
|
|
Warrior98
Viden/a u gymu
Joined: 28 Srpanj 2016 Location: Radoboj,Krapina Status: Offline Points: 198 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Kolovoz 2017 at 13:04 |
|
Pa dobro Justanyone,koje ti to UH onda jedeš ?
|
|
|
"Exercise is the thing we must do to replicate the conditions under which our physiology was - and still is - adapted, the conditions under which we are physically normal."
|
|
|
|
|
Justanyone
Mixa shakeove
Joined: 30 Studeni 2016 Status: Offline Points: 540 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Kolovoz 2017 at 12:00 |
Da, ali ovdje se to ne da iščitati :). Ovdje bacaš drvlje i kamenje po 99% UH. Npr. krumpir je jednostavni UH, ja ga prva ne smijem jesti, jer imam PCOS. S grahom isto oprezno. I što ti to neminovno povlači, čisto jedan primjer: Sva variva, koja se većinom zasnivaju na krumpiru(gulaš, čobanac, varivo s keljom, raštikom....) VAN. Jer imaju riže i krumpira, više UH i automatski nisu LCHF. Probaj to objasniti prosječnoj hrvatskoj obitelji i imaš rat. Znam, probala sam :). Slično, kad sam prelazila na LCHF, a počela sam kao i ti, sa suhomesnatim...... zadnje čega sam se uspjela odreći bilo je voće. Onog trena kad sam nakon LCHF-a ponovo uvela UH, 30% težine se vratilo(ne samo voda i glikogen). Cura je isto tako možda inzulinski rezistentna do neke mjere, a možda joj nešto i smeta od hrane, tipa mliječno. To još ne zna, ali u svakom će joj slučaju lakše biti održavati postupne promjene i pročišćavanja jelovnika, jer čak i brzo hodanje kakvo je Iver predložio i izbacivanje nerafiniranih namirnica može jako pomoći kod IR, bar po mom iskustvu. |
|
|
|
|
Warrior98
Viden/a u gymu
Joined: 28 Srpanj 2016 Location: Radoboj,Krapina Status: Offline Points: 198 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Kolovoz 2017 at 10:42 |
|
Low carb netreba striktno znaciti da sam ispod 30 g UH po danu.
Moja prehrana se vecinu vremena bazira na sljedecem: domaca jaja,sir,mlijeko,meso,povrće od rajčice,mahuna,graška,paprike i ostalog sta uspjeva u mom podneblju,grah,zob,tu i tamo krumpir,maslac,mast,maslinovo ulje,ponekad riba,2,3,4 komada voća i tak dalje. Ako je to usporavanje metabolizma,onda je***a,gotov sam,ode ja u propast.
|
|
|
"Exercise is the thing we must do to replicate the conditions under which our physiology was - and still is - adapted, the conditions under which we are physically normal."
|
|
|
|
|
Justanyone
Mixa shakeove
Joined: 30 Studeni 2016 Status: Offline Points: 540 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Kolovoz 2017 at 10:13 |
|
Warriorsa, nisam ni ja stručnjak, ali kao netko tko jede slično kao ti, mogu reći da je to što predlazes tijelu ŠOK, o čemu ti baš i ne vodis računa. Ok ako imaš cca 3 do 5 kg za skinuti, makni voće, ali inače su 3 voćke dnevno sasvim ok i zdrave za nekoga tko treba pročistiti prehranu i naviknuti se na pravu hranu. Da sad ne prepisujem Ivera. Jbg, LCHF na dulje staze usporava metabolizam, bar ako je jako strog. Da ne govorimo koliko ograničava u izboru namirnica, pogotovo nekome tko ne živi i ne kuha sam
|
|
|
|
|
Warrior98
Viden/a u gymu
Joined: 28 Srpanj 2016 Location: Radoboj,Krapina Status: Offline Points: 198 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Kolovoz 2017 at 09:54 |
|
Warrior označuje The Warrior Diet od Hofmeklera,ono što prakticiram i propovijedam,godina 98 godinu mog rođenja.
Moji komentari su ponekad malo necentrirani tu se slažem,dođem izfrustriran odnekud,život se dogodi,znate i sami i onda kad nekome pokušavam pomoći ili ne govori istinu ili ju govori djelomično ili pola toga što smatra nebitnim preskače. Ja nisam psiholog,trener,nutricionist,ali sam skinuo 35 kg u 6 mjeseci tak da nekog vraga znam sta pricam. Gore sam navedo da jede ugljikohidrate,šta me opet s tim napadate,svaki post u zadnje vrijeme naglašavam čistije ugljikohidrate koji neće tolko te uspavat,koji će ti odrzavati energiju stabilnijom,koji te nece ciniti gladnijim,koji imaju nekakvu mikronutrijentsku bazu i tako dalje. Ivere,ako vi smatrate da je pekarski proizvod dobro rješenje,ok,jednostavno se ne slažemo. Ovo za voće,ak jedes samo banane je***a opet ce biti sranja s kalorijama tak da ne kuzim sta nije jasno tu. Ja uvijek pucam na najbrzi nacin kojeg mozes kasnije dograđivati.
|
|
|
"Exercise is the thing we must do to replicate the conditions under which our physiology was - and still is - adapted, the conditions under which we are physically normal."
|
|
|
|
|
Warrior98
Viden/a u gymu
Joined: 28 Srpanj 2016 Location: Radoboj,Krapina Status: Offline Points: 198 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Kolovoz 2017 at 09:46 |
|
Ivere,ovaj gore plan nemoze ovesti do pretilosti da ga j***s.
|
|
|
"Exercise is the thing we must do to replicate the conditions under which our physiology was - and still is - adapted, the conditions under which we are physically normal."
|
|
|
|
|
iver
Mixa shakeove
Joined: 22 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 631 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Kolovoz 2017 at 01:30 |
|
Warrior, i ja ću biti oštriji, pa reći da nisi ispao nekulturni idiot, nego dečko sa frustracijom kojem su ugljikohidrati udarili na razum. Iz samog teksta i nadimka djevojke vidiš da je nesigurna, pomalo uplašena, boji se i samoj sebi priznati cijelu istinu, očito joj ni biologija nije bila omiljeni predmet, i treba joj pomoć i ohrabrenje,, a ne kritika i ... Slično se ponešto i iz tvojih komenta i nadimka može zaključiti. . . Svaka kalorija konzumirana iznad dnevnih potreba deblja, pa tako može i voće, ali znatno manje od mnogih drugih namirnica, pa te ta tvrdnja ne čini baš pametnim. Osim toga, ljeto je, imamo sezonsko voće, i neusporedivo je pametnije pojesti 200 grama jabuka nego 15 grama špeka ili zasićenih masnoća iz mesa, što je slične kalorijske vrijednosti. Osim toga i hrpa antioksidansa, polifenola i ostalih nutrijenata iz sezonskog voća može pomoći zdravlju. Prema tome ako se djevojka drži kalorijskog deficita, nema problema sa voćem, čak je i korisno. Osim toga, kod pretilih osoba je anabolizam i sinteza proteina često sasvimm različita nego kod nas ostalih.
. Zvjezdica, jesi obavljala kakv liječnički pregled i krvne pretrage, masnoće, hormoni, CRP, glukoza, tlak, ekg, itd.... Nema jednog načina prehrane za sve, niti je svaka "zdrava" namirnica zdrava za sve. Ako je za tebe trčanje 800 metara trening, očito do sada nisi bila fizički aktivna, čuvaj gležanj, koljena, kukove. Ako ti slobodno vrijeme dozvoljava,, bolje probaj brzo hodanje više puta dnevno, sa zamahom i rukama da je uključeno što više mišićnog tkiva, koliko god možeš, pa kad vidiš da ti to ide, tek nakon toga trčanje. Možeš ubaciti i više puta dnevno čučnjeve-polučučnjeve, stojeće sklekove uz zid - ti su najlakši. Pa k vragu, bar ponavljaj neke vježbe koje ste učili na tjelesnom, koliko dugo god možeš, bilo što.. Imaš i ovdje na stranici vježbe za totalne početnike. Svaka fizička aktivnost će ti utjecati na potrošnju kalorija,, vrijeme je da učiniš nešto za sebe, samo o tebi ovisi. A i polagano mijenjaj prehranu, neke primjedbe od Warriora o bijelom brašnu, šećeru, praznim kalorijamma i prerađevinamma su na mjestu i stoje, neovisno o načinu pisanja. Ako pronađeš snage za promjene u sebi, krenućeš na put uspjeha. Gym-girl ti može pomoći, zaista ima žicu strpljenja i određeno iskustvo za to, ali ako je ne slušaš, samo je uzalud izgubila svoje slobodno vrijeme. . . Poštuj to i kreni. BTW Gymka, lijepo te je vidjeti opet, šteta što su ostali nestali. Nadam se da učiš i dalje :) |
|
|
|
Topic Options
Warrior98 wrote:|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |