ne ide i ne ide |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | |
martaa 
Cita FAQ 
Joined: 27 Sijecanj 2016 Location: croatia Status: Offline Points: 12 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: ne ide i ne idePosted: 29 Sijecanj 2016 at 16:53 |
|
hoću... hvala puno na savjetima
|
|
 |
|
|
motivation_
Viden/a u gymu 
Joined: 24 Rujan 2013 Location: Austria Status: Offline Points: 226 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Sijecanj 2016 at 15:41 |
nema na cemu...slikaj se danas i onda kroz mjesec dana i posalji nam slike da vidimo da li ide ili ne ide
 |
|
|
|
|
martaa
Cita FAQ
Joined: 27 Sijecanj 2016 Location: croatia Status: Offline Points: 12 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Sijecanj 2016 at 11:11 |
|
Ok, probat cu tako.. Hvala ti na savjetima i pomoci :)
|
|
|
|
|
motivation_
Viden/a u gymu
Joined: 24 Rujan 2013 Location: Austria Status: Offline Points: 226 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Sijecanj 2016 at 10:43 |
|
premalo jedes i metabolizam ti je usporen zato je tako, preforsirala si ga,
vjezbanja dosta a malo hrane sad ti treba oporavak, ja bi ti sta vise savjetovala sad da smanjis vjezbanje na 4 puta da malo sebi dodjes, 2 sedmice
|
|
|
|
|
martaa
Cita FAQ
Joined: 27 Sijecanj 2016 Location: croatia Status: Offline Points: 12 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Sijecanj 2016 at 09:55 |
|
a evo, ja mislila da trebam baš dodatno ograničiti unos kalorija, jer ništa ne mrda? znači, ispada da sam još dodatno usporila metabolizam sa slabijom prehranom?
znači, vježbanje ok- samo da pazim na taj unos kalorija? hvala! |
|
|
|
|
motivation_
Viden/a u gymu
Joined: 24 Rujan 2013 Location: Austria Status: Offline Points: 226 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Sijecanj 2016 at 09:41 |
|
cak i 2000 kcal uz toliku aktivnost bi bilo ok ja mislim
|
|
|
|
|
motivation_
Viden/a u gymu
Joined: 24 Rujan 2013 Location: Austria Status: Offline Points: 226 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Sijecanj 2016 at 09:41 |
|
ok po onome sto sam ja izracunala i po mom misljenju treba to negdje oko 1800 kcal.
znaci ono sto jedes nije ni priblizno toliko kako se meni cini. eto dali smo ti savjete za ishranu, moras poceti spremati hranu prije ako vec nemas vremena taj dan. |
|
|
|
|
martaa
Cita FAQ
Joined: 27 Sijecanj 2016 Location: croatia Status: Offline Points: 12 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Sijecanj 2016 at 09:30 |
|
169 cm, 60 kg. 6 dana u tjednu vježbam.. nekad samo jači tempo uz kominiranje sa HIITom na orbitreku, nekad oribtrek i još pola sata nekih vježbi (tipa sa fitness blendera, kayla itsines ili 21 day fix)- koliko stignem s obzirom na dnevni raspored i obveze
radim u školi, nije dinamično, al ni ne sjedim cijeli dan.na posao i s posla idem pješke (2,2 km u jedom smjeru) godina 35 :/ |
|
|
|
|
motivation_
Viden/a u gymu
Joined: 24 Rujan 2013 Location: Austria Status: Offline Points: 226 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Sijecanj 2016 at 08:48 |
Kolicinu moras pogledati...pogledaj nutritivnu tablicu...znaci mora se uklopiti u kalorijski unos... napisi mi koliko imas godina, visinu, tezinu, i koliko puta sedmicno se bavis fitnessom i kakav posao radis...pozz
|
|
|
|
|
martaa
Cita FAQ
Joined: 27 Sijecanj 2016 Location: croatia Status: Offline Points: 12 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Sijecanj 2016 at 16:49 |
|
Sad kad vrtim film unatrag- definitivno se slazem da je premalo proteina.. Pojacat cu to. Inace- ne zazirem nesto od UH, samo pazim
Da su zdravi...zobene, proso, integralna riza i tako to.. UH sam poela smanjivat zadnjih dana vise zaludjena tim mirovanjem cijelog tijela. Ne znam kako da sve opet pokrenem.. Prestanak pusenja mi je skroz zeznuo stvar |
|
|
|
|
martaa
Cita FAQ
Joined: 27 Sijecanj 2016 Location: croatia Status: Offline Points: 12 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Sijecanj 2016 at 16:45 |
|
Inace.. Uzela sam si sira i jogurta, imam
Chie i sezama, pa cu nastojati pojacati proteine.. Jutros sam doruckovala- "palacinku" od jednog jajeta i sake zobenih, feta kuhane sunke i casa kefira. To je bilo poslije treninga i kave. Rucak manestra od povrca, danas mesa niaam imala jer nisam stigla sve spremit kad sam dosla a posla. MO- jogurt Vecera ce biti neki omlet ili posni sir s necim. A onda brisem u krevet da me ne uhvati zelja za slatkim. Prije spavanja cu ubaciti trening snage, jutros prije posla nisam stigla. U kojoj mjeri su onda dozvoljeni riza (uvijek jedem samo smedju, crnu, crvenu...) i krumpir? Od zitarica uglavnom jedem zobene i to za dorucak i ponekad proso, za rucak. Najdraza mi riza doduse... |
|
|
|
|
martaa
Cita FAQ
Joined: 27 Sijecanj 2016 Location: croatia Status: Offline Points: 12 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Sijecanj 2016 at 16:40 |
|
Jasno mi je za voce.. Kuzim da nije najbolje rjesenje za navecer. Al ono, dodje ti zelja za slatkim- pa sj mislis- bolje jabuka ili mango nego keksi.
Zanima me ovo za skrob? U kojem smislu vise skroba? Zasto? Nastojim da sve bude izbalansirano. Jedem stvarno zdravo i nastojim ni u cemu pretjerivati. Jasno mi je i da sad imam 10 godina vise od onodobnog hamburgera u dva ujutro- al opet, da svi ovi napori nisu rezultirali gubitkom cm. Sinoc stala na vagu- 60 kg. Isto koliko i prije godinu dana. Fascinantno mi je da se nis nije promijenilo uz toliko zivotnih promjena.. Al dobro, probat cu i dalje... Nego... Ovi treninzi- cardio + snaga u jednom danu- jel moraju biti odmah u sutu ili se moze raspodijeliti npr cardio ujutro, a snaga popodne...? |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Sijecanj 2016 at 15:02 |
|
nouuu...krivo shvaćeno  što i nije čudno jer sam malo nerazumljivo to sklepala ;)To je više bio kao neki komentar na jelovnik...da je voće očito dobrodošlo u svakom dobu dan....a..čime sa htjela reći da to možda i nije najbolja praksa, pogotovo u većoj količini ...alli ko bi to skužio, ne kužim ni ja sad kad čitam  Anyway...opet će se naći neko ko ne izbacuje voće navečer i super mu je tako da.......stvar je i količine i uklopljenosti u kalorijski unos, ostalim obrocima... faze samog mršavljenja...ma ono, uglavnom želim reći da to nije nužno ni loša ni dobra praksa....u ovom slučaju bi ga zamijenila nečim konkretnim :) povrće, neki izvor proteina..kako je već gore rečeno... |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
motivation_
Viden/a u gymu
Joined: 24 Rujan 2013 Location: Austria Status: Offline Points: 226 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Sijecanj 2016 at 13:28 |
ja se ne bih slozila za voce...kod mene ne funkcionise dobro jesti voce navecer... ali opet kazem svako je drugaciji
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Sijecanj 2016 at 13:20 |
|
Premalo jedeš, previše se brineš ;) Taj usporeni metabolizam sad bi malo teže podnio hamburger u 2h ujutro... ;) Proteini, vlakna....i više mirnog uma ;) Krenuvši od doručka....... Strah te ugljikohidrata? :) A voće dobrodošlo u svakom dobu dana... :) Unesi malo škroba, može samo pomoći.
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Mike
Viden/a u gymu
Joined: 15 Studeni 2012 Status: Offline Points: 202 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Sijecanj 2016 at 13:01 |
|
Moje misljenje je da premalo jedes, cak bi se usudio reci i duplo premalo za toliko treninga. Dodaj u prehranu jaja i sir, odlicni izvori proteina, a relativno jeftini.
|
|
|
|
Topic Options
martaa wrote:|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |