kako do plocica?

Tom wrote: Pozdrav svima, evo jos jednoga gnjavatora sa plocicama:) sorry, znam da je tema pretresena, ali toliko misljenja na razlicitim stranama.....zbunjujuce. Uglavnom je sam se drzao savijeta forumasa i kombinacijom kardia i teretanom te izmjenom prehrane skino dosta sala (pao sa 99 na 84 kg) u 5 mjeseci....sada se osijecam puno bolje u vlastitoj kozi:) radim klasicna trbusnjake, podizanjem svega par cm od podloge, svaki drugi dan cca xš00.....plus kombiniram trcanje, plivanje i biciklu. Da li sam na dobrom putu i kojim vijezbama unaprijediti rad na trbusnima? hvala

Pa sad ovisi nekad kardio vjezbanje nije najbolji put do smanjenja BF.

Pitate se zasto,e pa zato jer s trcanjem i bajsom kojeg vozite ako i mrsavite koza vam mohavi dosta a i cim prestanete desava se jo-jo efekt.

Po meni je teretana bolja 2x od kardio vjezbe!

ja sam imo 3 operacije uha od toga 2x tumor,one su bile su u razdoblju od 3 godine i u tom razdoblju nakon svake operacije sam dobio 8 do š0 kg i nisma uspjevo skinut ni pola vec dosla druga,tako da sam nakon 3 godine bio tezi 30 i nes kila(imo sma i jos par operacija ali dobivo sam puno kod ovih jer je oporavak dug)

Znaci nakon tih 3 godine tezio sam š08kg,sad 2 godine kasnije imam 89 kg.
Mogu vam reci nikad nisam volio kardio vjezbu i u teretani nisma presao š0 km na traci od kad idem!
Ali zato teretanu sam dosta zagrizo ne toliko zbog kilaze neg zato sta je bila dobra ekipa koja je isla pa mi je bilo i zabavno radit!

tajna kako smrsat dosta je da radite noge,a noge zato sto su najveca misicna skupina!Kombinirajte teske kilaze s manje ponavljanja max do 8 i lakse kilaze s ponavljanjima od 20 do 40.Mozda necete toliko gubit zeljenu kilazu vjezbajuci s utezima ali ogledalo ce sve reci!

ps:
uzmite u obzir da sam nabio dosta misicne mase koja je teza od masnog tkiva!
kad sma krewno poceo sma s 50 kg u bencu a sad dizem max š20 kg 
  

Edited by d3m0n

Pozdrav svima,

evo jos jednoga gnjavatora sa plocicama:) sorry, znam da je tema pretresena, ali toliko misljenja na razlicitim stranama.....zbunjujuce. Uglavnom je sam se drzao savijeta forumasa i kombinacijom kardia i teretanom te izmjenom prehrane skino dosta sala (pao sa 99 na 84 kg) u 5 mjeseci....sada se osijecam puno bolje u vlastitoj kozi:) radim klasicna trbusnjake, podizanjem svega par cm od podloge, svaki drugi dan cca xš00.....plus kombiniram trcanje, plivanje i biciklu. Da li sam na dobrom putu i kojim vijezbama unaprijediti rad na trbusnima?

hvala

 

kako se može izracunati Body Fat??molim vas za odgovor....  

hehe malo si tema ostavia na ovom forumu...radi cardio trening dok ne skines salo...onda pocni radit gornje.donje,bocne trbusne i unosi puno proteina(whey je pozeljan)iako ga ja ne koristim iman š3 godina ali iman trbusne:) 

kako se može izracunati Body Fat???molima vas za odghovor...hval unaprijed... 

jakov wrote: Mr G. wrote: jakov wrote: upravo je i mene zanimalo to za plocice(smo što ja imam š4 god,),pa jel možeš rec kakav bi to bio dobar trening,nitko mi ne daje savjete,ja doma puno vježbam,al ne znam jel to kvalitetno Pisalo se vec o tome. Potrazi malo.     ok,a jel imate koju starnicu na kojoj bi mogao pogledat o tome,htio bi biti u buducnosti bodybuider pa zato...

E stvarno izjave
Onda se prije svega nauci uložiti truda, "oznojiti se" i pronaci ono što te zanima, bb nije dobivanje svega što poželiš na pladnju.

Kao što bi big Ronnie rekao: "Everbody wanna be a bodybuilder...but ain't nobody wanna lift that heavy ass weights"

jakov wrote: upravo je i mene zanimalo to za plocice(smo što ja imam š4 god,),pa jel možeš rec kakav bi to bio dobar trening,nitko mi ne daje savjete,ja doma puno vježbam,al ne znam jel to kvalitetno

Pisalo se vec o tome. Potrazi malo.

Mr G. wrote: bacho wrote: Prvo proradi na skidanju sala oko trbuha, tj kad skineš salo oko cjelog tjela pa nakraju i ono što je zadnje oko trbuha, ja sam barem skino dosta i to oko 5 kg ali mi je ostalo ono malo oko trbuha, i s vremenom sve se više plocice nadziru, a odgovor na to pitanje je kako, mnogi ce reci žlica, vilica, nož, pazi na prehranu i salo ce nestati, ali ne za 2 tjedna niti 2 mj ni godinu ako ne paziš na prehranu, polako i da vidiš, ništa nije preko noci, i ja sam pocetnik u tom ali nakon 2 mjeseca su se pocele nadzirati ali malo. Sve je ziva istina. Plocice se pocinju tek nazirati kad BF (Body Fat) spustis ispod š5%. Najvaznija je prehrana i kvalitetan trening - kombinacija crobnog i ancrobnog.

 

 

upravo je i mene zanimalo to za plocice(smo što ja imam š4 god,),pa jel možeš rec kakav bi to bio dobar trening,nitko mi ne daje savjete,ja doma puno vježbam,al ne znam jel to kvalitetno