zelim sve izbaciti iz sebe.

ne mora to biti posni sir, poanta je da kad imaš barem 3 balasnirana obroka (nekima ne trebaju međuobroci), imat ćeš i tu ravnotežu. Ravnoteža je više mentalna nego materijalna. Ravnoteža nije imati 4 obroka u danu koja su zdrava i dva koja su čokolada, keksi i sladoled, već ova tri balansirana, pa tu i tamo nešto iz ove druge skupine.Mentalno, to znači da te neće proganjati taj keks tu i tamo, već da ćeš uživati u njemu i bez problema nakon njega nastaviti po starom, bez opsesije da ga trebaš spaliti trčanjem 10 km ili zgražanja nad samom sobom.
nije svima lako i nije uvijek. najteže je krenuti, onda ovo što je morrighan rekla, što manje slatkog jedeš manje te i traži, ali i da razviješ tu "disciplinu" di ti je svaki dan posni sir (metaforički jel) kad tad ćeš poželjeti sladoled. Ako si ja, poželjet ćeš tri i pojest ćeš ta tri jednom u deset dana kad te je došla volja i dobro (možda me i sutra bude volja, ali sutra ću si reći NE, jer bi to moglo dovesti do pretjerivanja, ali opet, to je zato što sam ja takva)
što se tiče obroka, shvatila si otprilike.
bez obzira na broj obroka u svakom bi bilo poželjno imati proteina, a onda uz to ili masti ili UH.
meso nije jedini izvor proteina ako ga baš ne voliš. najbolje da googlaš ostalo pa vidiš što ti najbolje odgovara, bila to riba, sirevi, jaja...
od masnoće se misli na one dobre: orašasti plodovi, lanene sjemenke, kokosovo i maslinovo ulje... ali umjereno s tim. povrća možeš koliko hoćeš, voćke oko 2-3 dnevno, po mogućnosti u jutro, ali bolje je i voćka nego sladoled pa kad god to bilo.
nadam se da će ti biti lakše sad i da ti išta od ovog pomaže, ali ključ je u tvojim rukama, na tebi je da kreneš i da budeš ustrajna, mi smo tu da ti pomognemo, možda razjasnimo sumnje, posavjetujemo najbolje kako znamo i to je otprilike najviše što možemo :)

jbg..lako je vama..ai razumijem vas jer sam i ja tako nekoc gledala druge kad bi jeli zabranjene namirnice i nisam mogla vjerovati da to rade sebi.
zelim reci da imamo drukciji mentalni sklop, vi imate disciplinu i istreniran karakter koji se stjece s vremenom.
ja sam jbg upala u jednu krizu prosle godine pa je sve to skupa povuklo sa sobom. svi mi imamo slabe tocke, i nije tako jednostavno poceti.

zelim reci, nije uvijek sve crno bijelo, ima tu i podosta sivog.

jer zdrav um je u zdravom tijelu, ima neku disciplinu.

iako ja ne zelim bas postat svakodnevni jedač posnog sira, meni je cilj naci ravnotezu.
a naci cu ju kad se rijesim secerne ovisnosti..

evo ručala sam domacu govedu juhu,lešo meso, salatu i 2 njoka koja sam probala od mame :D

sita sam

sto se tice slaganja obroka znam da ujutro idu ugljici, pa za rucak bi trebalo neko meso s povrcem, a navecer navodno proteini s mastima ili povrcem, plus 2 meduobroka. tako nekako.

znas, kad si u gradu umjesto pekare mozes otici u ducan i kupiti posni sir.

pa sunka je protein :D a jucer stvarno nisam stigla jesti..jer sma bila u gradu a nisam htjela ni do pekare ni kekab kakav. cekala sam da dodem kuci.

evo budem danas jela govedu juhu sa lešo mesom i brdo salate za rucak ;)

imam jedan zadatak za tebe:

od ovoga što si jucer jela mi rasporedi što su proteini, što ugljikohidrati a što masti. Pa ćeš i sama vidjeti što jedeš.

dobro dobro...shvatila sam...bez integralnih keksica! vise ih niti nemam :)kupila sam si zobene sa grozdicama.

jucerasnji jelovnik (opet sam kiksala)

u 9:00- 30 g zobenih s kiselim jogurtom od 0,9 masti

kasno sam rucala jer jbg nisam stigla

17:00 4 rizina koluta , 100 gr kuhane sunke, brdo salate, juha od rajcice

u 19:00 pao mi secer posto sam spavala i pojela jedan ferero roche :D

uh uh ubit ce me netko za ovo zadnje :)

i to je bilo to za jucer.

danas sam lijepo zapocela sa zobenim 40 g i jogurtom u 12:00..
javim kasnije jelovnik :D



p.s. cure , ja razumijem da si ja moram rascistit neke stvari, i da ako zelim neke rezultate moram se odrec necega..ali eto ujutro sam zakiksala s tim keksicima jer ponekad mi bas ujutro trazi nesto slatko, al evo sa zobenim nema vise opasnosti.

pisemo se :*