zelim sve izbaciti iz sebe. |
Post Reply 
|
Page 123 5> |
| Author | |
Nina-fitnessworld 
Cita FAQ 
Joined: 16 Srpanj 2015 Status: Offline Points: 2 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: zelim sve izbaciti iz sebe.Posted: 16 Srpanj 2015 at 23:49 |
|
Pridruzi se stranici https://www.facebook.com/fitnessworldbyus , ima dosta savjeta o prehrani i treninzima i zdravom nacinu zivota. Lijep pozdrav
|
|
 |
|
|
israela
Viden/a u gymu 
Joined: 03 Sijecanj 2015 Location: zagreb, croatia Status: Offline Points: 213 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Lipanj 2015 at 13:44 |
|
okej možda ja sa svojom anoreksijom iz koje se IZVLAČIM nisam naizgled kompetentna za davanje savjeta okolo ali ovo sve što navodiš je premalo hrane. ja sam sa 39 kg jela duplo više. jednostavno se drži dobrih izvora i jedi DO SITOSTI. jedi polako, guštaj u fino izbalansiranom obroku (imaš raznih recepata) stekni zdrav stav o hrani, trebaju ti tri komponente: kruh i zamjene, meso i mliječni proizvodi, zdrava ulja i neki orašasti plodovi. voća i povrća na tone i ti draga moja spašena.
ujutro jedi do sitosti kasnije ubaci voćku...ma k vragu i život ubaci i red čokolade nakon dobre vježbe! za ručak pojedi krumpira mesa salate jedi polako i znat ćeš koliko ti treba, kasnije ubaci koji jogurt, navečer ponovi ručak i da vidiš kako će se metabolizam vratiti unormalu. nikakva kompliciranja, nikakvo brojanje i računanje. prvo gledaj da pratiš koliko tijelu treba hrane da bi uopće održavalo vitalne funkcije i tvoje kretnje. ako stojiš sa kilažom- super! znat ćeš da trebaš malo povući krumpir navečer i ubacit više povrća. kako budeš napredovala, kako se tijelo bude uravnotežavalo, tkiva čvršća a masti manje za uštipnut. postat će ti gušt, znat ćeš slušati tijelo. samo molim te zaboga- nemoj biti gladna...bolje imati 60 kg sa hrpom mišića na sebi negoli 45 pa ne moći hodati od opće slabosti. i sad živila i odi klopaj nešto, nabaci šetnju od 5-10 km i uživaj u svakom pokretu. popij slobodno kavicu, stavi pol žličice šećera ako te to muči. i pići po gradu ponosno pokazuj tijelo...69 kg na tvoju visinu možda nije onako kako piše da treba biti..ali sori JA sam sa tom kilažom bila- divna latino look zdrava i imala menstruaciju. moja sestrična ima 73 kg niža je od tebe.....znaš kako izgleda? znaš kakvog tipa ima? mjenjala bih su vojih 46 usranih kg za njen čitav život. no ono što želim reći...ne opterećuj se sa težinom, budi žena i uživaj u svakom zalogaju novonastalih zdravijih navika.
|
|
|
Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'.
|
|
|
|
|
saymyname
Cita FAQ
Joined: 10 Travanj 2015 Status: Offline Points: 27 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Lipanj 2015 at 12:35 |
|
69,4 kg :) polako polako :)
|
|
|
|
|
saymyname
Cita FAQ
Joined: 10 Travanj 2015 Status: Offline Points: 27 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Svibanj 2015 at 13:48 |
|
1 - 1,5 kg tjedno. ajmo rec na dan 200 g da gubim, tak nes
|
|
|
|
|
saymyname
Cita FAQ
Joined: 10 Travanj 2015 Status: Offline Points: 27 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Svibanj 2015 at 13:47 |
|
nemam pojma :) evo jucer se vagala i pokazuje 71,9 :)
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Svibanj 2015 at 22:14 |
|
Zašto bi bila samo voda?
U kojem vremenskom periodu je to izgubljeno? |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
saymyname
Cita FAQ
Joined: 10 Travanj 2015 Status: Offline Points: 27 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Svibanj 2015 at 12:40 |
|
eto...od 75 kg, vaga danas pokazuje 72,4
to je voda znam, ali opet mali pomak je :) |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Svibanj 2015 at 10:35 |
|
Da, bilo bi dobro i jedno i drugo, čisto radi dobivanja ideja za obroke i razvijanja svijesti koliko di čega ima Zbilja je potrebno dati si malo vremena, polagano sve postane navika. I sve je fino ako se malo potrudimo oko pripreme :) Poigraj se malo i sa začinima
 Origano, bosiljak, curry, kurkuma, kajenski papar....pa cimet u doručak....možda čak i muškatni oraščić ako ti ide ;) |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
ZorroRi
Fit moderator
Joined: 16 Prosinac 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 401 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Svibanj 2015 at 09:37 |
|
ja ti savjetujem da npr pokusas koristit myfitnesspal aplikaciju, mozes i online i na smartphoneu pa da upises par dana ovo sto jedes.. .mozda ti bude jasnije o čemu mi svi ovdje pričamo.
|
|
|
Be healthy, be happy.
|
|
|
|
|
Wednesday
Viden/a u gymu
Joined: 09 Listopad 2013 Status: Offline Points: 304 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Svibanj 2015 at 09:34 |
|
Saymyname, pročitaj ovo: https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Zdrava-prehrana.aspx
Onda upiši u Google "fitness jelovnik" ili nešto u tom smislu i pročitaj ih još par. Odi ovdje na forumu na Nutricionizam, također na jelovnike. Samo, molim te, kreni čitati. Tako se, kažu, uči. A ovo "lako je vama reć" je... Pa... Nije baš... Khm. :)
Edited by Wednesday - 18 Svibanj 2015 at 09:36 |
|
|
Tko želi, naci ce nacin; tko ne želi, naci ce ispriku.
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Svibanj 2015 at 08:33 |
Ne znam zašto je ovo postao neki zakon? Možeš ti ugljiće u svaki obrok, samo ih pažljivo biraj i naštelaj da ti sveukupno odgovara dnevnim energetskim potrebama. Stalno ti ugljići....muvaj se i jedi Vidim da ti večera još šteka tako da si to još malo popravi da ti liči ručku. A što se tiče te discipline i svega toga....opet mi je interesantno kako navodiš da si nekad ti bila jedna od onih koji ajmo reć prijeko gledaju one koji jedu "zabranjeno"...pa se opet vraćam na ono tvoje žaljenje na ljude koji se rugaju, ne razumiju, fitnessovce kojima je samo to na pameti ;) Eto, čisto da napomenem kako nekad znamo zabrijat na nešto, a i sami smo na neki način takvi, ili bili takvi... I opet ću reći, što se toga tiče, govorim u svoje ime....ja uopće nisam neki 100% healthy freak, dižem i jedem po guštu. Većina obroka je ok jer ih volim i navikla sam se jesti tako uravnoteženo tako da ne patim ali svaki dan uleti nešto na što bi neki vrištali. Tako da...po meni treba naći ravnotežu između discipline i gušta, uz naravno korektne treninge, jer da ih nemam bi vjerojatno bila slon :)) Napominjem ovo da se ne misli da se od moje strane zagovara neko savršenstvo u prehrani, jer ću ga ja rijetko zagovarati....osim ako se ne radi o natjecateljima jer je to neki drugi svijet...pa čak si i oni tu i tamo daju malo gušta.... Samo kreni od osnova, najedi se dobrih stvari pa će te i ti gušti za slatkim polagano napuštati, ali si ne nameči strah od svega toga i ne zabranjuj izričito jer ćeš onda baš to željeti... i nije samo posni sir....ima toliko toga finoga ;) i puno toga što se sa tim sirom može napraviti da se razbije dosada. |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
saymyname
Cita FAQ
Joined: 10 Travanj 2015 Status: Offline Points: 27 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Svibanj 2015 at 17:08 |
|
ne razumijem sto tu treba biti jednostavno, ja imam tko mi kuha i mogu jest fino i kuhano. a sta je tebi fino i jedostavno, posni sir s jabukama?
|
|
|
|
|
saymyname
Cita FAQ
Joined: 10 Travanj 2015 Status: Offline Points: 27 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Svibanj 2015 at 16:49 |
|
mucim sa cim?
|
|
|
|
|
Paf
Cita FAQ
Joined: 28 Veljaca 2015 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Svibanj 2015 at 16:30 |
|
cini mi se da se ti mucis malo...zar ne mores to jednostavnije i sa guston,e...
|
|
|
|
|
saymyname
Cita FAQ
Joined: 10 Travanj 2015 Status: Offline Points: 27 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Svibanj 2015 at 12:30 |
|
jucer
dorucak : 2 dcl jogurta s nasjeckanom bananom i 50 g kuhane sunke na rizinom kolutu. rucak u 15 : zelena salata i tanjur kuhanog graha s koromačom zadnji obrok u 19: tanjur kuhanog graha s koromačom i 3o g kuhane palente. |
|
|
|
|
saymyname
Cita FAQ
Joined: 10 Travanj 2015 Status: Offline Points: 27 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Svibanj 2015 at 23:13 |
|
hvala vam na porukama i podrsci. mnogo mi znaci
danas 12:00 30 g zobene s jogurtom 0.9 15:00 goveda juha, lešo meso 100 g, brdo salate 18:00 2 dc jogurta s isjeckanom bananom i 5 suhih sljiva (znam, znam nisam smjela, ali bolje voce nego cokolada :D ) i to bi bilo to. nisam gladna :) |
|
|
|
Topic Options
saymyname wrote:|
Post Reply
|
Page 123 5> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |