Kako protiv celulita?

 Ovo je moje iskustvo s ovim zenskim problemom. Rezultat je moga jednogodisnjega proucavanja ove teme.Nemojte misliti da sam pukao pa proucavam ovakve teme "zenske" ali mi je veoma drago dati savjet curi koja me pita sto da uradi da bi skinula celulit. Ha ha ha nisam pukao!

Celulit nastaje kad epidermis postane slab i kolabira pa masne stanice i
vezivno tkivo pocinju izlaziti kroz sloj kože.

Isto tako i kad je netko mrsav i kad jede kvalitetnu dijetu bogatu
nutrientima moze isto tako imati celulit jer nutrienti potrebni za
zdravlje koze ne dospiju do koze.

Yo-Yo dijete mogu samo pogorsati celulit zbog nedostatka
nutrienta tijekom dijete, a kako covjek stari vezivno tkivo je
sve slabije i slabije sto povecava efekt celulita.

Nadam se da znate kako postoje tri faze celulita.

cisto crobni treninzi jos ce pogorsati stanje celulita kao i
zdravtveno stanje posto je crobni trening cisto katabolicka
djelatnost (pale masti ucinkovito kao i misice). Zato dosta sportasica imaju
celulit.

A koje sportasice ga nemaju?? One koje se bave fitnesom!
Ako ste ikada gledali Miss Fitness vidjet cete da ga NITI jedna nema!
Zasto? Jer je fitness kombinacija crobnog i ancrobnog sporta.
Dizanje utega i rad na spravama daju laganu misicnu masu te tonus misica dok
crobne aktivnosti (trcanje,plivanje,ples,...) pale masti. I sve to je
popraceno adekvatnom prehranom .
Za napomenu kao atleticarke takodjer nemaju celulit jer im je 50-80% treninga
ancrobna aktivnost. Molim da me ne napadnete sa nekakvim primjerom cure
koja ga ipak ima jer kad kazem "SVE" mislim na veliku vecinu >90% !

Genetska predispozicija i zenski spolni hormon estrogen temelj su zbog
kojeg kod 90% zena dolazi do potkoznog nakupljanja suvisnih masnoca na
odredjenim dijelovima tijela-straznjici,bedrima,rukama).
Ako vam genetika nije naklonjena nikada se necete u potpunosti rijesiti
celulita ali cete ga barem drasticno smanjiti!

Nastanku celulita strasno pogoduje kava, cigarete, masno, slatko i gazirana
pica.

Muskarce ne muci celulit jer je njihovo potkozno tkivo drugacije gradjeno
nego zensko. Kod zena vezivne kolagene niti su okomito rasporedjene, dok kod
muskaraca imaju mrezastu strukturu. Ta struktura sprecava sirenje suvisne
masti u kozu i usmjerava je u dubinu muskarceva tijela.

Kako ga se rijesiti?

š.krenuti se baviti fitnesom barem 2x tjedno
2.ubaciti HIIT trening 2x tjedno po š0min ( opisan u FAQ-u )
3..kvalitetna prehrana+kapsule ribljeg ulja,vit C i E,kalcij,magnezij te
dosta kvalitetnih proteina kojima je najvaznija funkcija ona za obnovu
koze,kose,noktiju...
4.limfne drenaže i razne masaze za poboljsanje cirkulacije
5.anticelulitne kreme samo ako imate viska novaca jer ionako nicemu ne sluze osim sto ce vas mozda motivirati da obratite paznju na celulit
6.piti puno vode >2L dnevno

Naravno da nitko na pocetku nece poceti s zahtjevnim treninzima
na koje tijelo nije naviklo vec sa pocetnickim treningom.

Zatim ne dijeta nego promjena nacina zivota i jedenja glupavih
rafiniranih namirnica. Znaci zdrava prehrana.

Lista ZABRANJENOG SMEcA :
-alkohol
-gazirana pica
-cokolada i kakao
-kolaci
-masni sirevi
-suho voce
-suhomesnati proizvodi
-zivotinjske masnoce
-senf i majoneza
-bijelo pecivo

POZELJNE NAMIRNICE:
-nemasno meso i riba
-svjeze voce i povrce ( posebno kupus,salata,poriluk,narance,limun,ananas )
-nemasni jogurt
-vlaknasto povrce
-bjelanjci jajeta
-maslinovo/laneno ulje

Takodjer treba spomenuti jednu vrlo vaznu vocku - grejp. Najnovija
istrazivanja pokazuju da grejp snizava inzulin u tijelu i zato je vazan kod
mrsavljenja. Preporuka je jedan grejp dnevno ili 2-3dl svjezeg soka.

Sto se alkohola tice - crno je vino zaista korisno u prehrani dok se pije š-2 dl dnevno! Cak je jedno najnovije istrazivanje potvrdilo da smanjuje rizik od dijabetesa tipa II. Ali napominje se (kao i svim istrazivanjima koje sam procitao) kako kolicine preko 2dl ipak negativno utjecu na zdravlje - cak u takvoj mjeri da trostruko povecava opasnost od npr. kolorektalnog raka. Dec piva takodjer nije stetno.

Tko god se zeli rijesiti celulita neka shvati kako ga nije dobio preko noci
tako da i rjesavanja celulita/prekomjerne kilaze treba biti sporiji proces.
Prehrana moze cak i sadrzavati lose namirnice! Ali samo š obrok TJEDNO!
Npr. subotom pojesti kup sladoleda ili pizzu ili cevape...Ako 7 dana u
tjednu zdravo jedete tada jedan los obrok NECE utjecati na konacni rezultat!
Problem u ovakvim stvarima sto mnogo ljudi tumaci sebi onako kako mu pase!
Pa tako jedu 5-6 obroka tjedno koje cini smece od hrane(hrenovke,sladoled,...). Ta kolicina losih kalorija nije za zanemariti.

Signorina wrote:  Masaza "sam svoj majstor". Bilo mi je glupo bacati para i para na masaze po kozmetickim salonima pa sam pocela samu sebe masirati po kriticnim mjestima dok se tusiram i poslije s nekim anticelulitnim proizvodom. Od listova prema guzi, nogu po nogu, kruzni pokreti. (Od kozmetickih stvarcica dobri su Afrodita proizvodi, sad mozda je to bio samo placebo, ali ja bila zadovoljna)

 

Jedino ti zamjeram sto si masirala samu sebe. Trebala si me zovniti pa bi ti pomogao. Nemoj se ljutiti nisam se mogao kontrolirati hahah sala

N

Edited by emilio

Signorina wrote: caba wrote: Signorina wrote:  Masaza "sam svoj majstor". Bilo mi je glupo bacati para i para na masaze po kozmetickim salonima pa sam pocela samu sebe masirati po kriticnim mjestima dok se tusiram i poslije s nekim anticelulitnim proizvodom. Od listova prema guzi, nogu po nogu, kruzni pokreti. (Od kozmetickih stvarcica dobri su Afrodita proizvodi, sad mozda je to bio samo placebo, ali ja bila zadovoljna)   Jedino ti zamjeram sto si masirala samu sebe. Trebala si me zovniti pa bi ti pomogao. Nemoj se ljutiti nisam se mogao kontrolirati hahah sala   He he, ma ne ljutim se, sad znam za drugi put

 

Dogovorit cemo se he he he.

Edited by caba

petra wrote: što se tice fitnessa...Ako je fora u tome sto je kombinacij acrobnog i ancrobnog dal je onda moguce jednostavno osim npr.trcanja ubaciti u svakodnevnicu utege itd? Ja treniram tajlandski boks. Kako on stoji na tvojoj osobnoj ljestvici dobrih sportova ? Jer i taj.boks ima u sebi kombinaciju cr/anc! valjda

Za skidanje sala a i za borbu protiv celulita, kao sto je vec receno, najbolje je kombinirati ancrobni i crobni trening.

Ancrobni trening je trening sa utezima a crobni je kardio trening odnosno trcanje, steper, bicikl, orbitrek i slicno.

U samom tajlandskom boksu nema ancrobnog treninga, ali mislim da je dobar za trosenje masnih kalorija odnosno sala.

N

Edited by emilio

Ja bjezim od tog herbal life-a k'o vrag od tamjana. Poznajem ljude koji su imali velikih problema sa zdravljem zbog koristenja istog. Preporucujem ti da mozda jos jednom razmislis koliko ti je to potrebno (ako ikad ponovo mislis to koristiti).

Lijep pozdrav!

 Ajme Theia...iatina boli :)

Ma znam ja da je to gotovo nemoguca misija. Sreca je da jos uvijek nemam izrazen (vidljiv) problem s celulitom, ali se uzasavam te pomisli pa bi se unaprijed htjela boriti protiv toga.

Ah...blago muskarcima