Osnovne vs izolacijske vježbe

 a ko ce ga znat sad tu ko radi krivo, dal trener ili dianna .

Istina je da su ti programi manje više jednaki ili podjednaki za sve i da su dobri za pocetak ali kasnije smo prepušteni sami sebi. Problem je što vecina ljudi ostane na tom programu dugo, vide da nema nikakvih rezultata pa odustanu.

Ja sam osobno primijetila najveci pomak otkad sam se uhvatila šipke i cucnjeva, iskoraka i dizanja. Prije bi odradila taj trening tek toliko da izbrojim ta ponavljanja, dignem nogu par puta i eto, ja vježbala. Danas hodam ko idiot 3 dana nakon treninga kolko me sve steže.

To su osnovne vježbe, a onda na to dodaješ ove neke izolacijske i tih po meni nikad previše. Ne slažem se da bi se vježbe za stražnjicu trebale radit jednom tjedno - za decke da. Eventualno ove 3 osnovne, ali ove neke dodatne tipa podizanja nogu iz klececeg položaja ili stajaceg, ili neko hodanje po stepkama, steper, pa cak i stezanje guze dok se sjedi ili stoji uvijek su dobrodošle kod nas kriticnih slucajeva

Iluvatar wrote: P.s da se razumjemo po meni cure nemaju što raditi biceps i triceps vježbe

Nebi se složila. Razlog?

  Ne mislim niti da moraju niti da ne moraju, ali ako vec rade da to nije gubljenje vremena.

Osobno ih volim raditi i upravo njima sam ih razjacala na pocetku (bicepse, tricepsi su mi i dalje lelujavi malo . Možda hoceš reci da ih možemo dosta pogoditi i osnovnim vježbama, tipa sklekovima i zgibovima, veslanjima i slicnim? To da, ali meni je gušt nakon treninga leđa još malo zarolat taj uteg za kraj :) Ili doma kad nemam šta radit :)

Iluvatar wrote: P.s samo da kažem, u nedostatku opreme i kod osoba koje imaju jako lošu pocetnu snagu, ukljucim pojedine vježbe za ruke

e to - na pocetku se razjacat njima, a onda krenut na što složenije - tu se slažem