Vježbanje i proteini |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | |
Zlatokosa 
Cita FAQ 
Joined: 15 Ožujak 2012 Location: Zagreb Status: Offline Points: 59 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Vježbanje i proteiniPosted: 15 Ožujak 2012 at 11:21 |
|
Vec neko vrijme proucavam na netu razne proteinske pripravke i stilove vježbanja, ali sam se pogubila u moru informacija
Razmišljam o upisu u teretanu i o kupnji nekog proteinskog napitka kao dodatka svojoj prehrani. Cilj mi je dobiti kojih 5-6 kilograma i poboljšati tjelesnu kondiciju...
Ima li nade za mene? Jeli uredu zapoceti s teretanom? Koji proteinski pripravak izabrati?
|
|
 |
|
|
pepperedangus
Viden/a u gymu 
Joined: 11 Veljaca 2012 Status: Offline Points: 202 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Ožujak 2012 at 12:22 |
|
nije bitno kako i di ceš radit trening, bitno je da ceš trenirat. ima ovdi par super cura koje ce ti (nadam se) pomoc složit prehranu / trening zavisno o cilju. a šta se tice proteinskog napitka, neke od markica koje bi ti ja preporucija (pio sam proteine od tih proizvodjaca) su:
scitec nutrition twinlab olimp sport nutrition optimum nutrition šta je bitno - bitno je da je "whey", okus po želji naravno, od ovih proizvodjaca svi imaju super okus, tako da nece bit gadljivo ih piti. takodjer ako imaš viška para (šta je rijetkost danas  ) bi ti savjetovao da uzmeš u DM-a dekstrozu (nije skupa) radi bolje apsorcije proteinskog napitka. i naravno kako ceš tek krenit s proteinskim napitkom, piješ ga direktno iza treninga, sa ili bez dekstroze, nije bitno, 1 mjerica u 2 dcl vode ili malomasnog mlijeka (0.9%) i to je to.
|
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator 
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Ožujak 2012 at 14:17 |
|
Kako dekstroza poboljšava apsorpciju?
P.s mvp je dobar izbor na ovom web shopu |
|
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
|
|
|
pepperedangus
Viden/a u gymu
Joined: 11 Veljaca 2012 Status: Offline Points: 202 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Ožujak 2012 at 14:33 |
|
kako ne? napravi jedan krasan inzulinski spajkic, taman da brzo i kvalitetno mišic apsorbira nutrijente.
|
|
|
|
|
animal87
Viden/a u gymu
Joined: 28 Veljaca 2012 Status: Offline Points: 163 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Ožujak 2012 at 14:57 |
|
@zlatokosa
ako si tek pocela ozbiljnije mislit i trenirat nije ti pod nuzno da uzmes neke proteine,postimaj si prehranu fino,tako da unosis dovoljno bjelancevina i na pocetku bi vrlo brzo mogla vidjeti rezultate,male ali zamjetne, ali moze i protein odmah...:)
|
|
|
Jedem pileca prsa po kucama. Sa prilogom i bez!
|
|
|
|
|
Zlatokosa
Cita FAQ
Joined: 15 Ožujak 2012 Location: Zagreb Status: Offline Points: 59 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Ožujak 2012 at 17:12 |
Ja bih radije nešto brže mislim da ce mi motivacija samo rasti, ako odraz u ogledalu bude obecavao  Prehranu si definitivno moram srediti, ali sam mislila s tim proteinima zamjeniti koji obrok jer iskreno nemam puno vremena za kuhanje  |
|
|
|
|
pepperedangus
Viden/a u gymu
Joined: 11 Veljaca 2012 Status: Offline Points: 202 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Ožujak 2012 at 17:39 |
|
eee vidiš, tu vecina ljudi griješi. proteini ka napitak, nikad ne mjenjaju puni obrok. zato se i zovu "dodatak" prehrani. morat ceš žrtvovat malo vremena u kuhinji al jbg, na kraju ce ti se isplatit.
|
|
|
|
|
Zlatokosa
Cita FAQ
Joined: 15 Ožujak 2012 Location: Zagreb Status: Offline Points: 59 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Ožujak 2012 at 11:53 |
|
Hm, mislila sam zapravo napraviti shake i dodati proteine...to mogu jeli tako?
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Ožujak 2012 at 17:02 |
|
Hey Zlatokosa
Prvo, složila bi se sa animalom što se komentara tice - nije nužno odmah, bitnije je sredit ostalo (prehranu i trening) jer ceš od toga napredovat. Badava ti taj shake ako ce ti ostali obroci bit katastrofa, i ako ceš trening provest sjedeci po spravama :) Što se izbora tice, tu se slažem sa Illuvatarom oko mvp-a, njega sam dugo koristila i bila prezadovoljna...a ovo zadnje pitanje ne znam dal sam dobro skužila - misliš napravit neki svoj shake pa u to dodat proteine? |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Zlatokosa
Cita FAQ
Joined: 15 Ožujak 2012 Location: Zagreb Status: Offline Points: 59 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Ožujak 2012 at 19:21 |
|
Hm.. a mislila sam da ce biti jednostavno
Iskreno, kilažu mislim da bih uspjela riješiti samo da si izreguliram obroke, jer jedem stravicno neredovito. No, opet ne provodim dovoljno vremena u kuci da bih mogla kuhati sve obroke, pa sam mislila uz tri glavna obroka smuckati koji homemade shake, dodati proteine i lijepo to popiti kad mi kuhinja nije u blizini
 Jel to u redu? Ili krivo mislim? U teretani ce me valjda etko uputiti što i kako raditi
 bit ce mi prvi ulazak tamo |
|
|
|
|
Zlatokosa
Cita FAQ
Joined: 15 Ožujak 2012 Location: Zagreb Status: Offline Points: 59 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Ožujak 2012 at 20:31 |
|
Samo da se pohvalim i javim da sad jako pazim što i kad jedem, a i s teretanom sam danas zapocela
 proteine cu uskoro ubaciti
Jel ok zapoceti s vježbanjem 3 puta tjedno?! |
|
|
|
|
animal87
Viden/a u gymu
Joined: 28 Veljaca 2012 Status: Offline Points: 163 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Ožujak 2012 at 21:53 |
|
vjezbaj toliko koliko su tvoje mogucnosti..ako se tek upisujes u gym, 3x tjedno bilo bi najrealnije.
jos si slozi nekakav trening program i to e to...
 |
|
|
Jedem pileca prsa po kucama. Sa prilogom i bez!
|
|
|
|
|
Zlatokosa
Cita FAQ
Joined: 15 Ožujak 2012 Location: Zagreb Status: Offline Points: 59 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Ožujak 2012 at 11:53 |
Ne znam koliko je pametno vježbati mi cešce ili rjedje od 3x...Ipak nemam više kondicije dok nju steknem...potrajati ce 
Nego od mpv-a gledam ponudu i nisam sigurna što uzeti...Power Mass Xtreme ili Whey? Edited by Zlatokosa - 23 Ožujak 2012 at 12:02 |
|
|
|
|
pepperedangus
Viden/a u gymu
Joined: 11 Veljaca 2012 Status: Offline Points: 202 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Ožujak 2012 at 13:55 |
|
whey
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Ožujak 2012 at 14:23 |
|
Ma što ce ti power mass...jedi!
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
zmaj
Fitness freak 
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Ožujak 2012 at 16:55 |
itekako je bitno whey bez dekstroze je u prjevodu skupi secer je sve ode za popunjavanje rezervi glikogena... whey se uvik treba pit s dekstrozon
|
|
|
|
Topic Options
animal87 wrote:|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |