ojacatu ruke |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | |
Marko818 
Cita FAQ 
Joined: 07 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 21 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: ojacatu rukePosted: 10 Kolovoz 2010 at 00:23 |
|
evo zanima me kolko puta tjedno moram radit vjezbe za ruke da ih ojacam..dal bi mogo evo pon biceps uto nista.sri triceps..cet nis pet biceps..i sub i nedelja odmor..zato jer zelim samo ojacat ruke da budu prikladnije jer mi je tijelo ok...i znam da se nesmije jedan dio tijela vjezbat sva dana za redom pa dal bi to bio dovoljan razmak?
|
|
 |
|
|
ThornOfFaith
Fitness freak 
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Kolovoz 2010 at 01:09 |
|
Pukni fotku pa da ostatak procijeni da li stvarno ima potrebe za jacanjem iskljucivo ruku ili je možda razlog tvoja kriva procjena
|
|
|
|
|
Marko818
Cita FAQ
Joined: 07 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 21 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Kolovoz 2010 at 01:47 |
|
reko mi trener iz teretane da imam ruke slabe i da bi ih tako mogo ojacat..al htio sam cut vase misljenje dal je to dobar nacin za ojacanje.?
|
|
|
|
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Kolovoz 2010 at 02:40 |
|
je dobar je. |
|
|
|
|
GajbaPive
Mixa shakeove 
Joined: 20 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 921 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Kolovoz 2010 at 03:03 |
|
jos bolje - 5 treninga tjedno
pon - ramena, biceps, triceps utorak - noge srijeda - odmor (nakon nogu uvijek odmor) cet - prsa, triceps petak - biceps, ramena subota - ledja nedjelja - odmor malo losije - 4 treninga pon - ramena, biceps, triceps utorak - noge srijeda - odmor (uvijek nakon nogu odmor) cetvrtak - prsa, biceps, triceps petak - ledja, ramena ispod toga ne mozes ici, ako mislis imati 2 treninga ruku tjedno. jer 2x ruke, šx noge su ti vec 3 treninga. a raditi prsa + cijele ruke i ledja + cijele ruke nije dobro. previse vremena, a ne mozes kvalitetno obraditi svaki dio. npr. da imas samo 2 vjezbe za ruke, to je 6 vjezbi i min 4 vjezbe za prsa (ili ledja), to ti je vec š0 vjezbi u jednom treningu. po meni previse za kvalitetan razvoj. nemoguce da das max od sebe... |
|
|
|
|
Lega
Pali po spravama 
Joined: 06 Prosinac 2006 Location: Philippines Status: Offline Points: 1903 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Kolovoz 2010 at 12:44 |
Ponedjeljak - Biceps Utorak - Triceps Srijeda - Podlaktica cetvrtak - Biceps Petak - Biceps i triceps Subota - na narodnjacima Nedjelja - Triceps |
|
|
|
|
Marko818
Cita FAQ
Joined: 07 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 21 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Kolovoz 2010 at 07:46 |
|
lega vidim tvoj trening za ruku al di je tu odmor...jel ce se stic misic odmorit ako ga tolko treniram..jel to dobro?
|
|
|
|
|
Marko818
Cita FAQ
Joined: 07 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 21 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Kolovoz 2010 at 07:48 |
|
gajba pive sta mislis o leginom programu zanima me tvoje misljenje i svakog misljenje dobro dode jos kad je od profica.
|
|
|
|
|
Omen
Cita FAQ
Joined: 13 Srpanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 66 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Kolovoz 2010 at 09:10 |
subota? XD |
|
|
|
|
Marko818
Cita FAQ
Joined: 07 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 21 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Kolovoz 2010 at 09:30 |
|
haha..subota narodnjaci..lol valjda misli odmor..XD
|
|
|
|
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Kolovoz 2010 at 11:02 |
|
ako vec ideš tim sistemom..ne treba ti odmor za tako malu mišicnu skupinu, oporave se brže nego druge. |
|
|
|
|
Lega
Pali po spravama
Joined: 06 Prosinac 2006 Location: Philippines Status: Offline Points: 1903 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Kolovoz 2010 at 13:25 |
|
ma prijatelju šalio sam se... ja ponedjeljkom radim triceps uz prsa i utorkom biceps uz leđa.
ak ti je tolko stalo, radi ih svaki dan... nije to neka znanost |
|
|
|
|
Marko818
Cita FAQ
Joined: 07 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 21 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Kolovoz 2010 at 13:55 |
|
ajd ok hvala svima nadam da ce i ostalim forumasima ovo pomoc..al salu nisam bio skuzio..XD..hehe..lol..ZA MOJE TJELO SAMO NAJBOLJE!!!
|
|
|
|
|
soner_9393
Fit moderator 
Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Kolovoz 2010 at 16:10 |
|
Daj stavi fotku da vidimo jel ti ruke zaostaju za ostatkom tijela, jer ako ih previše ojacaš,tj. ako budu dominantnije od leđa i prsa, one ce preuzimat posao u vježbama za prsa i leđa tak da ce ti onda bit teže pogodit velike miš. skupine
|
|
|
Rijeąeno na PM.
|
|
|
|
|
senaid
Cita FAQ
Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Sijecanj 2012 at 21:49 |
|
|
|
|
|
josipr
Cita FAQ
Joined: 29 Rujan 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 99 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Sijecanj 2012 at 11:07 |
|
kakve gluposti pojednici pišu. Zašto se javljate ako nemate pojma? Vježbaj ti lijepo cijelo tijelo, ovo -cijeli tjedan biceps i triceps je budalaština. |
|
|
|
Topic Options
Marko8š8 wrote:|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |