New Posts New Posts RSS Feed - Kritika programa
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Kritika programa
 Post Reply Post Reply Page  12>
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
Wooz View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Prosinac 2010
Status: Offline
Points: 120 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Wooz Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Kritika programa
    Posted: 16 Listopad 2011 at 18:57
Ok hvala , doduse prije i jesam tako vjezbe kombinirao kao prsa ledja da mogu krizati 
Back to Top
alpinist View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 19 Kolovoz 2011
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 344 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote alpinist Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Listopad 2011 at 18:53
niti jedno niti drugo, prvo napravi sve vježbe za prsa, pa onda za tricepse... 
Križanje tj. superserije na nacin da napraviš jednu, pa drugu seriju ti imaju smisla ako radiš antagonisticke mišice ili dvije vježbe za isti mišic odjednom. Nema potrebe miješati vježbe za prsa i tricepse, ovako umaranjem tricepsa ne možeš kvalitetno izvesti vježbe za prsa. 
Uvijek prvo napravi sve vježbe za veliku, pa tek onda za malu mišicnu skupinu.
Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own...

http://www.spk-strik.hr
Back to Top
Wooz View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Prosinac 2010
Status: Offline
Points: 120 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Wooz Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Listopad 2011 at 18:28
Kako ste me lijepo izignorirali haha
Evo recimo da ispremjestam vjezbe na ovu davorovu prvu varijantu bi li mogao proci program ?
I jos nesto me zanima , je li bolje raditi serije sa križanjem tj npr. kod prsa i tricepsa raditi seriju za prsa pa za triceps i tako 5 puta (tako sam uvijek do sada radio , sad mi nesto pade na pamet i ovaj drugi nacin) ili 5 serija prsa pa 5 za triceps  ?
Back to Top
Wooz View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Prosinac 2010
Status: Offline
Points: 120 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Wooz Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Listopad 2011 at 13:53
Btw itko ista za prehranu .. je li ovo dovoljno ili trebam pojacati ?
Back to Top
Wooz View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Prosinac 2010
Status: Offline
Points: 120 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Wooz Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Listopad 2011 at 23:33
Originally posted by Furai Furai wrote:

Samo malo Wooz, koliki ti je staz u teretani, i koliko snage imas?
Cucanj, deadlift, bench, military?
Ma mozes slobodno gledati kao na pocetnika . Nisam vec duzi period trenirao tako da ni ne znam koliko mogu dignuti . 
Back to Top
Furai View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 05 Prosinac 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 746 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Furai Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Listopad 2011 at 20:32
Samo malo Wooz, koliki ti je staz u teretani, i koliko snage imas?
Cucanj, deadlift, bench, military?
There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy.
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Listopad 2011 at 20:16
Originally posted by alpinist alpinist wrote:

mislim da bi trebao obrnuti redoslijed, sa full body na upper/lower i onda na 3day split... Smile


Mora pazit, full body je ujedno i najtezi i najvise iscrpljuje CNS te lako moze doci do pretreniranosti..
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
Wooz View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Prosinac 2010
Status: Offline
Points: 120 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Wooz Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Listopad 2011 at 19:06
Haha sad cete me jos i nagovoriti da radim full body  :D 
Ma kazem ti nekako se ne osjecam dobro dok ga radim , probao sam i ne pase mi pa necu da forsiram jer i nemam neke posebne ciljeve . Prije kad sam radio split sam se bolje osjecao , a i izgledao bolje i imao vise kg nego kad sam radio full body . Sad mozda u teoriji jeste bolje full body , ali kad ja vidim da meni tijelo najbolje reagira na split trening onda radije radim tako 
Back to Top
alpinist View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 19 Kolovoz 2011
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 344 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote alpinist Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Listopad 2011 at 19:01
mislim da bi trebao obrnuti redoslijed, sa full body na upper/lower i onda na 3day split... Smile
Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own...

http://www.spk-strik.hr
Back to Top
Wooz View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Prosinac 2010
Status: Offline
Points: 120 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Wooz Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Listopad 2011 at 18:59
Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

Pa ovako nikad neceš imati :) zato postoji nešto što se zove progresija :) polako ali sigurno do cilja ;)
Ma kondiciju sam naveo kao jedan od razloga . Jednostavno mi ne odgovara full body . Primarno vjezbam jer se bolje osjecam , a kad radim full body ne osjecam se dobro uvijek mi je muka , a ne osjecam da sam dovoljno "uradio" misic kao kad radim ovakve treninge . Mozda cu se prebaciti na full body , ali za sad bi krenuo sa ovim pa zato i trazim neke kritike ovoga treninga , a kasnije cu vidjeti mozda upper/lower ili full body zavisi kako budem osjecao da mi odgovara 
Back to Top
alpinist View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 19 Kolovoz 2011
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 344 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote alpinist Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Listopad 2011 at 18:55
Originally posted by davor23 davor23 wrote:

Skuzio sam to, ali ne vidim smisao.. Radije ga pogodi jednom tjedno kako spada, pa nek odmara, ili odradi full body 3 x tjedno pa ces ga 3 put pogadjat.. Hehe

ne kažem ja da je bolje tako, nego samo zašto možda on misli takav trening raditi... 

Meni trenutno najviše odgovara 2 day split, 4 treninga tjedno... mislim da je 3 day split, previše izolirajuci, i da je trerniranje mišica š tjedno premalo za moj nivo... (jer ga ne mogu toliko umoriti da bi mi bilo potrebno toliko odmora)... Na takve treninge cu s godinama doci :)


Edited by alpinist
Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own...

http://www.spk-strik.hr
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Listopad 2011 at 18:44
Pa ovako nikad neceš imati :) zato postoji nešto što se zove progresija :) polako ali sigurno do cilja ;)
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.

O osobnim treninzima kontakt na pm.
Back to Top
Wooz View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Prosinac 2010
Status: Offline
Points: 120 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Wooz Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Listopad 2011 at 16:50
Originally posted by davor23 davor23 wrote:

Skuzio sam to, ali ne vidim smisao.. Radije ga pogodi jednom tjedno kako spada, pa nek odmara, ili odradi full body 3 x tjedno pa ces ga 3 put pogadjat.. Hehe
Ma nekako mi full body ne odgovara , nemam kondicije da ga uradim kako bi htio 
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Listopad 2011 at 16:15
Skuzio sam to, ali ne vidim smisao.. Radije ga pogodi jednom tjedno kako spada, pa nek odmara, ili odradi full body 3 x tjedno pa ces ga 3 put pogadjat.. Hehe
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
Wooz View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Prosinac 2010
Status: Offline
Points: 120 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Wooz Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Listopad 2011 at 15:37
Originally posted by alpinist alpinist wrote:

davoru sam odgovarao na pitanje, a mislim na tvoj prvi post. Vježbaš triceps indirektno s prsima te direktno 3.dan., isto tako i biceps direktno š. dan te indirektno s leđima.
To me i zbunilo , vidim da njemu odgovaras , a cini mi se da na moj post mislis haha 
Back to Top
alpinist View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 19 Kolovoz 2011
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 344 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote alpinist Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Listopad 2011 at 13:08
davoru sam odgovarao na pitanje, a mislim na tvoj prvi post. Vježbaš triceps indirektno s prsima te direktno 3.dan., isto tako i biceps direktno š. dan te indirektno s leđima.

Edited by alpinist
Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own...

http://www.spk-strik.hr
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  12>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.