Bezuspjesno mrsavljenje |
Post Reply | Page 123 5> |
Author | ||||
newcarriebradshaw
Cita FAQ Joined: 04 Lipanj 2011 Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 04 Lipanj 2011 at 22:48 |
|||
Pozdrav svima,Moje ime je Vanja,imam 20 godina i ogroman visak kilograma koji nikako ne uspijevam skinuti,jednostavno nista ne pomaze.Citala sam tekstove na ovom forumu i slicnim o ishrani ali meni ovo nista ne odgovara,pokusala sam2 mjeseca da se hranim po pravilima,sto znaci vise proteina... ali ne da nisam nidta smrsala vec sam se uzasno osjecala,nisam imala energije nizasta,dolazila sam u teretanu i jedva uspijevala da trcim na traci š0 minuta ,bila sam potpuno iscrpljena.A inace ima 84 kg,visoka sam š70,idem na crobik vec godinu dana,tj.prije dva mjeseca sam prestala i krenula u teretanu,ne mogu reci da nema bas nikakvih rezultata,tijelo mi se malo preoblikovalo ali vaga ne pokazuje ni grama manje.Imam slobodnog vremena do Oktobra kada krecem na fakultet i to vrijeme sam odlucila da iskoristim i da se konacno oslobodim suvisnih kilograma,pa svako ko ima neki savjet koji bi mi pomogao neka pise.
|
||||
GajbaPive
Mixa shakeove Joined: 20 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 921 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
š. da li imas problema sa stitnjacom?
2. šg UH - 4kcal šg P - 4kcal šg M - 9kcal unos kalorija < potrosenih kalorija = gubitak kg unosi dnevno š700kcal podjeljenih u 5 obroka, UH nemoj jesti poslije rucka (znaci, poslije rucka obroci su P+M (i to nezasicene masti)) i radi puno cardia. ako imas vremena, a kazes da imas, najbolji ti je LI cardio - malo brze hodanje ili voznja biciklom, ali tako da puls drzis na 65% maximuma (max=220-godine). nedjeljom pojedi 2500kcal, ali samo UH i P (M samo navecer, opet, uz P), a svakih 3-4 dana ubaci HIIT kako bi ubrzala metabolizam. ako nemas problema sa stitnjacom i TSH, nemoguce je da ne smrsavis. |
||||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Bas cudno zvuci :SS
Probaj ubacit za pocetak setnju na prazan zeludac. Nemoj trcat ni nista zbog zglobova jos.. setnja na prazan zeludac i bicikla.. |
||||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||||
Iluvatar
Fit moderator Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
potpisujem, dobro i jezgrovito :) |
||||
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||||
newcarriebradshaw
Cita FAQ Joined: 04 Lipanj 2011 Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Ne znam da li imam problema sa stitnjacom,nisam nikad to gledala.
|
||||
Iluvatar
Fit moderator Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Pa ako zadovoljavaš sve ove uvjete koje je gajba naveo, a ne mršaviš (iako sumnjam) onda vjerovatno imaš i trebaš napraviti pretrage |
||||
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||||
newcarriebradshaw
Cita FAQ Joined: 04 Lipanj 2011 Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Citala sam sad simptome na netu za poremeceni rad stitnjace ali tu pise da ti ljudi gube na tezini bez ikakvog razloga (iako jedu sve).Mogu ja to provjeriti kod doktora ali mislim da je ishrana kod mene najveci problem,ne mogu da se hranim po ovom sto je Gajba naveo jer mi meso uopste ne odgovara mozda bih mogla jesti meso š nedeljno i to je sve.
|
||||
Iluvatar
Fit moderator Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
I ti si citala za hypertireozu, a ti eventualno imaš hypotirozu, što su dva suprotna pojma ;) Nije stvar u mesu, stvar je u kalorijama... jel jedeš slatko? piješ sokove? kako ti izgledaju obroci inace? Edited by Iluvatar |
||||
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
što je to ništa, šta si sve probala do sada, kakve dijete, kakve programe treninga, koje aktivnosti?
Zašto? Jer ne voliš jesti takvu hranu, jer nemaš vremena spremati, jer nisi u financijskoj mogucnosti da se tako hraniš, jer imaš koje zdravstvene tegobe pa zbog toga ne možeš (između ostalog alergije itd.), jer ti se neda stalno kalkulirati, racunati i misliti unaprijed.....nešto drugo?
Koliko je to više i iz kojih izvora? što si uz njih jela, jesi jela ugljikohidrate? Ako jesi, koje i koliko? Jesi jela prije treninga?
ok, bar nešto Ni grama manje nakon godine dana crobika? Moguce i vjerojatno ti je metabolizam usporen, to treba dovest u red. Moguce je da si ga usporila sa raznim pokušajima mršavljenja koji su te samo doveli do toga da tijelo odluci smanjit svoje energetske potrebe. Tako da ti možda sada jedeš upravo onoliko koliko ti je potrebno, koliko i trošiš i zbog toga kile ne idu dolje..jer nema onog što je potrebno - kalorijskog deficita. A sve je to teško znati ako ne znamo što tocno jedeš, zato... Illy je pitao u prošlom postu važno pitanje pa ja necu ponavljat, samo odgovori na njega jer je bitno znati tocno što, kako i koliko jedeš i koliko si jela. Nešto radiš krivo, prije bi to rekla nego što bi posumnjala u probleme sa štitnjacom. Za hipotireozu biš imala malo više simptoma od teškog gubljenja kila i povremenog umora na treningu, prije bi to bio, između ostalog, jedan stalni kronican umor. Uostalom googlaj malo ako vec nisi pa si pogledaj.... ..a sad, jelovnik na sunce Edited by Gym_girl |
||||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||||
soner_9393
Fit moderator Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Ma kakvi problemi sa štitnjacom i ostala cuda, mogu se kladit da nema volje za ovaj lajfstajl pa nema ni rezultata.
Da imaš ne znam kakav problem, totalno sređena prehrana, puno aktivnosti i pametni treninzi u teretani bi ti donijeli rezultate, na bolje naravno. Nije rješenje jest samo proteine, nije ni cudo šta si se loše osjecala i što si bila iscrpljena kad si jela eventualno š00 g proteina dnevno šta je 400 kcal. Toliko je bazalni metabolizam ptice. Proteine nisu primarni izvor energije, od tud je ta iscrpljenost. Primarni izvori energije su masti i ugljikohidrati koje si ti vjerovtatno izbjegavala a to je najveca moguca greška. Sve je stvar tajminga i pravilnog rasporeda nutrijenata, svi nutrijenti imaju mjesto u prehrani i ne smiju se izbacivati u potpunosti iz prehrane. Jer iskreno, kukaš i žališ se bez opravdanja i meni je jasno zašto ne vidiš napredak. crobik, ajde ok, svaka aktivnost je poželjna jer dodatno ubrzava metabolizam i poboljšava inzulinsku osjetljivost koja je kod tebe sigurno užasna. Ali taj crobik nije dovoljan, obavezno ubaci treninge s utezima (prave treninge s utezima, ne mislim na pimplanje s rozim bucicama), i ne, neceš dobit š00 kg mišica i neceš se prenabildat ako budeš radila s utezima. Također, prodaj auto ako ga imaš, il ga daj decku da ga vozi a ti pocni hodat. Idi placat racune pješke u poštu, u kupovinu odi pješke, siđi 5 stanica prije faksa pa pješaci, jednostavno promijeni nacin života, više se kreci i zaboravi na vagu. Vaga je sranje, ne možeš pratit napredak po kilama, imaš ogledalo i krojacki metar i po tome prati napredak. Ovo je lajfstajl koji zahtjeva puno ucenja o fiziologiji, anatomiji, nutricionizmu, sistemima treninga idt. pa ako hoceš dobro izgledat moraš znat kako doci od tog izgleda. Ako ti se neda ucit o tome, plati nekome s foruma da ti napravi jelovnik i prehranu jer u vecini slucajeva noobovi potroše godinu dana samo na tapkanje u mjestu, a to ne želiš. |
||||
Rijeąeno na PM.
|
||||
newcarriebradshaw
Cita FAQ Joined: 04 Lipanj 2011 Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Dosada sam bila na raznim dijetama,poput Un dijete,Dukanova dijeta,pa sam onda probala hraniti se po principima knjige zdravi i vitki ( Fit for life) i ova zadnja je sto se tice energije najbolje odgovarala,super sam se osjecala,e onda sam naisal na forume koji se bave fitnesom i bodibildingom i tu vidjela da su neke cure uz trening i prehranu smrsale i do 20 kg za nekih 6 mjeseci,ali to mi nikako nije odgovaralo a jela sam ovako
D:ovesene i jogurt U:jabuka R:piletina ili tuna,salata, U:jogurt š casa onda trening u teretani V:tuna,posni sir A sad moj dan izgleda ovako: 9-9:30 sobni bicikl D: voce-u poslednje vrijeme to su jagode U:opet jagode R:npr.pecene paprike i paradajz,salata od krastavaca,2 snjite crnog hljeba teretana :30 min nordijsko skijanje-orbitrek ne znam tacno kako se zove ,i onda jos š0 min na steperu i 30 min na spravama za noge posto mi je sva tezina u nogama,stomak mi je ravan,ruke su ok ali je sve ostalo otislo u guzu i noge.. V: poslije treninga posni sir i 2 crne kifle A slatkise rijetko jedem,sokove ne pijem,samo vodu,mineralnu i zeleni caj i nes kafu sa vodom. To je to |
||||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
ok, ocekivano...
Ma daj mi reci...šta na svim ovim idiotskim dijetama nisi ništa kila izgubila? Ili jesi pa si vratila? što me nebi cudilo... ne mogu vjerovat da si jela ko vrapcic i da nisi ni kilu skinula...meni se više cini da je to bilo par dana ovako, pa par dana brljavljenje..pa nikad kako treba.. Aha, nije ti odgovaralo da smršaš 20 kg u 6 mjeseci ko te cure sa foruma...šta ti tu nije odgovaralo, su prebrzo izgubile, presporo, premalo, previše za tebe? Pa si jela tako...i još se cudiš kako nisi imala energije na treningu.... a ovako kako sad jedeš....ma otkud ti to? :) Katastrofa od prvog do zadnjeg, ne znam dal je gori trening ili kako jedeš...procitaj još jednom post Gajbe, Sonera, forum....i..primi se ozbiljnog posla ako želiš ozbiljne rezultate. |
||||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||||
AnastasiaB
Pali po spravama Joined: 01 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 1209 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
navikni se ubaciti proteine u svaki obrok, jednostavno je potrebno, ako ti ne odgovara gledaj na to kao win some-loose some, bez muke nema nauke i tome slicno dakle, da bi dobila što želiš, moraš se za to i pomuciti i usvojiti neke navike koje ti se nece sviđati i procijeni je li ti cilj tako bitan da si voljna "toliko uložiti". Poanta i jest u tome da je teško-bar na pocetku. A trening nema smisla jer kreceš od toga da gubiš kg lokalizirano-noge i guza, a to niti je moguce niti su sprave dobar izbor za bilokakav gubitak težine vec dinamicni treninzi utezima, koji ukljucuju kompleksne vježbe, uz to dosta kardia. To zapravo ovdje vec i piše. Pokušaj se informirati što više i jako je bitno ne gledati na ovo kao tlaku, kad jednom zavoliš to što radiš, kreneš i u pravom smjeru, otkrivaš vježbe, nacine, mogucnosti...
|
||||
newcarriebradshaw
Cita FAQ Joined: 04 Lipanj 2011 Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
[QUOTE=Gym_girl]ok, ..meni se više cini da je to bilo par dana ovako, pa par dana brljavljenje..pa nikad kako treba..
Upravo to krenem na dijetu pa jedem 7 dana dobro pa onda par dana lose pa tako stalno. a sta ne valja sa treningom ? Iscitacu forum pa cu sastavitri jelovnik da od sutra krenem . A je li ok da ako ovaj trening ne valja,ujutro vozim sobni bicikl 45 min i navece u teretani opet kardio na taci,biciklu,orbitreku 45 i cucnjevi,iskorak... 20-tak minuta |
||||
newcarriebradshaw
Cita FAQ Joined: 04 Lipanj 2011 Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Moze li ovo :
Sobni bicikl 45 min na prazan zeludac D:ovsene+jogurt+voce U:posni + salata R:piletina/puretina/riba+salata U2:posni + salata ( jel moze ovo biti obrok prije treninga u teretani ) trening:bicikl,traka,steper ili orbitrek 45 min, V: tuna + salata |
||||
GajbaPive
Mixa shakeove Joined: 20 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 921 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
ne moze obrok biti samo P. uvijek je kombinacija P+UH ili P+M. UH unosi za dorucak i prije treninga utezima ili prije HIIT-a, te naravno nakon treninga utezima o obliku dekstroze (grozdjani secer - imas za kupiti u dm-u 500g za š3kn) i mjerice proteina ili nekog drugog proteina, ako nemas whey, jedi nes drugo (pileca prsa npr. ili jaja, ali samo bjelanjke, jer zumanjak je pun M).
i, kaj su to ''ovsene''?!? Edited by GajbaPive |
||||
Post Reply | Page 123 5> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |