Brojanje kalorija |
Post Reply ![]() |
Page 12> |
Author | |
Jackp0t ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 07 Veljaca 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Posted: 07 Veljaca 2008 at 20:53 |
Zanima me, da li je moguce bez previse filozofiranja oko toga sto jesti, jednostavnim brojanjem i racunanjem kalorija za svaki dan, skidati kilograme, naravno uz treninge.
Trenutno dnevno unosim oko 900-š000 kalorija, kada pojacam treninge, planiram podignuti to na oko š200 kalorija dnevno. Moj jelovnik izgleda otprilike ovako. Ujutro mlijeko i pahuljice ili bioaktiv jogurt, izmedju rucka i dorucka pojedem neko voce, za rucak pokusavam svaki dan nesto drugo, tako da kroz tjedan iskoristim sve namirnice (riba, meso, povrce...), opet izmedju rucka i vecere pojedem neko voce, i za veceru jedem svjezi kravlji sir. Od kruha, jedem samo kukuruzni, i to u minimalnim kolicinama. Bio bi zahvalan na nekim konstruktivnim komentarima zbog toga jer bih trebao skinuti oko š5-ak kilograma... |
|
Potpis
|
|
![]() |
|
Theia ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Tesko da ti s ovoliko obroka jedes samo 900-š000 kcal....
To ti je ukupno, a govorim o naaaajmanjoj mogucoj kolicini i najmanjem kalorijskom izboru - 950 kcal. Ako pojedes bananu i umjesto piletine npr. š50 g tune, to ti se vec penje na š200 kcal. O skrivenim kalorijama da ni ne pricam..... Kava s mlijekom, narocito ako pijes ness od vanilije ili koristis ulje za pecenje ili salatu.... ideeee to gore.... Kao sto vidis kruh ti nisam ni racunala... Ali - zelim ti reci da ti to i nije neki problem, sad tu baratati sa 300 kcal gore dolje, ali bitno ti je to da trebas unijeti NAJMANJE š200 kcal! U suprotnom svom tijelu saljes pogresne signale, tijelo pati jer je gladno (iako ti nisi) i spremat ce ti zalihe, bez obzira sto pazis sta jedes. A za tvoje skidanje š5 kg predlazem da pojacas treninge. Uz ovakvu prehranu i treninge, kg sigurno idu dolje! |
|
![]() |
|
©ime ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Koji ti je bazalni metabolizam? http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/metric-bmr-calc ulator.php |
|
![]() |
|
Jackp0t ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 07 Veljaca 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
2096.5 Ako su podaci iz tablice kalorija tocni, š000 kcal dnevno je moguce. Da znam da moram i treninge pojacat ![]() Edited by Jackp0t |
|
Potpis
|
|
![]() |
|
Theia ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ti si musko i ne mozes zivjeti na 900 kalorija! Ja znam koliko malo moras pojesti za š200, tako da ne mogu ni zamisliti da musko jede 900 kcal/dan. Mozes tako tjedan dva, ali to ti nema ucinka, kao ni sve brze dijete s puno odricanja. |
|
![]() |
|
dalila ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Tako je...moras vise jesti...
![]() ![]() |
|
![]() |
|
©ime ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Jedes ti vise od š000 kalorija, samo si krivo zbrojio, ako si uopce zbrajao. |
|
![]() |
|
Theia ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ma to sam mu i ja rekla. Osim ako striktno ne pazi i vaze sve, preko dana ima puuuuuuno ksrivenih kalorija koje unosimo u ogranizam. Jackp0t, jel vazes ti hranu, svaki dan i svaki obrok? |
|
![]() |
|
Theia ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Mislim, ja jedem stvaro malo, 4 obroka sa š400 kcal/dan, a znam koja je to maaaala kolicina..... Ne znam ni koliko imas kila, ali sumnjam da te toliko kolicina moze drzati na zivotu ako moras skinuti š5 kg... |
|
![]() |
|
Theia ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
I da - te brze dijete od 900 kcal/dan se ne preporucaju ni zenama od 50 i nesto kila kad zele izgubiti koju kilu, 2 viska.... Osim toga, ne smiju se primjenjivati duze od 2 tjedna....
|
|
![]() |
|
evica ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 15 Veljaca 2008 Status: Offline Points: 438 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
ej ja ovako jedem-ujutro (oko 7) zapecem 2 tanke snjite razenog kruha sa 40g sira,rucak povrce,najcesce grah,grasak i piletina,zna se zalomit sarma
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
![]() |
|
evica ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 15 Veljaca 2008 Status: Offline Points: 438 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
kako da si izracunam potrosnju kcal treningom??
|
|
![]() |
|
pasha ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 18 Sijecanj 2008 Status: Offline Points: 31 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Pa imas mislim kupiti one satove koji mjere puls i svasta nesto , mislim i sagorijevanje masti tokom treninga. Provjeri u namjenskim trgovinama , citala sam o tome nesto! |
|
![]() |
|
evica ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 15 Veljaca 2008 Status: Offline Points: 438 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
a mislim da te sprave nisu pouzdane,npr na sobnom biciklu imam brijac kcal i obicno mi pise da za pola h vjezbe potrosim oko 400kcal,sto mi se cini previse,a na nekoj net stranici sam nasla da se za isto vrijeme potrosi š92 kcal!
|
|
![]() |
|
evica ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 15 Veljaca 2008 Status: Offline Points: 438 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
brojac ne brijac!
![]() |
|
![]() |
|
Jackp0t ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 07 Veljaca 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Brojao sam kalorije, i vagao hranu.
Nisam nikada imao 5 iz matematike ali zbrajat znam. Uglavnom, hvala svima na komentarima. Poceo sam jesti po 5 obroka dnevno, i samo pazim da mi dnevno budu zastupljene sve vrste namirnica u prehrani. I przim po ancrobnim treninzima ![]() |
|
Potpis
|
|
![]() |
Post Reply ![]() |
Page 12> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |