New Posts New Posts RSS Feed - otopiti salo na trbuhu?
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

otopiti salo na trbuhu?

 Post Reply Post Reply
Author
snoopy665 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 10 Veljaca 2011
Status: Offline
Points: 1
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote snoopy665 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: otopiti salo na trbuhu?
    Posted: 10 Veljaca 2011 at 19:19
ukratko,visok sam š85 tezak 75...
nisan debel ali iman u donjem djelu stomka nakupine
sala...i poveca prsa (sise) što se smanjilo u proteklih
pola godine jer radim na sebi...
sastavio sam neku prehranu pa me zanima vase mišljenje...

Dorucak Ršš; zobene pahuljice (ne musle nego cisto bez
šecera),
Užina- jogurt, 2 rižina krekera ili voce
Rucak Ršš; pileca prsa sa integralnom rižom i zelenim
povrcem,
Užina Ršš; bademi,
Vecera Ršš; piletina sa zelenim povrcem i maslinovim uljem,
Kasna veceraRšš; tuna s posnim sirom...
PWM Ršš; mi je uglavnon piletina s povrcem ( nepitaj zašto
puno piletine ali obbožavam je...doslovno mogu je na tone
jest )

.dali SOL,PAPAR,MASLINOVO ULJE (u hladnom obliku) i
ostali zacini
štete,npr volim slane i papreno,a volim da piletinu
zalijem uljem da nebude suha...
piletinu radin u zepteru,na paru,ili u onoj pizdariji
koja cirkurila zrak i suši hranu u spomoc ventilatora
(nešto ko zdrava prehrana)...
još me zanima koliko kolicinski je preporucljivo pojest
POVRcA (riže) i dali da tamanim sve povrce ili ima nekih
koje trebam izbjegavat...
i dali da dodam kakvu kemiju, tipa cito sam ove cla
kapsule i l-carnitine da
pospješuju prženje masnog tkiva ili po vašem mišljenju
neke druge FAT BURN-ere...
inace rekreativno se bavim veslanjem,...
treniram 3 treninga tjedno po uru ipo...a izmedju igram
nogomet cesto...
ovo je moj program treniranja....
privlak- 35, kg 7 serija po š5 ponavljanja
trbusni- 7 serija po 20 ponavljanja
bicepsi- 20kg ,7 serija po š5 ponavljanja
bench- 50 kg, 7 serija po š0 ponavljanja
.........................................................
.................
svaki mi je trening takav....
sto bih trebao mjenjat ,,,................unaprijed hvala
Back to Top
Orchid View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 28 Veljaca 2011
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 27
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Orchid Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 Ožujak 2011 at 00:57
Vidim da nitko ne odgovara vec duže,pa eto mene
šta se tice prehrane, potreban ti je izvor proteina u prvom dijelu dana.

Papar možeš koristiti, sol slobodno, ali pokušavaj pit šta više tekucine, maslinovo ulje možeš koristiti uz obroke s mesom i povrcem.

Riža nije povrce Povrca koliko hoceš, dok je riža krcata ugljikohidratima, pa ti je preporucujem jest oko treninga i nikako pred kraj dana (osim ako nije trening navecer).

Suplementi nisu kemija. Ne treba ti ništa od ovoga šta si naveo,bolje uloži u whey.


Trening program nije dobar i ovakvim treningom ceš se dovest samo do ozljeda. Zanemaruješ veliki dio tijela, trebalo bi ubaciti vježbe za noge i generalno vježbe koje poboljšavaju držanje. Nisi naveo kakve vježbe tocno radiš i u treningu ti je potrebna varijacija

Nadam se da sam pomogla
Back to Top
Pitbull View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Srpanj 2010
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1572
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Pitbull Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 Ožujak 2011 at 08:54
Dobro ti je Orchid rekla, od suplemenata najbolje uzmi
whey, pa popij mjericu uz dorucak, i pij poslije treninga s
dexom ako želiš. Papar i maslinovo slobodno možeš
koristiti, maslinovo pogotovo, ono se i preporuca. Jedino,
uz međuobroke ti fali proteina, i u ovoj "kasnoj veceri" ne
moraš kombinirati dva izvora proteina, odaberi si jedan,
nema potrebe za dva Trening bi svakako trebao bolje
složiti, neki program, npr. split sistem, leđa/biceps,
prsa/triceps, ramena/noge, po svakoj mišicnoj skupini 2-3
vježbe
Back to Top
GymRookie View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 27 Prosinac 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 9
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote GymRookie Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Ožujak 2011 at 00:53
  Mene zanima koje su najbolje vježbe za gubljenje struka (oznaceno na slici kružicima, donja linija je radi ukrasa ).

To mi je najgori i najodvratniji dio na tijelu.

Na ostatku vidim napredak (ruke, prsa, noge, leđa) dok se taj dio uporno ne mice.

Od crobnih (jesam dobro rekao?) vježbi najviše radim orbitrek (š0 min zagrijavanje, pa ostale vježbe, 30 minuta na kraju).

evo i slika :)



Uploaded with ImageShack.us

Ovo nisam ja na slici :)
...he who dares, wins...
Back to Top
GajbaPive View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 20 Veljaca 2010
Status: Offline
Points: 921
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote GajbaPive Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Ožujak 2011 at 01:12
nastavi raditi sto si do sada radio, i taj dio ce doci na red. to je stvar genetike. ako se prvo mastis na trbuhu, tamo ces zadnje gubiti. tako i za taj dio...
Back to Top
Orchid View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 28 Veljaca 2011
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 27
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Orchid Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Ožujak 2011 at 01:21
Ne postoje vježbe koje lokalno tope salo.Mislim da bi se,osim crobnog treninga koji radiš, samo još trebao pobrinuti za prehranu.
I super ti je smajlic
Back to Top
ThornOfFaith View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 26 Prosinac 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 4875
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ThornOfFaith Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Ožujak 2011 at 01:30
Originally posted by Orchid Orchid wrote:

Ne postoje vježbe koje lokalno tope salo.Mislim da bi se,osim crobnog treninga koji radiš, samo još trebao pobrinuti za prehranu.
I super ti je smajlic

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/spot _reduction_is_real_heres_how_to_do_it


Back to Top
Orchid View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 28 Veljaca 2011
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 27
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Orchid Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Ožujak 2011 at 20:30
Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:


Originally posted by Orchid Orchid wrote:

Ne postoje vježbe koje lokalno tope salo.Mislim da bi se,osim crobnog treninga koji radiš, samo još trebao pobrinuti za prehranu.
I super ti je smajlic
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/spot _reduction_is_real_heres_how_to_do_it



U clanku je dan odlican savjet da bi dijelovi tijela prekriveni masnocama trebali biti topli tijekom aktivnosti kako bi iskorištavanje tih masti bilo maksimalno moguce jer tijelo može doci do njih. To bi se zaista dijelom moglo postici nekim vježbicama. Iako je taj faktor sam po sebi gotovo zanemariv. Znaš li ti neke vježbice koje bi pomogle njegovim "love handlesima"?
Back to Top
fight View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2011
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 32
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote fight Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Ožujak 2011 at 21:29
+trebao bi raditi leđnjake 3,4 serije leđnjaka na rimskoj
klupi i vježbe za bocni dio trbuha(ja na multigymu radim
bocno povlacenje) crobno ne moraš raditi jer si mršav i
samo bezveze trošiš snagu. leđnake kasnije radi sa
opterecenjem. možeš to rješiti i profesionalnim
elekrostimulatorom mišica...
Back to Top
Kiir View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 15 Ožujak 2011
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 150
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Kiir Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Ožujak 2011 at 14:49

Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:

Originally posted by Orchid Orchid wrote:

Ne postoje vježbe koje lokalno tope salo.Mislim da bi se,osim crobnog treninga koji radiš, samo još trebao pobrinuti za prehranu.
I super ti je smajlic

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/spot _reduction_is_real_heres_how_to_do_it


 

 

Radi lakse daljnje rasprave, ajmo reci da je sve sto je u tom clanku istina.

 

Da li u tom slucaju bi funkcioniralo stavljanje Deep Heat na ta podrucja?

"Emancipate yourself from mental slavery, none but ourselves can free our mind"
Back to Top
Orchid View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 28 Veljaca 2011
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 27
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Orchid Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Ožujak 2011 at 23:10
Originally posted by Kiir Kiir wrote:

Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:

Originally posted by Orchid Orchid wrote:

Ne postoje vježbe koje lokalno tope salo.Mislim da bi se,osim crobnog treninga koji radiš, samo još trebao pobrinuti za prehranu. I super ti je smajlic
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/spot _reduction_is_real_heres_how_to_do_it
 


 


Radi lakse daljnje rasprave, ajmo reci da je sve sto je u tom clanku istina.


 


Da li u tom slucaju bi funkcioniralo stavljanje Deep Heat na ta podrucja?


Deep Heat bi jako zagrijao to podrucje, ali kod ljudi s osjetljivom kožom bi to moglo izazvati jaku iritaciju.
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.