da li to vrijedi i za mene? |
Post Reply ![]() |
Page 123 4> |
Author | |
idnes ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 01 Studeni 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 18 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Posted: 01 Studeni 2007 at 17:47 |
Imam 57 kg i visoka sam š65 cm,i kako sam se odkad sam pocela studirati dosta opustila i skupila ne puno ali dosta masnih naslaga i celulita, zanima me dali raspored zdrave prehrane koja vrijedi i za body building(ocuvanje misicne mase i skidanje masnih naslaga) na ovoj stranici vrijedi i za mene? Unaprijed zahvaljujem na odgovoru
![]() |
|
idnes
|
|
![]() |
|
©ime ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
ne znam na koji raspored prehrane mislis ( a ne da mi se traziti ![]() ![]() ja ti preporucam da prvo odredis dnevni kalorijski unos i da to popunis s zdravim namirnicama ( zitarice, riba, voce, povrce, .... ) |
|
![]() |
|
idnes ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 01 Studeni 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 18 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
dnevni kalorijski unos - kako ga odrediti? Sve sa zdravom prehranom mi je relativno novo, jer nikad prije nisam morala razmisljati o tome |
|
idnes
|
|
![]() |
|
©ime ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
http://www.fitwatch.com/qkcalc/bmr.html ako imas recimo 20 godina, bazalni metabolizam ti je oko š400 kalorija.... ako zelis smrsaviti mozes se spustiti na recimo š200 kalorija dnevno... BMI ( http://www.plivazdravlje.hr/?section=bmi ) ti je 2š sto je inace idealno. Pogledaj jelovnik u mom dnevniku.. |
|
![]() |
|
Theia ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Da, dobro ti je Shime rekao, unosi izmedu š200 - š400 kcal na dan, ali pokusaj izbaciti sto vise uh mozes.
|
|
![]() |
|
idnes ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 01 Studeni 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 18 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
da,uh su moja najveca strast - puno kruha i za dorucak, rucak i veceru. svidja mi se simin raspored prehrane,pa cu si ga jos malo prilagoditi...ne znam kako cu se naviknuti-veliki sam obozavatelj svinjskog mesa...no bilo bi vrijeme da se i ja malo uozbiljim... |
|
idnes
|
|
![]() |
|
Theia ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
?! Why, oh why?! |
|
![]() |
|
idnes ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 01 Studeni 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 18 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
ljudi moji, ja mislim da je š200 odnosno š400 kalorija dnevno ipak nesto sto ja ne mogu izdrzati... Zapravo sam shvatila i to, da s jednim studentskim djeparcem i opcenito da si svi ljudi bas i ne mogu priustiti zdravu prehranu - ipak je tu puretina, teletina... Isto tako neki ljudi koji kao ja pola dana provedu na faxu ne stignu imati 4 zdrava obroka - a u menzi hrana nije nesto osobito zdrava. Stoga ja se svima vama divim sto ste toliko odgovorni i sto uspijevate biti ne gladni( a mozda i jeste), i sto imate vremena za sve obroke... pozdrav |
|
idnes
|
|
![]() |
|
dejanelo ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 27 Veljaca 2007 Status: Offline Points: 120 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
slazem se s tobom
|
|
![]() |
|
Theia ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
|
![]() |
|
idnes ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 01 Studeni 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 18 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
u neku ruku to je cista stvar navike. Znam puno ljudi(i ja sam medju njima) koji znaju iz ciste dosade visit u frizideru - nemoras biti ni gladan ali bi ipak nesto mogao gricnuti... E onda kad se pogledas u ogledalo i vidis te sve grickalice...a ljeto je pred vratima... |
|
idnes
|
|
![]() |
|
enaa ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 21 Studeni 2007 Status: Offline Points: 186 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Jesti kolicinski manje, ali cesce (cca 5) obroke, koristiti zdrave namirnice (proteine, voce, povrce, omega 3 masnoce, izbaciti slatko i obroke iza š9h), dnevno popiti š,5 - 2l vode i redovito vjezbati. Bez ikakvog pretjerivanja i drasticnog odricanja, steci rutinu i rezultati nece izostati.
|
|
![]() |
|
gardelinka ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 19 Studeni 2007 Status: Offline Points: 25 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ja sam do nedavno mogla jesti kad god, pa i u pol noci( uvijek mali obroci), ali to se sad pocelo mijenjati. Frendovi u gym-u govore da je to vec "datum proizvodnje" u pitanju, hehe,... ali ipak najvise nedostatak vremena zbog posla, pa jedes kad mozes, a kako bi ukrala malo vremena za treniranje doslovno moram izvoditi egzibicije,...blago onima koji jos studiraju...........Definitivno voda je najbitnija, slazem se. |
|
![]() |
|
enaa ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 21 Studeni 2007 Status: Offline Points: 186 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
e... "datum proizvodnje"... ima nesto u tome. I meni se dogadja isto - kronicni nedostatak vremena i uvijek vidljiva kazna za nedozvoljeni obrok.
![]() |
|
![]() |
|
gardelinka ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 19 Studeni 2007 Status: Offline Points: 25 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Najgora stvar koja mi se pocela nazirati su one "vrecice" od sjedenja!!! Inace nisam klasicne zenske konstitucije, pa mislim da cu ih se mozda lakse rijesiti, ali to tako grozno izgleda!!!!!!!!!!!!!! Mozda i prehrana? Savjet???????? |
|
![]() |
|
Mr G. ![]() Pali po spravama ![]() Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Pazit na prehranu i redovno vjezbat (kombinirat ancrobno sa crobnim) i to ti je to.
|
|
![]() |
Post Reply ![]() |
Page 123 4> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |