ajmo zapeti!!! =) |
Post Reply 
|
Page 123 8> |
| Author | ||
strada 
Viden/a u gymu 
Joined: 30 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 330 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: ajmo zapeti!!! =)Posted: 24 Sijecanj 2011 at 11:06 |
|
|
Dakle ovako..svagdje sam pisala po nesto pa da sve fino skupusimo u jedno..
Volju za trening imam..I vise nego dovoljno..Dapace bez bilo kakvog oblika vjezbanja ne mogu zivjeti..To je moj ispusni ventil!! Problem bi bilo recimo sto volim papati..Nikad nisam bila na nikakvim dijetama jer znam da jednostavno to ne bi mogla izdrzati a i znam da nije nikako dobro. Cim samo pomislim da bi si mogla uskratiti nesto, hrana mi ne izlazi iz glave 0-24! Moj cilj je skinuti kilograme i zategnuti cijelu figuru..Naglasak je na rukama, loove handles i guzi..Trbuh brzo ode a noge se relativno brzo stanje.. U biti do sada su uz pravilnu prehranu i trening rezultati nesumnjivo bili vidljivi ali u godinu dana ne treniranja i jedenja jaaako puno junka, nakupilo se tu svega i svacega... Odlucila sam zapeti, i to posteno, pa vas molim da mi budete podrska kako sa savjetima o prehrani tako i o treninzima!! Hvala puno unaprijed =)!! Slike stavim u toku dana ili sutra jer sam trenutno na poslu! Godine 30 visina š68cm tezina 64kg prsa 94cm struk 72cm bokovi 98cm Bedra (najdeblji dio) 58 cm Sto se tice treninga pocela sam ima svega par dana..Trener mi daje svaki dan sto da radim..Npr. zadnji put je bio kruzni trening bez stajanja..Radila sam razlicite skupine misica naizmjence..Uglavnom su po cetiri serije od svake vjezbe, od 20-30 ponavljanja, ovisno o vjezbi.. Jucer ga nije bilo pa sam sama opalila po traci i ergometru..E sad..da li je to dobro ili ne,,ne znam ali pasalo mi je..5 km trake i 4km ergometar... Jelovnik.. Ajmo krenut od danas.. jutros oko 7,30 zobene sa pola banane i brusnicama, zeleni caj pijem stalno.. Ne mogu popit bas puno tekucine..oko šl do 2-maaax ali trudim se.. sad cu pojest jabuku i bioaktiv oko dvi ure zrnati š00g..jel to dosta ili da smazem cili od 200g?? onda oko 3,30 rucak..ne znam sto dragi sprema..ali mislim u woku piletinu sa povrcem.. poslije rucka, mecduobrok..ne znam..kivi ili nesto drugo?? dajte prijedlog jer oko sest ipo cu na trening. Sto pojest poslije treniga jer vidim da nije ok onaj posni u blenderu pa sto vi predlazete?? Uh..bome sam se raspisala  Edited by strada |
||
 |
||
|
mesek
Pali po spravama 
Joined: 04 Svibanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1229 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Sijecanj 2011 at 11:15 |
|
|
dorucak, fale proteini
jabuka i bioaktiv je slabi međuobrok, tj, opet slab unos proteina mazni cijeli zrnati, to ti je ionako samo 24 grama proteina ali k tome pojedi nekakve UH, ili najbolje spoji međuobrok i taj zrnati na trening odi nakon rucka, sat i pol - dva, pa PWM |
||
|
will smoke your weed for food!
|
||
|
||
|
strada
Viden/a u gymu
Joined: 30 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 330 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Sijecanj 2011 at 11:33 |
|
|
evo idem pojest zrnati..ne znam cu moci cijeli
 Potrudim se i trening odraditi onda ranije!! Ali sto pojesti nakon treninga? Tnx mesek!!  Edited by strada |
||
|
||
|
Pitbull
Pali po spravama
Joined: 27 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 1572 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Sijecanj 2011 at 11:40 |
|
|
Nakon treninga ti ide PWM-post workout meal, neki brzi
proteini (whey, bjelanjci) i dekstroza a onda još možeš pojesti kruti obrok
|
||
|
||
|
strada
Viden/a u gymu
Joined: 30 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 330 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Sijecanj 2011 at 11:59 |
|
|
DA li je moguce po ure nakon treninga kao zadnji obrok unijeti sve potrebno za PWM, hranom a ne raznim dodacima kao sto su proteini i sl..??
|
||
|
||
|
Pitbull
Pali po spravama
Joined: 27 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 1572 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Sijecanj 2011 at 12:30 |
|
|
Hm, ja mislim da možeš nakon treninga pojesti i samo kruti
obrok, ali naravno P + UH obrok
Ja nakon treninga pojedem 5 bjelanjaka i 2-3 keksa, pa nakon 30-45 min još slijedi kruti obrok 
|
||
|
||
|
strada
Viden/a u gymu
Joined: 30 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 330 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Sijecanj 2011 at 12:37 |
|
Ajme ja sam sad totalno zbunjena jer sam svatila (a tako reko i trener), da poslije treninga treba p+m (kikiriki, bajami i sl) Nikako papati uh Tko je sad tu lud  Mozda to ovisi o tome koji ti je cilj? Meni je skinuti kg i oblikovati tijelo... |
||
|
||
|
The Phoenix
Fitness freak 
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Sijecanj 2011 at 13:02 |
|
|
On je lud, ne postoji mi jedna literatura ni nist koja ce
ti rec da poslje treninga ne jedes UH....... Ak jedes Uh o obrocima tokom dana nema razloga ih ne pojest nakon treninga kada zapravo imas najvise koristi od njih, tak da neznam kaj on izmislja.......pitaj ga zasto ne uh nakon treninga i dal to samo sada dok si kao na dijeti ili inace? |
||
|
||
|
strada
Viden/a u gymu
Joined: 30 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 330 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Sijecanj 2011 at 13:10 |
|
Ok bas ga pitam jer i mene to zanima. |
||
|
||
|
strada
Viden/a u gymu
Joined: 30 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 330 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Sijecanj 2011 at 21:39 |
|
|
evo me, dodoh sa treninga..
Pitala sam trenera zasto ne uh nakon treninga i reko je da oni daju energiju a kao sto ce mi energija sad nakon treninga..Da mi trebaju proteini da nahrane misice a da su uh dobri ujutro i tokom dana..Smanjivati ih prema kraju dana...E sad ajd budi pametan Ugl..za mo prije rucka je bio bioaktiv, zrnati 200g i jabuka rucak- juha od povrca, riza sa piletinom, gljivama,paprikom i kukuruzom trening....bez stajanja dosta vjezbi za gornji dio tijela jer vec puna 4 dana imam upalu onog misica iznad koljena  ..kako se zove??Pwm oko 200g posnog sa dec mlijeka i brusnicama...bas mio je pasalo jer nisam gladna i ne jede mi se nista kruto a ovako kao tekucina mi bas bilo mmm Jos prije spavanja malo kikirikija.. Nakon cijelog dana jos uvijek mi se cini da jako puno jedem :( sto vi kazete? To je mozda sve zbog toga sto sam do sada max jela tri puta?? Edited by strada |
||
|
||
|
Iluvatar
Fit moderator 
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Sijecanj 2011 at 22:55 |
|
|
Uh su najbolji oko treninga, znaci prije i poslje.. sve ostalo je ovisno...
|
||
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
|
||
|
strada
Viden/a u gymu
Joined: 30 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 330 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Sijecanj 2011 at 09:37 |
|
|
Kako da uplodam svoje slike???!
|
||
|
||
|
strada
Viden/a u gymu
Joined: 30 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 330 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Sijecanj 2011 at 09:43 |
|
ajde mi obrazlozi ako ti nije bed ilil mi daj neki link da procitam  |
||
|
||
|
Lady Lu
Viden/a u gymu
Joined: 08 Prosinac 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 97 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Sijecanj 2011 at 09:49 |
|
|
evo ti link.. tu postavi sliku koju zelis.. 
http://tinypic.com/ i kad se ona uplouda, otvorit ce ti se kao neki linkovi.. kopiraj onaj gdje pise nesto for forum and e-mail |
||
|
||
|
Kate
Pali po spravama
Joined: 12 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 1580 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Sijecanj 2011 at 09:59 |
|
Check this out
Post Workout Meal I još malo o smart obrocima Dekstroza-Glukoza |
||
|
Act the way you'd like to be and soon you'll be the way you act
|
||
|
||
|
strada
Viden/a u gymu
Joined: 30 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 330 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Sijecanj 2011 at 16:58 |
|
|
Hvala Lady i Kate!!!
Slike onda stavim veceras a ove clanke upravo citam i reduciram se.. Ne kuzim stvarno kako mi netko tko je "strucan" moze uopce reci da se uh ne smiju unositi poslije treninga nakon ovog procitanog... Sve u svemu hvala cure!!! |
||
|
||
Topic Options
Pitbull wrote:|
Post Reply
|
Page 123 8> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |