Author |
Topic Search Topic Options
|
laac
Viden/a u gymu
Joined: 27 Kolovoz 2007
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 25
|
Topic: pitanje u svezi trbusnjaka ? Posted: 15 Rujan 2007 at 17:44 |
evo ovako, kao š. da se ispricam moderatorima ako vech postoji ova tema ![](smileys/smiley2.gif) a sad pitanje: cuo sam da ne valja radit trbusnjake s utezima (znachi stavim uteg na prsa, legnem na spravu za trbusnjake, a cijelo vrijeme pridrzavam uteg s objema rukama) objasnjenje koje sam dobio bilo je da trbusnjaci s utezima jacaju trbusne misice ali onda neche doci do isticanja misica. molim odgovore ![](smileys/smileyš.gif)
Edited by laac
|
the mystery of life isn't problem to solve but reality to experience.
|
![Back to Top Back to Top](forum_images/back_to_top.png) |
Theia
Pali po spravama
Joined: 27 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1648
|
Posted: 15 Rujan 2007 at 20:20 |
Ako zelis "plocice", to ces dobiti iskljucivo baveci se nekom crobnom aktivnosti, a utezi ce ti samo pomoci da ti te plocice budu vece.
|
![Back to Top Back to Top](forum_images/back_to_top.png) |
Mr G.
Pali po spravama
Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1072
|
Posted: 16 Rujan 2007 at 14:53 |
Ako govoris o kosim trbusnjacima (na kosoj klupici) -> to nije dobro.
Izvodjenje takvih trbusnjaka i jos sa opterecenjem negativno djeluje na kraljeznicu -> jer ti bi trebao cijelo vrijeme ledja drzati ravna -> i nakon nekog vremena osjetit ces bolove prvenstveno u donjem dijelu kraljeznice -> zaboravi tu vjezbu :)
|
![Back to Top Back to Top](forum_images/back_to_top.png) |
laac
Viden/a u gymu
Joined: 27 Kolovoz 2007
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 25
|
Posted: 17 Rujan 2007 at 10:48 |
hvala na odgovorima, e sad me zanima posto zelim istaknut trbusne misice, da li udaranje u vrecu ( u prosijeku 20 min) moze zamijenit crobni trening, ?? ![](smileys/smiley2.gif) hvala unaprijed
Edited by laac
|
the mystery of life isn't problem to solve but reality to experience.
|
![Back to Top Back to Top](forum_images/back_to_top.png) |
habitus
Viden/a u gymu
Joined: 14 Rujan 2007
Status: Offline
Points: 15
|
Posted: 17 Rujan 2007 at 16:15 |
|
![Back to Top Back to Top](forum_images/back_to_top.png) |
habitus
Viden/a u gymu
Joined: 14 Rujan 2007
Status: Offline
Points: 15
|
Posted: 17 Rujan 2007 at 16:22 |
Theia wrote:
Ako zelis "plocice", to ces dobiti iskljucivo baveci se nekom crobnom aktivnosti, a utezi ce ti samo pomoci da ti te plocice budu vece. ![](smileys/smiley2.gif) | bravo,bravo. jos mu reci da neka uzme i neku knjigu u kojoj ce nauciti i nesto o vjezbanju. meni stvarno nije jasno kako netko ide vjezbati ,a da se o tome ne informira,barem osnove bi trebalo znati. paljudi moji unistit cete se ako radite nepravilno(oritom mislim na drzanje utega na prsima).
|
![Back to Top Back to Top](forum_images/back_to_top.png) |
laac
Viden/a u gymu
Joined: 27 Kolovoz 2007
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 25
|
Posted: 17 Rujan 2007 at 19:35 |
da vam budem iskren tu sam vjezbu s utezima radio samo jednom, s utegom od š0kg, u jednoj seriji od š5 ponavljanja ( u biti cuo sam svakakve informacije o tome...jedna je cak bila da to jaca ledja ![](smileys/smiley5.gif) ) ali ju nisam prakticirao (iskreno neznam iz kojeg razloga, nego sam radio obicne trbusnjake, trbusnjake na pilates lopti i jos neke vjezbe za koje neznam nazive. Za mjesec dana vjezbanja osjetio sam lagane promjene na stomaku ( tj. poceli su mi rasti trbusni misici, ali se ne vide zbog masnog tkiva) pa sam se probao informirat na ovom forumu ![](smileys/smiley4.gif) ...dobio sam stvarno dobrih savjeta koji su mi istinski pomogli u radu a nadam se da ce tako bit i dalje
|
the mystery of life isn't problem to solve but reality to experience.
|
![Back to Top Back to Top](forum_images/back_to_top.png) |
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 4399
|
Posted: 17 Rujan 2007 at 23:44 |
pa habitus vidis da se tu informira... ne skupljamo svi informacije na isti nacin
|
![Back to Top Back to Top](forum_images/back_to_top.png) |
Mr G.
Pali po spravama
Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1072
|
Posted: 18 Rujan 2007 at 11:10 |
|
![Back to Top Back to Top](forum_images/back_to_top.png) |
laac
Viden/a u gymu
Joined: 27 Kolovoz 2007
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 25
|
Posted: 19 Rujan 2007 at 10:09 |
da li je zdravo prije ili poslije vjezbanja u teretani na utezima pogodno vjezbati crobno ( orbitrek, bicikl...), ili da ostavim crobne vjezbe za neki drugi dan ?
|
the mystery of life isn't problem to solve but reality to experience.
|
![Back to Top Back to Top](forum_images/back_to_top.png) |
Mr G.
Pali po spravama
Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1072
|
Posted: 19 Rujan 2007 at 11:31 |
laac wrote:
da li je zdravo prije ili poslije vjezbanja u teretani na utezima pogodno vjezbati crobno ( orbitrek, bicikl...), ili da ostavim crobne vjezbe za neki drugi dan ?
| Ako nemas vremena da odvojis crobni i ancrobni (trening sa utezima) po danima, mozes odradit prvo ancrobni nekih 45-60min pa onda crobni nekih 20-30min. Zasto ne prije crobni pa onda ancrobni (trening sa utezima)? Jer ce ti past secer u krvi i bit ces dosta slab i neces u potpunosti moc odradit onaj dio sa utezima koji dolazi odmah poslije. Stoga prvo trening sa utezima pa onda lagano bicikl ili trcanje ili nesto drugo.
|
![Back to Top Back to Top](forum_images/back_to_top.png) |
laac
Viden/a u gymu
Joined: 27 Kolovoz 2007
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 25
|
Posted: 20 Rujan 2007 at 09:02 |
hvala na odgovoru, vec sam poceo prakticirati ancrobni i crobni trening na taj nacin, samo sam se htjeo uvjerit da li to radim ispravno ![](smileys/smileyš.gif) . Negdje sam procitao da je nabolje vrijeme za crobni trening ujutro, prije dorucka. E sad me zanima koliko bi puta tjedno, i u koliko dugo trebao radit na taj nacin da bi se nakon nekog vremena pokazali rezultati ?
Edited by laac
|
the mystery of life isn't problem to solve but reality to experience.
|
![Back to Top Back to Top](forum_images/back_to_top.png) |
Mr G.
Pali po spravama
Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1072
|
Posted: 20 Rujan 2007 at 11:06 |
|
![Back to Top Back to Top](forum_images/back_to_top.png) |
hrvoje_cepin
Viden/a u gymu
Joined: 03 Travanj 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 31
|
Posted: 05 Svibanj 2008 at 22:31 |
ako trbusnjake izvodis pravilno neces pomisljati na utege. za trbusnjake su ti presudne 3 stvari:
š)kvaliteta kontrakcija
2)prehrana, tj dijeta
3) crobne aktivnost.
nemoj misliti na dijetu kojom se izgladjujes. to su gluposti, ova dijeta se odnosi da u sebe ne unosis raznorazna smeca poput pasteta, kobasica, cipseva, majoneze, hamburgera, bombona, kolaca i raznih slanih gluposti te naravno gaziranih pica.
postujes li te stvari plocice su ti skoro pa zagarantirane. naravno ostaje pitanje genetike.
|
hrvoje_cepin-osijek
|
![Back to Top Back to Top](forum_images/back_to_top.png) |