Kako usporiti metabolizam?

Ovako,imam taj problem da mi je metabolizam ocito prebrz. Oduvijek sam bio mršav i sitnije građe ali sada kada to želim promijeniti imam problema s time. Jednostavno nije bitno što jedem,meso,tjesteninu,mahunarke,voce i povrce...na meni se ništa ne prima!

Imam osjecaj da mi je organizam kao jedna usputna stanica gdje se hrana zadrži nekoliko minuta i onda opet ode svojim putem... Ne bih htio detaljno o tome,znate na što mislim

Prije nekoliko godina sam se uspio udebljati ali sam opet skinuo sve što sam onda dobio...samo je velika razlika u mom nacinu života sada i onda. Tada sam se 90% vremena izležavao na krevetu ili pred racunalom i PREŽDERAVAO cipsom,Domacicom i drugim prehrambenim porocima... Danas je to drugacije: jedem nekoliko puta dnevno,ubacujem koliko god mogu voce i pogotovo povrce,s gaziranim picima sam se pozdravio odavno a isto tako i s alkoholom,gdje god idem uglavnom se vozim biciklom a to bude skoro svaki dan,vec drugi mjesec vježbam i u teretani...

Ali eto,što god ja radio,što god ja jeo i u koje god vrijeme meni je sve isto,nema nikakve promjene. Poslije teretane se fizicki osjecam bolje ali ako ne riješim nešto s tim metabolizmom sumnjam da ce biti ikakvog rezultata u narednih godinu dana. što da radim? Nemam više ideje,"googlati" o tome necu jer bi rađe poslušao vaše mišljenje,vama više vjerujem...

Dok drugi vode borbu s ubrzavanjem metabolizma kod mene je obrnuto,ja želim dobiti još š0-š2 kilograma i zasada nema gotovo nikakvog napretka! Molim vas pomoc...

Hehe... Pa cujte, ovo je malo tesko pitanje.. Inace uvijek govorimo
kako ubrzati metabolizam.. Ako kofein, trening snage, cesti obroci i
mnogo proteina ubrzavaju metabolizam, probajte radit suprotno

  Da je nama takav problem

soner_9393 wrote: Tak je, decki probajte utrpat 3-4 kvalitetna i obilata obroka, ne više i gledajte da budete u jakom suficitu sa kalorijama + trodnevni split trening, mislim da ništa drugo nece usporit metabolizam bolje od toga hehe e da, izbjegavajte ciljane kardije, trcanja i ostale aktivnosti visokog volumena

Možeš malo objasniti za taj trodnevni split trening? Idem u teretanu pa eto volio bi cuti nešto o tome

Ahaaa pa takav tip treninga radim vec godinama ustvari samo što ne znam sve te nazive...još samo da mi neki nutricionist ovdje odgovori na to kako da riješim svoj problem...

Ako treniraš godinama po istom programu, promijeni ga. Nema ti smisla trenirat par godina po istom programu jer se mišic navikne na takav režim. Ako ništa drugo, promijeni broj ponavljanja i serija na treninzima. Npr. 5x5 bi ti sad taman dobro došao.

Također, kako ti Davor kaže, krcaj se kvalitetnim ugljikohidratima, brdom proteina i nešto mastiju radi hormonalne slike itd. 3 velika i obilata obroka+ umjerena kolicina povrca (nemoj pretjerivat jer ti velika kolicina vlakana dodatno ubrzava metabolizam a to ti ne treba).

Javi se za 5-6 mjeseci s rezultatima

Ma da treniram godinama...ali duže traju ti prekidi nego što treniram,šta mi vrijedi ako treniram 6 mjeseci pa skoro godinu pauziram i skinem š0 kila? Ono,ja sam sad na nuli i pokušavam vratiti te kilograme natrag,i to da izgleda kako spada...

ThornOfFaith wrote: soner_9393 wrote: Javi se za 5-6 mjeseci s rezultatima   javi se doktoru soneru  car - to je to, kažeš mu lijepo šta da radi i amen, nek se javi za 5mj, brutalno

pa nego što, to je sva mudrost koja mu treba za sad

@ vlajster

Tu ti ja ne mogu pomoc, ako želiš neke rezultate moraš se potrudit. Treniraj i jedi kvalitetno u kontinuitetu, znaš i sam da ako prekineš s disciplinom, vratit ceš se na logor look, jbg, tako je to.