Program treninga |
Post Reply ![]() |
Page 123 5> |
Author | ||
Zeka ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 21 Oujak 2010 Status: Offline Points: 88 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Posted: 28 Lipanj 2010 at 18:42 |
|
Podelite sa fitovcima svoj program trening... Ako imate
napisano, il ako nemate, odvojite pet minuta i okacite ga u cilju pomoci drugima koji nemaju napisan svoj... Da li se drzite nekog programa il radite sta vam se radi tog dana, koliko cesto idete u teretana(il drugu vrstu fizickih aktivnocti)? |
||
![]() |
||
All Shall Peris ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 26 Lipanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 155 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Radim 3x puta tjedno sa danom odmora... Prvi trening prsa-leda, drugi noge-trbuh, treci ruke-ramena (uz to treba ubaciti i podlakticu, trapez etc,) ... Ucestalo mjenjam vjezbe...
|
||
![]() |
||
Lega ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 06 Prosinac 2006 Location: Philippines Status: Offline Points: 1903 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Ja sam svoj neki dan stavio na forum, al ga nitko nije doivio.. inace radio sam dosad sve varijante split treninga, neto malo full bodya i najvie od svega mi odgovara ova upper/lower ema!
|
||
![]() |
||
soner_9393 ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Dobar je program, pretpostavljam da je to Thornovo djelo?
![]() |
||
RijeΉeno na PM.
|
||
![]() |
||
ThornOfFaith ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Moda thornova modifikacija originalnog WS4SB programa |
||
![]() |
||
soner_9393 ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Tako nekako sam i mislio, tj. nije mi ovo ba klasican BB program pa reko sigurno je Thornova zamisao ![]() |
||
RijeΉeno na PM.
|
||
![]() |
||
AnastasiaB ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 01 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 1209 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
4x tjedno, nadam se sad kad budem free povecat na 5, 3 dana vie lower-guza,noge, vie upper-trbunjaci, leπa, ruke...uvijek radim sve samo intenzivnije pojedino lower ili upper podrucje kako napisah...dakle to ba i nije program, ali kanim se pozabaviti tim od iduceg tjedna hopefully...bi li netko bio voljan malo pomoci oko izrade pravog plana ako bude trebalo?
![]() ![]() |
||
![]() |
||
soner_9393 ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
@ Anastasia
Napii trening pa cemo prokomentirat i ispravit ako bude trebalo ![]() |
||
RijeΉeno na PM.
|
||
![]() |
||
All Shall Peris ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 26 Lipanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 155 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Jel ima tko u pdf-u ili kako god neki dobar trening za udjelit
|
||
![]() |
||
soner_9393 ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Imam ja par programa na compu, podsjeti me da sutra stavim jer mi se sad neda kopat po kompu ![]() ![]() |
||
RijeΉeno na PM.
|
||
![]() |
||
AnastasiaB ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 01 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 1209 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
soner, budem kad uhvatim vremena, u iduca 2 tjedna nadam se...jedva cekam
![]() ![]() |
||
![]() |
||
soner_9393 ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Ma to nam je vec rutina ![]() |
||
RijeΉeno na PM.
|
||
![]() |
||
All Shall Peris ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 26 Lipanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 155 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Okay, thx! ![]() ![]() |
||
![]() |
||
Psyho ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 12 Travanj 2010 Status: Offline Points: 214 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Treniram svaki drugi dan: prsa-biceps, leπa triceps, ramena-noge... jedino to mjenjam su vjebe... da ne upadnem ba u preveliku rutinu
![]() |
||
Who dares wins!
|
||
![]() |
||
Zeka ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 21 Oujak 2010 Status: Offline Points: 88 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Koliko vi puta nedeljno trenirate. Ja u moju teretanu sam
isao 5 ili 6 puta nedeljno(ne radi nedeljom). Sve dok nisam slomio rame... Tako da me sada ceka duga pauza :( ... |
||
![]() |
||
Zoki ![]() Fit moderator ![]() Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Full body:
.Trening Pauza izmeπu serija 60 sekundi, a izmeπu vjebi 90 sekundi. A: bench press 2x2 B: zgibovi 2x max C: stranji cucanj 2x2 D: vojnicki potisak 2x2 E: triceps potisak s cela 2x2 F: biceps pregib sa ipkom 2x2 G: iskorak sa ipkom 2x2 H: sklopka 2x max 2.Trening Pauza izmeπu serija 90 sekundi, izmeπu vjebi 20 sekundi. A: veslanje u pretklonu 3x8 B: kosi bench press 3x 8 C: prednji cucanj 3x8 D: lateralno odrucenje bucicama 3x8 E: kick back 3x8 F: biceps pregib sa EZ ipkom 3x8 G: iskorak sa bucicama 3x8 3.Trening Pauza izmeπu serija 90 sekundi, izmeπu vjebi 20 sekundi. A: sumo cucanj 3x0 B: potisak bucicama na ravnoj klupi 3x 0 C: mrtvo dizanje na ravne noge 3x0 D: vojnicki potisak 3x0 E: triceps potisak s cela 2x0 F: hammer pregib s bucicama 2x0 Iz tjedna u tjedan radim sitne korekcije ovog programa.. Vie u clanku - Full body trening |
||
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
||
![]() |
Post Reply ![]() |
Page 123 5> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |