Whey i glukoza |
Post Reply ![]() |
Page 12> |
Author | |
Mr G. ![]() Pali po spravama ![]() Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Posted: 30 Travanj 2007 at 13:41 |
Kako pijete whey i glukozu poslije treninga - zajedno pomijesano sa vodom ili prvo glukozu pa onda za par minuta whey?
Ja sam prije pio odvojeno, nekako mi je to bilo bolje, ali posto mi se vise neda nosit vrecice, sad sve stavim u shaker i zajedno pomijesam. |
|
![]() |
|
fitnessHr ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 21 Ožujak 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 238 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Mozes slobodno piti zajedno bitno je da pijes s vodom zbog apsorpcije i da nije proslo vise od pola sata nakon treninga.
|
|
![]() |
|
©ime ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
bas sam danas prvi put umjesto banane jeo glukozu (prah) s whey-em. koliko toga treba? ja sam stavio 3 zlice... |
|
![]() |
|
Mr G. ![]() Pali po spravama ![]() Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Glukoze u pravilu ide 2x kolicina wheya; ali to isto ovisi o intenzitetu treninga. Koliko je trening intenzivan toliko ti glukoze treba; krece se od nekih 50g pa na vise. |
|
![]() |
|
Ive_ri ![]() Mixa shakeove ![]() ![]() Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Sad cu i ja pocet s glukozom, to inako ful malo kosta , do sad sam samo whey s vodom pio poslije treninga, ali kupit cu sad glukozu u dm-u pa cu probat s tim da vidim dal mi pase
|
|
![]() |
|
Stribi ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 06 Sijecanj 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 50 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
pa kazu oko šg po kg tjelesne tezine |
|
ne postoji objektivna stvarnost, sve je stvar subjektivnog dozivljaja
|
|
![]() |
|
Stribi ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 06 Sijecanj 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 50 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
je moras neki ugljikohidrat brze apsorpcije uzet sa wheyom jer se u protivnom whey potrosi za nadoknadu glikogenskih rezervi odn energije a to ne zelis. malo ce ti mozda bit preslatko al jbg ;) |
|
ne postoji objektivna stvarnost, sve je stvar subjektivnog dozivljaja
|
|
![]() |
|
Ive_ri ![]() Mixa shakeove ![]() ![]() Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Da, istina, malo je preslatko onda, ali nije toliko da se ne moze pit, tako da nema problema
|
|
![]() |
|
just_a_girl ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 13 Veljaca 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 235 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
meni moj pametni trener josh nie naruchio whey, a otkad sam mu rekla, grrrr..
![]() |
|
![]() |
|
Ive_ri ![]() Mixa shakeove ![]() ![]() Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Pa kupi u trgovini, sta nemas neku trgovinu od tih stvari tamo kod tebe?
|
|
![]() |
|
just_a_girl ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 13 Veljaca 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 235 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
ma morala bi u os ich.. gnjavit starog da me vozi..mos mislit sto bi htio.. oni ne ne znaju dach ja to uzet.. jer smatraju to mojim budalastinama, pa ne chu ni pricat bolje
![]() |
|
![]() |
|
Ive_ri ![]() Mixa shakeove ![]() ![]() Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ma znam, tako su i meni starci na pocetku govorili da su proteini stetni, da ce me to napuhat i tome slicne gluposti, to su ti predrasude koje nazalost postoje u nasem drustvu , i takve stvari ce ti rec i 90% doktora opce medicine koji nemaju pojma o tome
Ali evo, cini se da su starci nesto i skuzili nakon sta sam im nesto objasnio |
|
![]() |
|
just_a_girl ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 13 Veljaca 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 235 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
weeee stiglo mi
![]() ![]() ![]() ![]() |
|
![]() |
|
Mr G. ![]() Pali po spravama ![]() Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Pisali smo vec o tome
![]() Znaci whey ide iskljucivo nakon treninga (2 pune jusne zlice, odnosno sto je 30ak grama) i kao opciju mozes ubacit whey nekih 20-30g i tijekom dana kao medjuobrok -> za dobivanje misicne mase. Znaci poslije treninga kombiniraj whey+glukoza - whey 30g a glukoze (grozdjani secer) stavi otprilike 60g ili vise -> ovisno o intenzitetu treninga. Nemoj sada pretjerivati sa whey proteinom - znaci š-2 puta dnevno a ostale obroke kombiniraj hranom. Dodatak je samo dodatak, bez kvalitetne prehrane nema nista ![]() |
|
![]() |
|
fitnessHr ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 21 Ožujak 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 238 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Sto se tice whey proteina tu uvjek postoje proturjecnosti o vremenu uzimanja. Neka istrazivanja pokazuju da whey ima bolji ucinak ako se pije prije treninga, ali moj savjet za whey protein je popiti ga odmah nakon treninga i to s vodom zbog bolje apsorpcije. Sto se tebe osobno tice neces osjetiti neku razliku ako ga pijes odmah ili pola sata nakon treninga, to je problem jedino profesionalnim sportasima koji koriste kombinacije suplemenata pa moraju imati tocno odredjen timing.
|
|
![]() |
|
just_a_girl ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 13 Veljaca 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 235 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
fala fala..
|
|
![]() |
Post Reply ![]() |
Page 12> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |