Preskakanje užeta - izvrsna vježba

Skakanje se smatra jednom od najintenzivnijih crobnih vjezbi. Izvrsno je za srce, pluca, povecava gustocu kosti, sto zauzvrat smanjuje mogucnost razvoja osteoporoze. Jednostavno preskakanje uzeta pomaze vam u izgradnji kondicije i brzine, zajedno sa poboljsanjem osjecaja za koordinaciju pokret, ritam i preciznost. Osim svega toga vjezbe mogu biti zabavne. Najbolja stvar kod preskakanja uzeta jest da usprkos svim izvrsnim prednostima koje imamo od te vjezbe, uze za preskakanje je vrlo jeftino. Mozete kupiti pristojno uze za skakanje vec za tridesetak kuna. Vrlo je lako za nosenje i stoga je dobra sprava za osobe koje dosta putuju.

Vjezbe sa preskakivanjem uzeta mogu biti izuzetno jednostavne ili vrlo komplicirane. Postoje knjige, clanci u casopisima i instrukcije na internetu koje vam opisuju osnovna pravila kako korisititi uze. Isto tako trener u lokalnom rekreativnom centru vam moze pokazati osnovne pokrete za pocetak. Ako prvi puta drzite uze za preskakanje u rukama ili pocinjete prvi puta nakon djetinjstva, dobro bi bilo da pocnete sa osnovnim korakom: primite rucke (duljina uzeta koja ce vam odgovarati mora biti takva da kad primite rucke rukama i stanete na uze sa obje noge spojene, laktovi ruku vam trebaju biti pod pravim kutem), stanite sa uzetom iza nogu, prebacite uze preko glave i kad vam dodje blizu nogu, preskocite ga. Jednom kad uvjezbate ovo, mozete probati sa kompliciranijim koracima. Mozete prekriziti ruke dok preskacete, ili izvijete tijelo ili cak zanjisete uze u suprotnom pravcu. Kako napredujete sa vjezbanjem mozete probati i stvarno izazovne korake: dvostruki preskok. Ovaj korak se sastoji od dvostrukog zamaha uzeta, za vrijeme jednog skoka. Neki su svladali i trostruki preskok, pa cak cetverostruki preskok i slicne verzije. Svjetski rekord je 320 trostrukih preskoka zaredom. Ne brinite se ako ne mozete to dostici Ršš; glavno je da se trudite.

Kako nije bilo mnogo promjena u osnovnom dizajnu uzeta za preskakanje, moderna tehnologija stvorila je brojne varijacije. Na primjer, danas se uzad za preskakanje proizvodi od najlonskih niti ili plasticnog materijala, sto ima izravan utjecaj na brzinu, trajnost i  tezinu uzeta. Rucke uzeta su takodjer prosle odredjene promjene Ršš; danas se rade od drva, plastike, gumene pjene i oblikovane su tako da vasim rukama bude sto udobnije i bolje za obuhvat. Neka uzad za preskakanje ima pricvrscen monitor za pracenje rada srca, tako da tocno znate kako podnosite rezim vjezbanja. Ne treba ni spominjati da ove karakteristike utjecu i na cijenu. Najbolje da sami procijenite koje karakteristike su vama najbitnije i sto cete koristiti, prije nego kupite uze.
Uvijek je dobro imati na umu neke sigurnosne mjere prije nego pocnete sa skakanjem. Pobrinite se da imate dovoljno mjesta za zamah uzeta naprijed i odostraga, bez da nekog ozlijedite, ostetite strop, luster ili nesto slicno. Nosite odjecu i cipele koje su udobne. Buduci da ove vjezbe utjecu na vase zglobove, dobro se pobrinite za koljena i zglobove. Ako imate zdravstvene probleme konzultirajte se sa doktorom prije nego pocnete sa vjezbom.

Preskakanje uzeta je odlicna vjezba za kondiciju. U kombinaciji sa drugim vjezbama, kao sto je istezanje ili dizanje utega -  moze dovesti vase tijelo u odlicnu kondiciju. Preskakanje uzeta je vjezba koja se izvodi vec godinama, a mozda cete i vi pomoci da tu dugo i ostane