kikiriki |
Post Reply ![]() |
Author | ||
Tina22 ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 22 Sijecanj 2015 Status: Offline Points: 71 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Posted: 01 Veljaca 2015 at 03:58 |
|
Pozz ekipa
![]() Da ne kompliciram-zanima me vase misljenje o kikirikiju., dali/kad/koliko/s cime.., ga konzumirate itd.Svaki savjet je dobrodosao ![]() Ne volim "brojat" kalorije, i znam da je kiki visok po tom pitanju, pa me zanima kako tj dali ga vi konzumirate..? (P.S. mislim na obicni kiki., na kiki maslac ne pomisljam jer mi je toliko fin i drag da ga vidim kao "cheat".. ) ![]() |
||
The only bad workout is the one that you didnt do
|
||
![]() |
||
never-give-up ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Ajme kikirikiiii
![]() Obožavam, obožavam! Najdraži od svih orašastih plodova, zajedno s pistacijem. Jedem orašaste uglavnom svaki dan, najčešće navečer ako ranije večeram, ili popodne za međuobrok. Većinom ih jedem same i uživam :) prije sam znala jesti s posnim sirom, ali pošto sad ne smijem.. |
||
![]() |
||
Goranchero ![]() Mixa shakeove ![]() ![]() Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Kikiriki i bilo što derivirano od istog sam trajno izbacio iz prehrane. Je da je fino, no ima loš profil masnih kiselina, a i proteini iz kikirikija nisu neko blago. Ak ću se već trovat, onda ću radije orasima, pogotovo u obliku domaće bosanske baklave.
Od orašastog su mi trenutno jedino lješnjaci napeti. |
||
![]() |
||
dena75 ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
http://body.ba/ishrana/nutricionizam/namirnice-bogate-aminokiselinama/617 ... je bogat BCAA
![]() |
||
iznajmljujem sobnu biciklu
|
||
![]() |
||
iver ![]() Mixa shakeove ![]() Joined: 22 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 631 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
deno, pa lijepo ti je napisao... Gledao je profil masnoća u kikirikiju i on zna da to ne želi...A ako unosi dovoljno sa ostalim proteinima što konzumira, zašto bi trebao još i te iz tvog linka tj kik...
|
||
![]() |
||
Tina22 ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 22 Sijecanj 2015 Status: Offline Points: 71 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Ja od orasastih svakih par dana ubacim bademe i njih mi bude dosta vec nakon 10 komada.A kikiriki mogu pojest 200g bez problema-i onda kad vidim kcal
![]() Neznam zaso su mi toliko fini ali eto tu i tamo ih kupim,pojedem i zaboravim da postoje sljedecih par dana.Kikiriki maslac odavno ne jedem jer isto-nemam stop nakon jedne zlice nego nakon 4-5 pa bolje ne izazivat samu sebe ![]() |
||
The only bad workout is the one that you didnt do
|
||
![]() |
||
Goranchero ![]() Mixa shakeove ![]() ![]() Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Uz sirutku, kazein, svinjetinin, govedinin, puretinin i ribin, čudo je da mi BCAA ne izlaze na nos. Smanjio sam unos proteina skoro na pola onog od prije godinu dana, i mislim da je sasvim dostatan, možda još uvijek previsok. No, treniram 6x tjedno, napredujem, što po snazi, mišićnoj masi i gubitku masnih zaliha, te uspješno kršim zakon bodibildinga koji kaže da se ne može dobiti mišićne mase pri kalorijskom deficitu. Nixa reko može. Nisam alergičan ni na što, niti mi ijedna namirnica trenutno smeta, i želim da tako ostane. Kikiriki sadrži aglutinin, protein iz porodice lektina, koji može biti problematičan i negativno utjecati na imunitet, probavu, gubitak kilograma te uzrokovati alergije. Jedan naš forumaš je nakon konzumacije velikih količina kikirikija postao alergičan na isti, tako da ima nešto u tome. Koji kikiriki tu i tamo nije problem, no kikiriki na dnevnoj bazi kao značajan izvor kalorija i makronutrijenata... nije za mene. Plus, masne kiseline trećina masti u kikirikiju je linolna, polinezasićena omega-6 koju izbjegavam kao kugu dok ne potrošim zalihe na akciji, od kojih neke sežu u doba kad je Ante Marković bio premijer, a nekih pet posto masnih su zasićene dužine ugljikovog lanca od 20 atoma i više, koje su pogodnije za rafineriju u Kutini nego za ljudski metabolizam. |
||
![]() |
||
dena75 ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
...je ivere napisao je za masnoće(nezasićene zdrave masti)...istina.... al je napisa da protein nije nešto od kikirikija..a vidim ja da i ti nisi upoznat sa proteinima bogati BCAA aminokiselinama=u roku od 30 min zaobilaze jetru i prve dolaze u mišiće prije proteina,odgađaju zamor nervnog sustava i daju izdržljivost )...ljudi troše pustu lovu na BCAA a btw. whey je bogat BCAA(leucin,izoleucin,valin)...ako nemamo love za BCAA zašto ga izbjegavat u hrani
![]() ![]() |
||
iznajmljujem sobnu biciklu
|
||
![]() |
||
Goranchero ![]() Mixa shakeove ![]() ![]() Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Dena, nije ti to s proteinima tako jednostavno i linearno. To što si ti pojeo protein bogat leucinom, izoleucinom i valinom, ne garantira da ćeš ga ti i probaviti i absorbirati. Ako se taj protein ne probavi kako treba može doći do ulaska neprobavljenih peptida u krvotok i alergijskih reakcija ili do fermentacije u debelom crijevu koja rezultira toksičnim spojevima. Zato je bitno da unos proteina budu kvalitetni proteini, ne samo po profilu aminokiselina, već i po probavljivosti. Tu su životinjski proteini daleko zahvalniji nego bilo koji biljni.
|
||
![]() |
||
dena75 ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
...goranchero to i jesu probabljivi kvalitetni proteini(BCAA) brzopuštajući..pileća prsa,pureća,govedina,tuna,losos,jaje,mlijeko,soja,sirutka,kikiriki,slanutak......nije isto pojest protein koji će doći za pola sata ili 3 sata u mišiće....nema veze tebi kikiriki ne valja a meni je super i ja se neću ljutit
![]() |
||
iznajmljujem sobnu biciklu
|
||
![]() |
||
Goranchero ![]() Mixa shakeove ![]() ![]() Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Druže, miješaš voće i povrće. BCAA su tri esencijalne aminokiseline specifičnog oblika molekule. BCAA kao suplement su te tri aminokiseline u slobodnom obliku. Proteini mogu, a i ne moraju imati ove tri aminokiseline u svom sastavu, no njihovo prisustvo ne utječe na brzinu probave i absorpcije proteina koji ih sadrže, niti je nužno dobra stvar da organizam absorbira sve aminokiseline u što kraćem roku. Brzi protein sirutke je koristan nakon treninga, no prije spavanja je spori micelarni kazein daleko zahvalniji izbor. Također, BCAA kao suplement ne služe za pokrivanje deficita ove tri aminokiseline u prehrani, već da u vrlo kratkom roku stvore dovoljnu koncentraciju da stimuliraju proces sinteze proteina. Da li to stvarno i funkcionira, tko će ga znat, ništa mi nije falilo s BCAA, ništa mi ne fali i bez BCAA, osim onog divnog okusa leucina nakon dobro odrađenog treninga. Ovdje nije pitanje brzine absorpcije proteina, već probavljivost i utjecaji na probavni sustav i zdravlje. Možda se time i ne treba previše opterećivati, no bolje spriječiti nego liječiti. |
||
![]() |
||
dena75 ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
...goranchero....a šta ti mene ovo sad učiš
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
iznajmljujem sobnu biciklu
|
||
![]() |
Post Reply ![]() |
|
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |