Trening 2 puta dnevno |
Post Reply |
Author | |
dekipkc20
Cita FAQ Joined: 31 Ožujak 2014 Status: Offline Points: 67 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 02 Travanj 2014 at 15:35 |
Pozdrav vec sam postavio post na koi nisam dobio odgovor no nema veze.Visok sam 182 cm i blizu 70 kila.Kako sam krenuo najvise paznje davati zgibu uz program s neta zanima me dali bi bilo dobro trenirati 2 puta dnevno svaki 2 dan.Za primjer poslje rucka nekih 1 sat zgibovi i poslje 5 trbusnjaci i propadanja i slicne vjezbe.inace treniram sto jacim tempom trening da ga sto prije obavim jer cilj mi je masa.Sad me zanima koliko je pametno raditi ovo bi mi bio plan
Pon: Popodne : zgib ( imam plan treninga za zgib posto sam slab trenutno u njemu ) Predvecer : ( cucnjevi i sklekovi iz zraka znaci odguravanje od neceg:npr od stola sa nogama na podu ) Srij: Popodne : zgib Predvecer : ( trbusnjaci i propadanja ) Pet: Popodne: zgib Predvecer : ( Bench potisak uski i siroki + dvorucni uteg dizanje iznad glave ,klasicno dizanje i odozdola odizavanje ) Ned : Popodne : zgib Predvecer: ( Gripovi i namotavanje utega + cucnjevi i trbusnjaci ) To bi bio moj neki plan hranu sam si sredio,sam me ubiti samo interesira ovo 2 treninga dnevno manje vise da nisu isti misici ( noge moram odmarati oko 4-5 dana jer rasutraju me misic nakon 200 cucnjeva ) :) Sto se tice zgiba radim svaki put drugacije siroki,uski,nadhvat,podhvat,ma ubiti sve moguce kombinacije postoje na toj spravi dok uglavnom i na kraju treninga stiscem sto vise mogu gripove i drzim pritisnuto sto dfuze kad vise nemam snage za stisak Eto to bi bilo to samo me zanima neki konkretni savjet hvala :) pozz
|
|
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(1)
|
ne trebaju ti 2 put na dan treninzi, narocito ne na masi
|
|
cookies are for pussies
|
|
dekipkc20
Cita FAQ Joined: 31 Ožujak 2014 Status: Offline Points: 67 |
Post Options
Thanks(0)
|
Sta bi ubiti znacilo 1 dnevno neki max 35min,do maksimuma trenirat i tako svaki 2 dan ha ?
|
|
Markan1989
Pali po spravama Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(1)
|
pazi, ima programa za zgibove koje radiš 6 dana tjedno ali to služi samo povećanju broja ponavljanja ali inače 3 puta tjedno sasvim dovoljno po 45 minuta uz dobro klopanje ofkors
|
|
Post Reply | |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |