Trcanje--zglobovi |
Post Reply ![]() |
Page 12> |
Author | ||
tare ![]() Mixa shakeove ![]() ![]() Joined: 28 Prosinac 2006 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 703 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Posted: 20 Veljaca 2009 at 12:45 |
|
Pozdrav.
U zadnjih par godina sam postao fan (može se doslovno reci) trcanja,jer ne samo da mi omogucava da ostanem u formi,i skinuo sam viške kilograma,vec me oslobađa stresa-pogotovo prije i nakon teških ispita....:) citao sam mnogo o pravilnim tehnikama trcanja,o pravilnoj opremi itd. i svega se toga pridržavam,ali u zadnjih dva mjeseca imam veliki probleme-nakon trcanja me NENORMALNO JAKO bole zglobovi noga-tj. skocni zglob i koljena,toliko da nekada poslije toga ne mogu pravilno ni hodati.Ali,bol nije konstantan,tj. boli me najcešce taj dan i prestane...Ali sam citao da to moce biti pocetak oštecenja zglobova i da bi se trebalo ispitati trcanje...Najgori mi je bol kad trcim po tvrdoj podlozi (kako je cesto snijeg,to su jedino ciste površine)... Ima li iko kakav savjet,jer ne bih volio prestat sa trcanjem,ali nikako ne bih volio da mi odu zglobovi jer je to baš gadno? :( Pozdrav |
||
![]() |
||
Hunter ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 12 Veljaca 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 6 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Ako mozes pokusaj izbjeci tvrde podloge (asfalt).Takoder vec dugo godina trcim i gotovo nikad po tvrdoj podlozi.Tvrda podloga uglavnom ne amortizira nogu i zglobove kao trava,zemlja.
Neznam kakvu opremu imas,jer i to moze bit razlog bolova. Probaj promjenit podlogu,pa vidi...iskljuci asfalt. |
||
![]() |
||
Iluvatar ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
pa... ocito da se ne pridržavaš svega ili da nisi dovoljno citao, poslušaj Huntera i izbaci asfalt prvo Edited by Iluvatar |
||
![]() |
||
Vein ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 28 Kolovoz 2008 Location: Croatia Status: Offline Points: 94 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Nadam se da imaš patike za trcanje i ako netrciš velike udaljenosti da trciš na prstima..
|
||
![]() |
||
tare ![]() Mixa shakeove ![]() ![]() Joined: 28 Prosinac 2006 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 703 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Trcim otprilike 7-8 kilometara 4 puta sedmicno.
|
||
![]() |
||
Theia ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
A na prstima?
![]() Sve su ti vec rekli: ne asfalt, da trcanje na prstima. Međutim.... Morat cu te razocarati i reci da ceš najvjerojatnije, kao i ja, morati prestati s trcanjem. šmrc. Odi prvo kod doktora pa se s njim posavjetuj jer ti to nije za zezanciju. Ja sam svoje bolove ignorirala, kao i ti ![]() ![]() |
||
![]() |
||
Iluvatar ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
meni nije janso to s trcanjem na prstima, koje su to fore?? pa ne trci se tako
![]() |
||
![]() |
||
ThornOfFaith ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Valjd u štiklama trci ![]() |
||
![]() |
||
Iluvatar ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
![]() ![]() ![]() BOLESNOOOOOOO |
||
![]() |
||
Jdot ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 24 Studeni 2006 Status: Offline Points: 171 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Ima dosta ekipe što tako trci, posebno cura. Meni isto malo cudno tak trcat + mislim da ni snage ne bi imao, probao sam nekih 200m tako i nisam dalje mogao, nekako neprirodno i izrazito naporno (valjda zato što sam ukocen jer pazim kako trcat
![]() Cure nekak vrckasto djeluju kad tak trce + moram primjetit da nisam vidio nijednu nezgodnu da je tako trcala ![]() |
||
![]() |
||
Iluvatar ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
![]() |
||
dalila ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
haha... pa i ja moram priznat da je na pocetku to trcanje na prstima teže...ali malo se amortiziraju "udarci" ako se docekuješ na prste...pa se trudim...ali moram priznat da mi ne uspije all the way;) Osim po ravnom terenu...ali to ne trcim baš..tak da...
![]() |
||
![]() |
||
Theia ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Zdravlje
Mnoge
osobe imaju problema sa pravilnim trcanjem. Za vas smo na internetu
pronašli niz savjeta o tome kako pravilno trcati. Slijedi lista koraka
koje je neophodno poduzeti, ukoliko pravilnim treningom želite postici
planirane ciljeve.
![]() Neophodno je imati dobre tenisice za trcanje. Preporuka je da, kada kupujete novu sportsku obucu, pitate prodavaca za savjet o tenisicama namijenjenim iskljucivo trcanju. Zagrijavanje prije trcanja Važno je zagrijati tijelo oko deset minuta prije trcanja. Od izuzetne važnosti su vježbe istezanja mišica prije samog pocetka trcanja. Pravilno držanje tijela Za vrijeme trcanja, neophodno je saviti ruke pod uglom od 90°, a prste blago stisnuti u šaku. Važno je ne trcati punim stopalom, u suprotnom bespotrebno kocite, a i škodite mišicima. Bitno je odgurivati se nožnim prstima, ovako dobivate više snage i stabilnosti. Istezanje mišica poslije trcanja Istezanje mišica poslije trcanja pomaže u izgradnji mišica, a sprecava nastanak upale mišica. Važno je poslije trcanja piti vodu u ogromnim kolicinama. |
||
![]() |
||
Theia ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
A i mislim.... Tko god je trcao, a ima problematicna koljena, dooobro zna razliku trcanja na prstima i trcanja kada prvo bubneš cijelom težinom na petu.
|
||
![]() |
||
ewie ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 26 Sijecanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 452 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Super clanak
![]() Theia sad još jednu poruku napiši i imaš š000 |
||
![]() |
||
Iluvatar ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
odgurivati se prstima ne znaci trcati na prstima
![]() |
||
![]() |
Post Reply ![]() |
Page 12> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |