Proteini i ugljikohidrati |
Post Reply ![]() |
Author | |
pekez001 ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 31 Sijecanj 2009 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 1 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Posted: 13 Veljaca 2009 at 18:04 |
Pozdrav za sve.Star sanm 30 godina visok š85,tezak š05 kg.Od sedmog mjeseca do sada sam izgubio 20 kg.Nisam drzao nikakvu dijetu nego sam samo reducirao obroke.Smanjio sam unos tjestenine tj hljeb ne jedem uopste nego samo nekada mozda jednom ili dva puta u mjesecu pojedem burek ili cevape.Ono sto me zanima je to sto sada zelim malo zaostriti treninge jer sam pauzirao preko zime,ali bih volio znati koliko trebam dnevno unositi ugljikohidrata ,a koliko proteina.Ako mi neko moze pomoci bio bih zahvalan.Takodje me zanima kolicinski koliki treba da mi budu obroci š00-200 grama.Jedem pet obroka dnevno tj svakih tri sata.
|
|
pekez
|
|
![]() |
|
Iluvatar ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
to moraš sma otkriti.. probaj polako povecavati unos UH, pa gledajkako ce tijelo reagirati.. naravno ako misliš trenirati ozbiljno! a po proteinima samo udaraj ;)
|
|
![]() |
|
ThornOfFaith ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ovo bi vjerojatno trebalo ici u prijedloge i kritike, ali ovom forumu pod hitno treba neki f.a.q. ili ga ima a ja ne vidim?? Jer otkako sve više ljudi dolazi na forum, sve više ce ih tražiti da im se odg na takva ponavljajuca pocetnicka pitanja te bi tako smanjili muke njima ali i sebi. |
|
![]() |
|
Iluvatar ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
definitvno treba nekakav faq.. ja sam voljan pomoci ako se odluci
|
|
![]() |
|
mikili ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 22 Ožujak 2009 Status: Offline Points: 7 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
zašto je bolje jesti zobene pahuljice od kukuruznih ako zobene imaju i više masti i više ugljikohidrata?
|
|
![]() |
|
ThornOfFaith ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ovo si teško fulao... Ali ajd, kukuruzne imaju viši GI - dakle, za vecinu nas nepotrebno dizanje inzulina je nepoželjno. Kukuruzne eventualno kao PWM. |
|
![]() |
Post Reply ![]() |
|
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |