Krenula i ja ;)

Pozdrav svima!

Evo da se i ja pridružim veseloj i marljivoj ekipi.....

Da se predstavim:
Imam 26 godina, visoka sam 168 cm i imam 108 kg.
Oduvijek sam bila buca, ali nikad ovakva buca!
Na prvoj godini faksa sam imala 73 kg, pocela piti antibebi, studentska hrana i eto me...
Isprobala razne dijete ali odustala od svake nakon 3 dana, a to je ništa drugo do manjka volje!
Prije 2 tjedna smo se ja i decko vratili s mora gdje smo naravno fino papli i uživali, i odlucila sam da je to bilo zadnje!
16.09.2013. sam krenula na dijetu koju mi je preporucio prijatelj i po kojoj sam krenula.
Obroci su otprilike ovako:
D- žitarice+mlijeko+jogurt
MO- 2 jabuke ili neko drugo voce (osim banane)
R- piletina+povrce+salata
MO- jogurt sa orašastim plodovima+voce
V- tuna+mrkva
i 2 obroka koja neznam kak bih nazvala:
5 bjelanjaka kuhanih tocno 7 min.
Navecer još 200 g posnog + orašasti plodovi

E sad, kolicniski je to dosta, i fakat ima puno obroka, ali ja radim od 09-17 i to definitivno ne stignem pojesti (ni 50 % toga).

Danas mi je 9. dan i odlucila sam si malo prilagoditi prehranu.
D- jedan dan šnita crnog kruha+posni+šnita purecih prsa, a drugi dan ce biti zobene+lanene sjemenke+žl. meda+malo mlijeka 1,5 mm
MO- voce
R- piletina+ povrce
MO- mrkva+ voce+ orašasti plodovi
V- tuna

Što kažete ne moje promjene, da li je to OK?

Btw. buduci da trenutno osobni trener kod kojeg sam trebala krenuti nema slobodnog termina, vježbam doma.
Imam traku za trcanje, orbitrek i spravu za trbušnjake.
Svaki dan odhodam/otrcim 2 km na traci, napravim 30 trbušnjaka, 15 min orbitreka, 20 cucnjeva i istezanje.
Znam da nije puno, ali to je tek pocetak.

Za 9 dana sam izgubila 1,5 kg.

P.S. Sorry na dugom postu!

smanji zeleni caj na pola litre a ostalo neka bude voda jer nije preporucljivo piti previše zelenog caja i nece biti tolika razlika u gubitku kilograma

dobro došla iwy55 i sretno 

iwy55 wrote: OK, i mislila sam kupiti one chia sjemenke pa i njih miješati ujutro sa zobenima. Da li ima chia u DM-u il Muelleru možda?

nisam sigurna za DM, Muller vjerovatno, ali u BIO&BIo 100 %

Sorry, još jedno pitanje: ovdje na portalu sam našla recept za Paleo mousse od cokolade...mmmm
Da li bih si to smjela priuštiti za vikend?

iwy55 wrote: Draga Avangarde, puuuuuno hvala na komentarima. Ocito trebam kolicinski pojacati neke stvari. Odlicno se osjecam! Što je naprimjer sa kikirikijem (neobradjen, u ljusci)? Da li bi on ponekad mogao poslužiti umjesto badema? Moj problem je da ovu piletinu najcešce premjestim za obrok koji nažalost, pojedem kad dodjem doma s posla (oko pola 7 navecer). Tad mi je i zadnji obrok. Oko pola 8 krenem vježbat i to je to ;) Pitanje: Da li je istina da je vocke najbolje jesti u prijepodnevnim satima i da li se nekad mogu pocastiti bananom? P.S. Posnog u dorucku ima samo tanak sloj na šniti kruha...

kiriki u ljusci (neobradeni) naravno..ja pravim samam namaz od njega kad mi dodaji ljustiti pa ok je piletina za veceru prije treninga + neki slozeni UH + povrce..onda malo pricekas jedno 1,5h da to sjedne i ides vjezbat. Cuj, voce je šecer i po mom mišljenju najbolje ga ugurati ujutro kad ti najviše treba (nakon cjelonocnog posta). ILI naravno u jos jednoj situaciji,a to je poslije treninga--tad mozes onu bananu s posnim sirom ali onda nemoj u taj obrok iza treninga dodavati nikakve masti. I onda prije spavanja mozes popit casu mlijeka ili jedan jogur..
pojacaj hranu, to je vjerovatno problem

Joj puno hvala na ovim info....
A što spada pod složene UH? Probala sam malo citati o tome, al ne kužim...
Ne razlikujem dobro proteine i UH..

Jasno mi je!
Mmmmm, danas onda piletina+int.riža+povrce pa trening