Istezanje prsa poslje bench press-a |
Post Reply ![]() |
Author | ||
Ch4KiT ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 15 Kolovoz 2013 Status: Offline Points: 11 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Posted: 30 Kolovoz 2013 at 12:50 |
|
Ovako,imam pitanje,poslije bench presa znam da se misici prsa znaju stisnut i spustaju ramena lagano prema dolje ako se intenzivno vjezbaju,ma i kod nekih drugih vijezba,sad mene zanima,da li mi neko moze detaljnije objasnit kako da istegnem misice prsa,posto vec iovako me zeza drzanje i problemi s ledima pa zelim znati kakve vjezbe istezanja imaju za prsa i kad ih radit,prije ili poslje vjezbi za prsa.
|
||
![]() |
||
Maratonac ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 06 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
![]() |
||
avangarde ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
istezanje, opcenito recimo ovo koje s Maratoncevog linka ne bi nikada trebao raditi prije vježbanja s utezima. Isto vrijedi i za istezanja potpomognuta od starane dr. osobe. Prije treninga trebaš napraviti zagrijavanje koje se može sastojati od dinamickog zagrijavanja http://www.youtube.com/watch?v=5S1q6abG4AI i dizanja manjih težina i prazne šipke 10-15 puta.
Staticko istezanje prsa ostavi uvijek iza vježbanja, najbolje 3-6h iza samog vježbanja pozz |
||
cookies are for pussies
|
||
![]() |
||
Lepy ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 16 Travanj 2013 Status: Offline Points: 102 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Možeš molim te objasniti zašto 3-6h? Zagrijavam se uvijek ali nikada se ne istežem, samo me cisto interesira zašto se ne istezati neposredno nakon treninga? |
||
![]() |
||
avangarde ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
i ja sam to procitala negdje ![]() ![]() |
||
cookies are for pussies
|
||
![]() |
||
avangarde ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
aha, evo ovdje sam isto nedavno to vidjela, tocka 2. zadnja recenica
![]() |
||
cookies are for pussies
|
||
![]() |
||
Maratonac ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 06 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Treba izbjegavati istezanje hladnih misica i tetiva. Ovo 3-6 sati... necu komentirati :) Ozljede isto :) Pobogu pa zar mi pricamo o istezanju ili pokusaju kidanja udova :))) Istezanje mora biti blago i usporeno, i radi se sve dok traje osjecaj rastezanja. Kod prve naznake boli znas da si otisao predaleko.
I da, istezanje se radi nakontreninga. Moze se krace istezanje raditi i prije vjezbanja ali nakon zagrijavanja. I ne, istezanje prije vjezbanja nije zamijena za istezanje nakon vjezbana. |
||
![]() |
||
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
100 ljudi, 100 teorija ![]() Ja sam lijena za istezanje ali se prisiljavam sad...nakon treninga i nekad u dane odmora, na nacin kojeg je maratonac opisao. Opcenito moram poradit na fleksibilnosti malo. Prije treninga ne, bar ne staticko istezanje. Za to sam na puno mjesta citala da nije dobro - dinamicko da, ali ne staticko.
|
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
![]() |
||
davor23 ![]() The Boss ![]() Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Ja se ujutro istezem nakn vjezbi, i popodne.. samo misice koje trenirao..
|
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
![]() |
||
Ch4KiT ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 15 Kolovoz 2013 Status: Offline Points: 11 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Al vi mene ubijete u pojma hehe,hvala ma i aj sam mislio poslje pa eto da pitam ipak,uzet cu si vremena pa vidit kad mi najbolje odgovara meni nekako se sve skoro ohladi i opusti tak negdje 2-3 sata poslje vjezbanja pa onda,a ovo s vratima hvala puno :)
|
||
![]() |
Post Reply ![]() |
|
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |