Krecemo s mršavljenjem!!!!! |
Post Reply 
|
Page 123 4> |
| Author | |
Breskvica 
Cita FAQ 
Joined: 26 Srpanj 2013 Status: Offline Points: 12 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Krecemo s mršavljenjem!!!!!Posted: 26 Srpanj 2013 at 23:26 |
|
Pozdrav svima...javljam se zbog toga što vidim da nisam jedina koja ima problema skilama...Ukratko 165cm, 113kg
 ali dosta je bilo plakanja...evo upravo mi tako kruli ali nema šanse da odem do kuhinje..eka kruli...ima zalihe pa neka si tijelo uzme malo tog odvratnog sala!!! Danas sam bila na orbitreku, izdržala sam samo 15min ali sam se oznojila kao  svinjica  no htjela bih malu pomoc oko jedenja...neki jelovnik jer jedem premalo obroka i onda se natrpam...ma ajmo cure moje...debeljuce dosta smo njumale...idemo gubiti kile  suprug i djete mi spavaju...idem i ja...laku noc
|
|
 |
|
|
mettasttaza
The Boss 
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Srpanj 2013 at 09:26 |
|
Hej draga! Dobro došla...ma nema problema pomoci cemo ti...prvo ti nama reci...u slobodno vrijeme cime se baviš...kakve aktivnosti imaš...neki primjer prehrane koji konzumiraš kod kuce...Dali si isplanirala aktivnosti vec neke? Samo polako , sve ce doci na svoje :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama 
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Srpanj 2013 at 14:55 |
|
Dobro nam došla još jednom
 Poslušaj metta pa nam napiši primjer tvog jelovnika, a mi cemo ti pomoci u korekciji. Što se tice kruljenja nikako nije cilj gladovanje jer time neceš ništa dobroga napraviti za sebe. Cekamo jelovnik Pozz |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Srpanj 2013 at 21:40 |
|
Breskvice, dobrodošla  Prvo da ti kažem - potrudi se ovu promjenu koju si zamislila provesti do kraja. Necu te moliti da ostaneš s nama, da pišeš, da dijeliš s nama taj svoj put jer je to tvoj izbor, i rijetki taj izbor ne naprave - ali cu ti natuknuti da ce ti tako biti puno lakše, i što se natuknica i što se motivacije tice. Drugo - ne kreci u drugu krajnost. Znam da voda dodje do grla i da biš sad najradje zatvorila usta da sve što prije nestane ali vjeruj mi, to je loš nacin. Cak i ima nekih pametnih pristupa di bi te kilice inicijalno malo brže krenule dolje i di bi se to moglo odradit na poprilicno siguran nacin ali to neceš moci sama, pogotovo ako baš nemaš nekog znanja o svemu, a i pitanje je koliki si karakter za takve nagle promjene. Mislim da ti je najbolje ici korak po korak, biti uporna i strpljiva. A za pocetak bi bilo dobro znati tvoje prehrambene navike, ako nije problem I ako ti se da, i ne umaraju te dugi tekstovi  zaviri pod moj blog, imaš par blogova o mršavljenju, da pokupiš neke osnove i ne radiš opcenite greške  |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Breskvica
Cita FAQ
Joined: 26 Srpanj 2013 Status: Offline Points: 12 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Srpanj 2013 at 22:14 |
|
drage moje hvala vam na vasim rjecima...pokusat cu cim vise ppisati o sebi i kako napredujem.moje jedenje do sada je bilo grozno...jela sam stalno i nabrzinu jer stalno moram trcati za sinom...moj dan izgleda da sam u skoli od 8 do 2...nakon posla dovrsavam rucak, brinem za muza i dijete, obavljam kucanske poslove...jedem sve i svasta...osim slatkoga...to bas nisam ljubitelj...znam zvuci cudno ali vise volim slane stvari...moj problem je isto kaj jedem previse kruha...i to bijeloga...evo safa 4 dana pazim i jedem ovako: ujutro sam jela savijacu od sira pa poslije voce, nakon toga rucak kupus i fazol
..mali tanjur i zlicu krumpira na leso...nakon toga sam jela jogurt i nananu i oko 18 sati tikvice i krastavce...eto toliko o jedenju danas...i moram priznat da mi nije bas jako krulilo...e da i cijeli dan krecim kucu :-D |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Srpanj 2013 at 22:35 |
|
Breskvice, koliko dugo su se kile skupljale, koliko je bila najniža kilaža i kada je to bilo? Jedeš li otprilike ovako svaki dan? Ima li kakvih proteina na vidiku? Sir u savijaci i jogurt ne racunam
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
White_Insane
Pali po spravama
Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Srpanj 2013 at 23:30 |
Znaci u svim tim obrocima ti fali proteina :) Pošto si majka i to sigurno ti nije lako držat tempo sa svime pa kreni opuštenije, al ne na taj nacin da ti baš kruli i da se navikneš na tu glad, to kao što ti je gym rekla nikako nije dobar potez, bolje je da se ti osjecaš sita al da tijelu fali i da uzima iz rezerve. Savijacu ujutro ajde može proc da ne izbaciš sve što voliš al pošto je prvi obrok neka bude :) Uz vocku definitivno ti fali nešto, to može biti neki oblik svježeg sira (posni, zrnati) Ovaj rucak ti je bio skoro savršen al uz to je mogla biti kakva feta mesa, kuhano meso, kuhana piletina i sl. yogurt i banana ok :) (samo se nadam da yogurt nije neki vocni nego neki obicniji, a yogurt možeš smiješat i sa zobenim pahuljama) i opet uz taj zadnji obrok fali neki proteincic :) ostatak mesa od rucka, može i krenovke-kobaje, može i opet sir, tuna ili riba itd. Uglavnom samo ti nama piši još, pa cemo ti mi dat još puno ideja :) Što se tice orbitreka ako si izdržala 15min drugi puta probaj 13min pa 3-5min uzmi pauzu malo se isteži, pa napravi još 7 minuta i još jednu pauzicu pa 5minuta. U kratko vrijeme ceš moc vozikat se 20+ u komadu :) Edited by White_Insane - 27 Srpanj 2013 at 23:32 |
|
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
|
|
|
Breskvica
Cita FAQ
Joined: 26 Srpanj 2013 Status: Offline Points: 12 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Srpanj 2013 at 08:16 |
|
prvo oprostite jer nisam dom pa preko moba odgovaram :-\ moje kile su bile ovako...unazad kad mi se sin rodio, prije 3ipol godine imala sam 98, u trudnoci sam se udebljala 9 kg koje sam odmah rjesila jer mi je samo dijete imalo 4 i pol kg pa nisam bas imala puno za gubiti...ali je grozno da sam u tom periodu znaci za tri i pol godine dobila 15 kg.....a znala sam satima setati s djetetom :-(
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Srpanj 2013 at 15:30 |
|
A kako je došlo do tih 98? :) Nije da zabadam nos, samo pokušavam malo rasvijetliti stvari, da vidim koji je tu faktor bio najjaci. Kada kile krenu prema gore i kad vec debelo prijedjemo svoje granice, sve je lakše debljati se dalje. Cak i nije potrebno jesti puno, dovoljno je samo održavati se na istome, kretati se nedovoljno, osjecati se loše i time se stalno uvlaciti u sve vece probleme. Da ne govorim o promjenama u metabolizmu koje se dešavaju.....inzulinskoj rezistenciji koja se javlja...sve to polako diže kile prema gore, bez nekog prevelikog truda i neprimjetno. Breskvice, kakav je danas jelovnik? Ajmo ovako....koja je najmanja stvar, odnosno promjena, koju bi trenutno mogla uvesti u svoj dnevni ritam, a da ju kontinuirano provodiš? |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Breskvica
Cita FAQ
Joined: 26 Srpanj 2013 Status: Offline Points: 12 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Srpanj 2013 at 16:20 |
|
Evo krecim kucu i znojim se naveliko...mislim da mi je sad najvazniji kaj sam vec 4 dana s orbitrekom i mislim to stvarno zadrzati...svaki dan pronaci cu pola sata za vjezbanje....i ne jedem stalno i duplo manje...danas sam za dorucak pojela peceno jaje i snitu crnog kruha, za rucak ribu i rizu i punooo zelene salate...bez kruha...i sad sam pojela breskvu...ma super se osjecam...radim cijeli dan i ponosna sam jako na sebe :-) znam da to nije bas neki uspjeh ali ne pamtim kad sam zadnji put pazila kao sada...ahh
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Srpanj 2013 at 17:16 |
|
Može, uzmi orbitrek za pocetak i ne lomi se da sve korigiraš odjednom. Ne mora sada sve biti savršeno od pocetka, ne mora nikad bit savršeno. Još nam najviše šteti grižnja savjest. Ono što možeš je pobrinuti se da malo smanjiš ugljikohidrate, pogotovo rafinirane (ne izbaciš, samo da ti ne cine glavninu prehrane) cisto zbog moguce rezistentnosti koju si možda razvila tokom svih tih godina. Znaci, trudi se da UH-e uglavnom vuceš iz što prirodnijih izvora - povrca, nešto voca, umjerenih kolicina cjelovitih žitarica. Uz izvore proteina i dobrih masti. Bitno je da se ne izgladnjuješ, da se ne bojiš jesti - jer ti energija treba i stvar je samo kako odabrati prave namirnice, koje ce ti dati energiju i hraniti tijelo. Bit je da se rješavaš masnih zaliha ali da pritom jedeš. Dorucak je dobar, s tim da bih ja dodala još koje jaje, ili par bjelanjaka. 1 jaje je malo. Rucak je super...i sad je samo pitanje što dalje :) Samo ne ulazi u onu pricu - treba zavezat usta i bit ce dobro. Ne, drugi principi tu vrijede.....tvoje tijelo uvijek treba odredjenu kolicinu kalorija za održavanje osnovnih funkcija, cak i kad ne radimo ništa - to se zove bazalni metabolizam i on uzima veci dio naše dnevne potrošnje energije. Naravno, može biti i usporen iz razno raznih razloga....ali u svakom slucaju, nešto hrane nam uvijek treba pa i da ležimo cijeli dan! Samo polako....ne kreci naglo nego korak po korak, uporno i pametno do cilja |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Breskvica
Cita FAQ
Joined: 26 Srpanj 2013 Status: Offline Points: 12 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Srpanj 2013 at 17:20 |
|
hvala ti draga...puno mi znace tvoje rijeci i savjeti ;-)
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Srpanj 2013 at 17:31 |
|
Ma nema na cemu, samo pitaj, svi smo tu spremni pomoci
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Breskvica
Cita FAQ
Joined: 26 Srpanj 2013 Status: Offline Points: 12 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Srpanj 2013 at 18:05 |
|
:-* samo da sve sretno zavrsi...daj Boze da imam snage za to..i da uspijem! a ako dozivim i to da napokon idu te kile dolje...nitko sretniji od mene.. :-D
|
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Srpanj 2013 at 18:09 |
|
Možda da ubaciš malo optimizma
Sve ce krenuti polako na bolje, ali treba okrenuti i prekidac u glavi. Pozitivne misli i jaka volja (ja to mogu, ja to hocu ja to želim i SIGURNO cu uspjeti - to je prava mantra) Tu smo svi podrška |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Srpanj 2013 at 23:08 |
Breskvice, sve ovisi o tebi...o tvojoj namjeri...samo se opusti i ne pokušavaj grcevito uspjeti, kao da je to sad nešto nerealno i teško ostvarivo. Tako ceš si samo otežat. Vizualiziraj si potepeno cilj po cilj, dok ne dodješ do onog krajnjeg. Ne moli za snagu, samo ju pronadji u sebi. I prije svega, rješi se negativne slike same sebe, zavoli se vec sad.
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
Topic Options
Breskvica wrote:|
Post Reply
|
Page 123 4> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |