Kriva prehrana? :/ |
Post Reply | Page 12> |
Author | |
mareee
Cita FAQ Joined: 21 Travanj 2013 Status: Offline Points: 28 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 30 Srpanj 2013 at 22:07 |
Lijep pozdrav svima! ukratko o meni...visoka sam 180, kg 69. 6 puta tjedno idem u teretanu i cilj mi je skinuti još 1-2 kg, one najgore eh sad zbog vrucina i zdravstvenih problema u zadnje vrijeme jedem jako malo, al doslovno malo, a treniram redovito
Imam osjecaj da sam se udebljala, vaga u teretani nije tocna pa mi se ne vrijedi vagati...dal je to možda zbog toga što malo jedem pa sam usporila metabolizam ili? |
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
Mare draga! Pa kud toliko teretane...:/
Znaš i sama o cemu smo pricali :) ... Svima nam se vjerujem smanjio apetit od vrucina... Ali jednostavno smanji treninge...smanji intezitet.... Prevelik strah imaš,imaš osjecaj da si se udebljala? Zašto imaš takav osjecaj? Na kojem dijelu? Ili ti je vaga pokazala broj pa si se uplašila :)? Draga slušaj tijelo prati ga...ako ti tijelo traži manje hrane jedi manje ....nece se usporiti ako dovolno kolicinski jedeš plus treniraš... Nego smanji malo intezitet ,broj odlazaka u teretanu...radi cijelo tijelo....pij puno tekucine Jer ako malo jedeš....a puno vježbaš stradati ceš ...zato pamet u glavu i sluaj..kadati je što potrebno tijelu da daš :)
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
tare
Mixa shakeove Joined: 28 Prosinac 2006 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 703 |
Post Options
Thanks(0)
|
Zavisi koliko si stvarno objektivna jesi li se udebljala. po cemu si to zakljucila ?
Kao prvo i osnovno, odlaske u teretanu smanji na 3-4 puta sedmicno. Metabolizam se moze usporiti kad si dugo na nisko kaloricnom rezimu. Ako dosta treniras, moras dosta i jesti (kvalitet hrane prvenstveno). |
|
zika
Fitness freak Joined: 16 Lipanj 2010 Location: Jamaica Status: Offline Points: 3015 |
Post Options
Thanks(0)
|
Hmm...Metta, slažem se da treba slušati tijelo, ali nekad mu i treba narediti , jer da ja slušam svoje ili bi jela cijeli dan sve i svašta ili nekad ne bi ništa, nejde to baš u ovom sportu tako , treba se držati kontunirano plana. A trening 6 puta tjedno je ok, ali sve ovisi o kakvim se treninzima radi. U tom slucaju treba paziti i na suplementaciju, itd.
Mare, daj neke detalje o prehrani, treningu, pa da vidimo gdje šteka. Isto što ti je reko Tare, moraš malo i podici prehranu, uh i sl. s vremenena na vrijeme ako želiš da tijelo reagira. |
|
LiveStrong
|
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
Slušati tijelo kada je gladno..ne da jede sve i svašta...nisam to spomenio....
Slažem se da treba biti nekada strog...da napredujemo...dan isam ne bih nikada uspio....ali jesti malo puno trenirati....nema smisla...na to sam mislio kada kažem treba slušati tijelo.... Može ici 6 puta...ali znam što je muci...malo sam duže razgovarao snjom..nije potrebno toliko uopce....samo da regulira tu prehranu....
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
mareee
Cita FAQ Joined: 21 Travanj 2013 Status: Offline Points: 28 |
Post Options
Thanks(0)
|
Dal sam se udebljala ne znam, a zakljucujem po nogama i rukama...što se tice treninga, 3 puta radim kardio, a 3 puta trening snage...pijem dosta vode od 2-3 litre dnevno...a da vam napišem jucerasnji primjer prehrane mislim da bi se krstili :D da mett sve znaš, nikako na zelenu granu s prehranom -.-
|
|
zika
Fitness freak Joined: 16 Lipanj 2010 Location: Jamaica Status: Offline Points: 3015 |
Post Options
Thanks(0)
|
Onda ne znam o cemu pricamo ovdje, ako se problem zna, a ne želiš nam ni napisati jer bi se svi krstili
|
|
LiveStrong
|
|
mareee
Cita FAQ Joined: 21 Travanj 2013 Status: Offline Points: 28 |
Post Options
Thanks(0)
|
Hehe, evo ovako. Zanima me dal sam si prehranom usporila metabolizam i sagorjevanje kalorija? Primjer prehrane od jucer,a ni ostali dani nisu ništa bolji... Dorucak: 200 g posnog sa snitom razenog kruha i malo maslaca od kikirikija. Zatim trening, poslije njega proteini, rucak: salata (krastavac, rajcica). Medjuobrok: vocna salata ( jabuka, kruska, breskva), prije spavanja 150-200 g posnog sira...
|
|
GAZDA
Cita FAQ Joined: 01 Kolovoz 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 63 |
Post Options
Thanks(0)
|
Definitvno jesi, ovo je manje od 700 kcal. Moraš to poduplat.
|
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ne samo da mora poduplati...draga moja ti nemaš energije od te prehrane....nikakve apsolutno....
Ti si u velikom deficitu...nastradati ceš od toga...a puno vježbaš..moj dorucak ima više od 1000kcal...tvoj jelovnik ne znam dali pola ima...Pricali smo vec...ako ne možeš puno papati...ali u svakom slucaju povecaj Uh,masti...još neki izvor proteina ne moj da ti sir samo bude koje jaje meso... Ako vec ne možeš toliko papati smanji intezitet treninga...jer ce jako loše završiti
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
baba44
Pali po spravama Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
|
da,to je uistinu malo kcal!!!!
|
|
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
|
White_Insane
Pali po spravama Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
|
u tu salatu još stavi tunu/piletinu i paštu, sa vocnom salatom možeš i neki yogurt i zobene, a sa posnim navecer okini bez problema 1-2 jaja i povrca malo ako ceš :)
|
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
GAZDA
Cita FAQ Joined: 01 Kolovoz 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 63 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ovo je dobar savjet za pocetak sigurno poslušaj White-a!
|
|
Domo96
Viden/a u gymu Joined: 25 Travanj 2013 Location: Rab Status: Offline Points: 187 |
Post Options
Thanks(0)
|
Jel se moguce udebljat ako jedem svu hranu ali pazim da sam u deficitu uvijek nekih 100-200 kalorija?
|
|
zika
Fitness freak Joined: 16 Lipanj 2010 Location: Jamaica Status: Offline Points: 3015 |
Post Options
Thanks(0)
|
Što znaci sve?
|
|
LiveStrong
|
|
Lepy
Viden/a u gymu Joined: 16 Travanj 2013 Status: Offline Points: 102 |
Post Options
Thanks(0)
|
http://www.youtube.com/watch?v=d0tnvmm_K1U
Meni je ovaj covjek idol. Iskreno, nikada necu izgledati kao on jer sam veliki protivnik AAS ali mi se jako svidja razmišljanje. Jako kratko i jasno je opisao sve u par minuta. Pogotovo mi se svidja dio o "pretreniranosti" i svakodnevnom treningu. Premotajte na 1:30. |
|
Post Reply | Page 12> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |