ovo je TAJ klik!

... naslov teme kaže da je ovo TAJ put kad konacno krecem na dijetu, ali dijeta = prehrana, ne dijeta = izgladnjivanje i dobivanje još 30 kg "nabrzinu". Svi kažu - smršavit ceš, ali ti se mora desiti taj "klik" u glavi.. E pa evo me! Citam vec dosta dugo ovaj forum, a tek nedavno sam se odlucila i na registraciju ... Uzor mi je definitivno Slavonka23, ako ovo vidiš, znaj da si me motivirala i da sam proud of you!! Negdje na pocetku kad sam tek pocela kopati po netu u potrazi za nekim primjerenim savjetima za zdravo mršavljenje, naišla na ovaj forum i prvo na što sam nabasala bio je Slavonkin post sa slikama .. (i ja pomislila .. ooo matere ti, ova je ista ka i ja .. ) i tako citam ja dalje i citam .. i vidim da si lagano postala glavna faca na forumu šalim se, naravno, al meni ogromna motivacija! Najnovije slike su ti predobre!

ja: 26 god, ex sportašica (ne znam racuna li se ako je bilo u pradavna doba, iako cujem da mišici "pamte",veslanje - aktivno (i preaktivno), slijedi fax, novi grad, nazvala bi sve ove godine razdobljem povlacenja, gubitak motivacije, hrana - menza, PEKARE, kuhano - rijetko ... imala sam i jedno razdoblje gladovanja - hmm recimo samo da nije dobro završilo, jer cim sam se krenula baviti rekreativno veslanjem i pocela jesti, sada, oko 3 god kasnije imam 30ak kg viška. Trenutacno ne treniram ništa, no imam ogromnu želju baciti se na Insanity, možda neko penjanje ili veslanje - again... a sve to odgadjam, jer da 'ko ce mene primiti u klub ovakvu. Imam 164, 165 cm (nisam davno mjerila visinu, ali pretp da ne rastem više hehe), i 103.3 kg.
u nedjelju sam krenula na dijetu, imala sam 103.9 kg što me užasno šokiralo, jer sam se posljednji put prije toga vagala prije godinu, dvije..i bilo je oko 83 kg recimo, znala sam da sam "veca", al ovo me užasnulo, koliko sam se totalno zapustila... iss težim troznamenkasto. Samo da napomenem, zbog puno godina bavljenja veslanjem, uvijek sam imala jako izražene kvadricepse, uvijek su noge bile jake i u prvom planu haha, tako da ne izgledam k'o "prosjecna osoba od 100 kila", svi mi uvijek daju po 10 kila manje, pretpostavljam da je to zbog toga što su "mišici teži od sala". Ako ih još uvijek ima negdje na meni.. Ugl, prije svega bih voljela ovdje pronaci nekakvu potporu ljudi koji prolaze isto što i ja, koji bi se htjeli vratiti u život ili jednostavno živjeti kvalitetnije, nadam se da nije kasno ... ako može Ernestine Shepherd - body building baka ( http://www.bbc.co.uk/news/magazine-18346128 ) onda za nikoga nije kasno!
I naravno, savjeti oko prehrane i treninga, toga nikad dosta ..
Dakle, od ned do uto - smršavila sam 0.6 kg - i bila jako sretna .. Ne znam zašto se važem svaka 2 dana, možda ipak bolje svaki tjedan.. al od uto do danas (cet), vaga ostaje na istom - 103.3. Pocelo me malko 'vatati i ludilo, malo sam rastrojena i rastresena, plakanje i živciranje .. mislim da je to možda od smanjenih kolicina hrane, jer sam kolicinski jela previše... ugl - ovih par dana, na meniju je - raženi kruh (snižen u konzumu - 9.99 - onaj iz vrecice sa 3 vrste žitarica), posni sir (marka Gurman - iz Getroa, prefin), jaja, gljive... tu i tamo žvacem bademe. Manja šteta koju sam si napravila - mcdonalds (al onda gledam da je piletina - ili chickenburger ili u onoj tortilji + povrce), a veca šteta - danas kad sam izašla iz kuce bez dorucka - ajme sram me - manji burek sa sirom, kolac od jabuke i onaj bioaktiv od trešnje 330g u boci .. aha da - i jucer pizzeta.. al koru sam bacila. Što mislite o ovim tekucim jogurtima tipa bioaktiv, sensia, activia i sl...? vocni su mi prefini .. eto, zgriješila sam dosta, sve me sram, npr burek ne jedem ama baš nikad, pa ni u najdebljoj fazi.. i onda me jutros pukne! - jel se to tijelo pocinje buniti??
eee .. i još nešto - jel tako da nije baš normalno pojesti sve to u manje od minute?? kao da me ludilo uhvati ...

aktivnost za pocetak- hodanje oko 2 sata na dan (kad se sve zbroji), vikendom malo Savski nasip ..


oprostite što sam upilala, kad krenem pisati, ne znam stati

Naravno da nije kasno, nikad nije kasno uvijek se može krenut na bolje.

Vidim da vec znaš da moraš urediti prehranu, baci oko na ove odlicne blogove koji ce ti sigurno pomoci:
https://www.fitness.com.hr/blog/Switching_into_a_higher_gear/Prehrana_za_newbove__dio_1_.aspx

https://www.fitness.com.hr/blog/Gym_girl/Pametno-mrsavljenje.aspx

Nema potrebe da se vagaš svaki dan ili svaki drugi, odredi si cilj napravi plan prehrane unaprijed za nekoliko dana i plan fizicke aktivnosti (za pocetak šetnja- odlicno, možeš progresivno povecavati rutu) i držiš se toga.
Možeš se vagati jednom tjedno, ako ne možeš izdržati ali ako se držiš plana rezultati ce sigurno doci. Medjutim to nece biti preko noci, jer nisi niti preko noci došla tu gdje jesi tako da moraš biti strpljiva.

Napiši nam neki jelovnik i plan pa cemo ti rado pomoci.

Kreni hrabro i ne odustaj

@scarpetta Hvala ti na odgovoru i podršci, evo baš gledam ima li koji odgovor, hoce li me tko odma izvrijedjati haha...ovi blogovi su predobri ... zanima me što mislite o sokovima (znam znam, ništa dobro), no tu i tamo uzmem onaj TO sok jer sam primijetila da ima malo kalorija, ali ako baš moram onda cu uzeti jedan od onih Gi control sokova. Još sam uvela i zobene pahuljice, iako mi treba 3 godine da ih pojedem ... i sojino mlijeko, jer sam skužila da mi nešto ne valja kad popijem obicno (možda damn laktoza?!)

vani je vrijeme prekrasno, pa sam odlucila hodati ujutro na fax ili gdje vec i nazad, pješke, ionako nemam kartu, pa da me još i kontrola uhvati hahahahha

Edited by singer - 18 Travanj 2013 at 15:43

Ma to je taj klik...nema koji drugi biti... 

Prvo sredi prehranu..te novce što bi dala za whey potroši na piletinu, jaja, posni sir, zobene...itd. Ne treba ti whey dok ne riješiš prehranu i treninge. Kad to sve bude tip top, onda možeš razmišljati o wheyu, a do tada drži se prave hrane 

ma dobro si i rekla ... sve cu te poslušati mmm piletina, ma jednostavno obožavam bijelo meso i mogla bi se udaviti u pilecim prsima ugl... misla sam još ubaciti i smrznuto voce + zobene ili posni sir ili sojino mlijeko od vanilije ... znam da je to hrpetina love, al odsad lova koja je išla pekarama ide u prenamjenu hahaa

Onda ti vjeruj nam nije potrebno.Stavljaj sa strane pa kad se skupi za dva mjeseca,i ustraješ u tome u šta si krenula,onda trk po whey.
Inace ja sam skeptik i po tvom pitanju.Puno njih je tu bilo koji tipkaju i tipkaju,i odjednom nema ih.Samo kratka faza u životu.Nadam se da ti nisi jedan od njih.Malo je tu ljudi koji su ozbiljni u tom nacinu života,i još stignu i žele biti tu na forumu.

Singer dobrodošla!! Nadam se da je to taj klik  

Imaš dosta posla, ali glavno da si krenula.

Kao prvo, MORAŠ se riješiti junk fooda, jednom zauvijek! Nema posjeta pekarnici, nema bureka, pizzeta, slatkiša, grickalica...vocni jogurti, pitala si za to, ne treba ti, šecer živi. Ako želiš možes sama smiksat 1-2 vocke i prelit jogurtom, puuno zdravije. Ako je za dorucak još u to umiješaj zobene.

Imaj 5 obroka na dan, puno povrca, bijelog mesa, ništa prženo.

Svakako ubaci neku aktivnost, cim cešce to bolje. Vidim da si napisala hodanje. Ali to neka bude žustro hodanje, ne lagani hod i cavrljanje s frendicom 

Sretno!!