New Posts New Posts RSS Feed - jelovnik uz tereretanu
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

jelovnik uz tereretanu

 Post Reply Post Reply
Author
ducca View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 09 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 1
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ducca Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: jelovnik uz tereretanu
    Posted: 09 Sijecanj 2013 at 12:54
lijep pozz Smile ..nova sam ovdje ,ne snalazim se bas po stranici...zanima me tko mi može pomoci....krenut cu u teretanu iduci mj...u god.dana udebljala sam se 12-ak kila i planiram smrsaviti...zanima me prehrana uz teretanu , s obzirom da sam studentica te živim sa cimericom,nemam bas uvijeta ni vremena uz faks previše si pripremati obroke.... hvala LOL
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Sijecanj 2013 at 17:38
pozdrav i dobrodosla.
nazalost, uz predanost nece biti ni napretka- mozes se ubijati u teretani svaki dan po 5h, ako ti prehrana nije sredena uzalud vam trud sviraci. Pogledaj na https://www.fitness.com.hr/forum/moj-dnevni-tjedni-jelovnik_topic1632_page230.html jelovnike forumasa, probaj smisliti svoj jelovnik (na temelju onoga sto ti je dostupno) posalji ovdje pa ce ti netko vvec iskomentirat
Back to Top
Jean View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 26 Srpanj 2012
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 190
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Jean Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Sijecanj 2013 at 17:54
i ja sam studentica i jelovnik se da regulirati i nije preskupo.
dorucak - zobene s mlijekom, medom i jabukom. + kava s malo mlijeka, bez šecera
medjuobrok - uzmeš badema i brusnica na faks, ili neki drugi orašasti plodovi i jabuka, ili banana+jogurt (ak znaš da ti rucak ne bude skoro, ova kombinacija je(barem meni) dosta zasitna).
za rucak se u menzama po zagrebu daju naci super namirnice - uvijek ima kuhanog povrca, mesa itd. ja nikad ne jedem pohano, pomfri, musake, bolonjeze itd., nego kuhano povrce s piletinom, ili neki saft s rižom, uzmem salatu, a i juhe izbjegavam jer su cesto zgusnute s brašnom, juhu jedem samo ak vidim da je bistra. ne kupujem i ne pijem sokice iz menze ni cokoladice.
sljedeci medjuobrok mi je nekaj od gore navedenog - dakle, svježe voce (jabuke, mandarine, narance - sezonsko), suho voce, bademi, banana, jogurt.. ovisi kad budem i kaj vecerala. za veceru jedem tunjevinu u vlastitom soku sa salatom, ili sendvic od raženog kruha, purecih prsa i posnog sira.
ponekad zamijenim zadnja dva obroka (tj.cesto), dakle 3-4 sata nakon rucka imam još jedan konkretan obrok tipa sendvic, a navecer jedem jogurt s vocem (navecer izbjegavam bananu), posni s vocem ili samo voce ak nisam gladna.
kad mi se jede slatko, uzmem red cokolade ili napravim kakao: pol šalice vode, pol šalice mlijeka, 2 žlicice kakaa smanjene masti i žlicica meda ili 2 natreena.dobar jelovnik i studenti mogu složiti a da budeu okviru nekih normalnih cijena, samo treba biti predan, kak kaže avangarde. bitno je da se držiš svojih principa. ak imaš neki parti, ili se slavi rodjendan, odrediš si kolko budeš pojela kolaca. ja sebi odredim: smijem pojesti 3 manja kolaca ili npr. 1 komad torte. na svaku situaciju se treba unaprijed pripremiti i krenu kile dolje.
a year from now you'll wish you had started TODAY.
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.