Pozdrav svima.. |
Post Reply ![]() |
Author | |
ZNATIŽELJNA ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 10 Studeni 2012 Status: Offline Points: 7 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Posted: 10 Studeni 2012 at 23:07 |
Evo,nova sam na forumu i imam nekoliko pitanja..Visoka sam 160 cm i trenutna kilaža mi je 54kg..Za mene je to idealna težina i time sam zadovoljna,s obzirom da sam prije težila i preko 70kg.
![]() ![]() |
|
![]() |
|
diinnoo ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 02 Srpanj 2012 Status: Offline Points: 143 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Sta mislis da probas hip hop abs, znam dosta djevojaka koje su ga radile i zadovoljne su njime.
|
|
Onoga trena kada pocneš razmišljati što ceš uraditi ako izgubiš, vec si izgubio.
|
|
![]() |
|
mr-triple-double ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 09 Svibanj 2012 Location: zg Status: Offline Points: 462 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Znas ti dobro kako, sa zdravom prehranom i treningom. Nema tu carobnog stapica. Za zdravu prehranu vecinu toga svi znaju, sta je zdravo a sta ne. Moras se prisiliti jesti mozda i sta ne volis kad ne volis, dok se ne priviknes i ne postane navika. A trening, imas ih hrpu, pogledaj par koji ti se cine zanimljivi, i primi ih se, probaj vise toga, vidi sta ti pase. Nekima pase trcanje parkom, nekima borilacke vjestine, nekima ples, nekima teretana, nekima vjezbe sa raznim rekvizitima. Nista dobrog ne nastane preko noci pa tako ni tijelo u formi. Posveti se tomu i samo polako. Rezultati ce sigurno doci. Ako ne vratimo ti novce ![]() |
|
![]() |
|
ZNATIŽELJNA ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 10 Studeni 2012 Status: Offline Points: 7 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Hvala na odgovorima..Ovak,imam jak karakter,kad nešto odlucim to i ostvarim..
![]() |
|
![]() |
|
diinnoo ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 02 Srpanj 2012 Status: Offline Points: 143 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ja sam ga odradio, insanity je brutalan ako nisi bas u formi probaj nesto lakse. Sam Shaun T je rekao da je on i dizajniran za ljude koji su spremni raditi jako ali su i rezultati brzi. Ja sam uz sredjenu prehranu izgubio 12 kg masti tokom insanitya. Uglavnom on je jako dobar i jako tezak, obavezno napravi dobar plan prehrane da ti jak trening ne bi "pojeo" misice. Sretno!
|
|
Onoga trena kada pocneš razmišljati što ceš uraditi ako izgubiš, vec si izgubio.
|
|
![]() |
|
ZNATIŽELJNA ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 10 Studeni 2012 Status: Offline Points: 7 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Hvala Dino,dosta sam citala i informirala se oko insanitya..Inace nisam osoba koja bi nešto procitala,pa odmah idemo,vec tjednima tražim nešto idealno za sebe.Vježbam jogu,nisam baš u top formi,al redovito se istežem i radim vježbe za noge,trbuh i guzu..Mislim da bih mogla podnijeti insanity,zato sam i pitala za taj program..Medjutim,što se prehrane tice,inace ne volim masnu ili jako zacinjenu hranu,a ni slatko mi nije problem..Vecinom jedem piletinu i puretinu od mesa,volim voce i povrce,tak da sad neznam dali da uopce što mjenjam u prehrani..Dobro,morat cu izbaciti bijeli kruh i tjestenine,al to mi isto nece bit teško..Ustvari mi samo vježbanje nije problem jer volim vježbati i jako sam predana tome,al sama prehrana mene ubije pošto imam obitelj za koju moram kuhat,pa mi je malo preskupo ako za sebe moram kupovat i pripremat nešto posebno..Ovo što sam gore navela,to su uglavnom namirnice koje najcešce spremam za sebe i obitelj..
|
|
![]() |
|
dalila ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Mislim da bi trebala težiti i svojo obitelji stvoriti zdrave navike i pružiti zdravu prehranu, a ne samo sebi odvojeno kuhati :) Ne znam zašto je uvijek problem sa obitelji i zdravom hranom ... pa jer ne želiš da ti se i obitelj hrani zdravo?
|
|
![]() |
|
mr-triple-double ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 09 Svibanj 2012 Location: zg Status: Offline Points: 462 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
uvjek muke sa njima, svaki puta koda im drzim predavanje, ja sam svoje uspio okrenut skoro do kraja, al sam zadovoljan ![]() |
|
![]() |
|
nina87 ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 12 Studeni 2012 Location: Karlovac Status: Offline Points: 3 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Pozdrav! Evo, takodjer sam nova na forumu i imam nekoliko pitanja. Visoka sam 172 cm, 59 kg, ali muku mucim s donjim dijelom tijela (86-62-95), pa me zanima postoji li kakav program koji više pozornosti posvecuje tom problematicnom podrucju? Zadnjih pola godine sam se intenzivnije bavila sportom (kruzni trening 5-6 puta tjedno + voznja biciklom oko 15 km dnevno), no sad sam zbog manjka vremena sprijecena. Hvala unaprijd na savjetima!
![]() |
|
![]() |
|
The Phoenix ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Nema tu carobnih štapica, morat ceš odvojiti nešto vremena za kvalitetno treniranje , te pažnju posvetiti pravilnoj prehrani. Ako si tih pola godine koliko si trenirala ostala bez ozbiljnijih rezultata morat ces mijenjati nacin treninga. U svakom slucaju, kao i za ostale, treninzi se trebaju bazirati na osnovnim , kompleksnim vjezbama gdje je najveci broj misicnih skupina ukljucen, dakle, cucnjevi, iskoraci, zgibovi, potisci, deadlift varijante, sklekovi itd, a izolacije i sprave izbaciti ili svesti na minimum. |
|
![]() |
|
nina87 ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 12 Studeni 2012 Location: Karlovac Status: Offline Points: 3 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Rezultata je bilo, postotak masnoce u tijelu mi je 14 % i ucvrstila sam se. Hranim se zdravo, ne pijem, ne pušim i bez junk prehran, tu i tamo zgriješim sa slatkim! :) Zadovoljna sam bila sa nacinom treniranja, ali kao što rekoh nisam više u mogucnosti izdvajati toliko vremena na treniranje pa bih sad željela vježbom kod kuce bar zadržati postignute rezultate ili ostvariti blagi napredak. Zahvaljujem na prijedlozima.
![]() |
|
![]() |
|
ZNATIŽELJNA ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 10 Studeni 2012 Status: Offline Points: 7 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Dalila i mr triple double,ja dajem sve od sebe da se svi hranimo cim zdravije..Dijete je još maleno,ima 2g tako da ono jede zdravu i raznovrsnu hranu,medjutim,muž ne želi,kod njega je sve punomasno..Sve sam vec pokušala,al kod njega to ne pali..Tako da,kad kuham,prilagodjavam omjere zacina za dijete,ali i za sebe,dok si muž obavezno sve još više zacini..Pomirila sam se s cinjenicom da smo razliciti i da ga ne mogu siliti kad nece..Sve savjete prihvacam,samo ne želim održavat neke stroge dijete jer sam se pet godina mucila s dijetama i uvijek bi se dogodio jo-jo efekt..Sad se relativno zdravo hranim,tako da mi je kilaža ista vec god. i pol..Mislite li da cu na ovaj nacin postici željene rezultate,budem li se nastavila normalno hraniti i uz to vježbanje naravno
![]() |
|
![]() |
|
avangarde ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ukoliko stojis na kilazi znaci da unosis tocno onoliko koliko ti treba. Uz trening mozes sagorijeti te dodatne kalorije da bi bila u deficitu te ces mrsavit. Ako mislis da je prehrana sredena dodaj treninge pa vidi da li padas na kilazi (postotku masti), ako da nastavi s treninzima bez mjenjanja prehrane. Ako ne, onda ces morati i prehranu korigirati. p.s. i ja imam muskog kojemu moram pripremati posebno, prakticki pravim 2 rucka odjednom..sta se tu moze reci ![]() |
|
![]() |
|
ZNATIŽELJNA ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 10 Studeni 2012 Status: Offline Points: 7 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Baš me to zanimalo..ovo je prvi put da jedem sasvim norrmalno,cak si mogu priuštit i nešto nezdravo s vremena na vrijeme,a da se to ne odražava na kilažu..
![]() ![]() |
|
![]() |
Post Reply ![]() |
|
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |