Problem jednoga teenager-a

U nacelu nisi premlad za teretanu no vjerojatno neceš imati dobro vodstvo pa bolje ni da ne ideš, vjerojatno bi za tebe cak bilo najbolje upisati neki sport, dominantno fizicki, tipa borilacki, dobro papati, pumpati sklekove i zgibove i to ti je to ;)

ekipa puno hvala ovo mi puno znaci.. Svaki dan sam na igralistu i pretrcim minimalno 3 kilometra tako da uz jos ovo vjezbanje doma sugurno cu doc do svoje zeljene forme.. :D

Pozdrav, ljudi.
Evo ja isto kao i kolega puky imam 14 godina i pošto je škola završila htio bih poceti vježbati.
Imam viška sala, ali mislim da nebi trebao ici na nikakve dijete, nego da vježbanjem (i prehranom) skinem to salo i dobijem mišice. Planiram uzeti spravu koja ima više mogucnosti vježbanja (prsa, ledja, ruke,noge...), a kasnije možda još utege, girje ili tako nešto. Još uz to imam biciklu i nju isto vozim (nekad predjem 40 km u danu). Sad mene zanima što vi mislite o ovome? Može li mi netko dati recepte za proteinski shake koji bi navecer popio (ono razmutim jaja, mlijeko ovo ono)? I kakve su šanse da bi do 9. mjeseca smršao i dobio mišica (s tim da bi vježbao 3x tjedno(pom,sri,pet)).

Hvala

Duje wii wrote: Pozdrav, ljudi. Evo ja isto kao i kolega puky imam 14 godina i pošto je škola završila htio bih poceti vježbati. Imam viška sala, ali mislim da nebi trebao ici na nikakve dijete, nego da vježbanjem (i prehranom) skinem to salo i dobijem mišice. Planiram uzeti spravu koja ima više mogucnosti vježbanja (prsa, ledja, ruke,noge...), a kasnije možda još utege, girje ili tako nešto. Još uz to imam biciklu i nju isto vozim (nekad predjem 40 km u danu). Sad mene zanima što vi mislite o ovome? Može li mi netko dati recepte za proteinski shake koji bi navecer popio (ono razmutim jaja, mlijeko ovo ono)? I kakve su šanse da bi do 9. mjeseca smršao i dobio mišica (s tim da bi vježbao 3x tjedno(pom,sri,pet)). Hvala

Heh pa sad nevjerujem da bi u 3 mjeseca mogao smanjiti kilažu tj pretvoriti ju u mišice, odosno neznam tocno na koliko jake mšice misliš ali... Mislim mogao bi ali ne sad toliko da bi tu mogao stati ili nešto. Ipak se mišici ne dobivaju preko noci :D


Edited by Tony97 - 26 Lipanj 2012 at 20:21

Ako ceš slijediti i pridržavati se ovoga šta napišem vidjeti ceš rezultate kroz jedan period.

1. Ne prežderavaj se
2. Jedi više obroka kroz dan
3. Jedi što više voca i povrca (u tome se prežderavaj ako moraš :))
4. Ne pij razno razne sokove, grickalice, pekarske proizvode(buhtle i slicno) i razno razne slatkiše - mislim nije nužno zabranjeno ali što više toga unosiš u sebe, proces mršavljenja se usporuje.
5. Probaj jesti što manje bijeli kruh i jedi kruh sa cjelovitim zrnom, razno raznim sjemenkama itd, crni kruh itd itd. Super su ti oni tipa iz dm-a ili konzuma šta imaju oblik kvadra, narezani su na tanke šnite i imaju u sebi puno sjemenki, pakirani su u neke vrecice kao toast, ali manje velicine.

6. Upiši neki sport ako možeš i aktivno provodi svoje vrijeme, nemoj doma sjediti i igrati igrice i gledati tv, kreci se što više, pogotovo sad dok se razvijaš, ako ceš biti doma i nicim se ne baviti može doci i do nekih blažih deformacija kosti. Imam prijatelja šta je ko klinjo igrao igrice i sjedio stalno pogrbljen i kako je naglo ušao u pubertet i izrastao (ima skoro 190 cm) sad na gornjim ledjima ima ko manju grbu. Svakako ako si voljan radi sklekove, trbušnjake, probaj se dizati na štangi kojoj visiš (tipa stativa od gola) i takve stvari to ce ti zasigurno pomoci.

To bi bilo to ja mislim, barem sam se toga sjedio u trenutku kojem to pišem :D

Pozzic