Intolerancija na laktozu

Dragi moji, imam problem.

Izgleda da ne podnosim laktozu. Zadnjih nekoliko dana/tjedana trbuh mi je ravan sam ujutro kad se probudim i nakon treninga, a onda sa svakim obrokom krecu problemi. Navecer mi je trbuh kao kod trudnice....i tako iz dana u dan 

Malo sam googlala i odlucila sama skužiti o cemu se radi, ovo je treci dan bez laktoze i stanje je znatno bolje. Ali itrbuh i dalje nije kakav bi trebao biti. 

Trebala bi bar 2 tjedna  koliko je moguce cišce jesti (bez laktoze) da se vidi razlika. A ima je posvuda....u pola gotovih proizvoda...

Ali tu se javlja novi problem. Fali mi proteina. Posni sir jela sam u barem 3 obroka na dan, s tim da mi je u dorucku i medjuobrocima glavni (ponekad i jednini) izvor proteina.

Whey takodjer više ne uzimam.

Za dorukac mogu jaja....ali ih ne mogu svaki dan....

Što jesti kao medjuobrok.....

S mesom, tunom i jajima ja bih trebala doci da 140gP dnevno 

Molim pomoc, hvala!

Intolerancija laktoze je nemogucnost probave mlijecnog šecera, tako da vjerujem da je ima i u kozjem i u tom Vindijevom što je poslala matelula.

Ja se sad moram išcistit od nje 2-3 tjedna ništa ne jest što ima u sebi laktoze, a onda kasnije opet polako uvadjat.

Probati cu  konopljin protein. Je li koristio tko od vas?

uzela sam i konopljin protein, ajme užasan je, 2 mjerice sam uzela i to je to...nepitko nakon onog mog cokoladnog wheya 

Posni sam izbacila posve, a s vremenom na vrijeme uzmem whey jer mislim da sam u proteinskom deficitu. Primjetila sam da kad napravim pauzu od uzimanja mlijecnih proizvoda, i opet ih pocimam uzimati (ovdje mislim na whey) da simptomi nisu tako jako izraženi...tako da se treba s vremena na vrijeme "isprazniti" od laktoze :)