D: Bolovi u slabinskoj kralježnici - križobolja

Svi komentari na temu: Bolovi u slabinskoj kralježnici - križobolja

Otkako sam uvrstio podizanje kukova u svoje treninge bolovi su skoro nestali a boljelo me kad sam se htio ispravit, inace snimio sam i imam neko suženo podrucje ali uz ove vježbe bol polako posustaje i papa križobolja :)

Ima više nedostataka. štoviše jako puno nedostataka, mislim da bi prikladnije bilo da ovakve clanke pišu fizioterapeuti nego kineziolozi. Neke stvari stoje, ali sa nekima se nebi složila. U prvom redu led na kralježnicu: NIKAD. Drugo, preporuka vježbi dok boli: rotacije, side plank, plank, cobra, nebi rekla : NE. Dalje cu komentirati kad detaljnije proucim clanak. Voljela bi da još mojih kolega prokomentira clanak. Miketa... ?

Ok, i taj dio ima svoju pricu, koja je NAKON faze akutne boli. Ljudi koji ce procitati ovaj clanak i poslušati savjete su oni koje SAD boli, a ne oni koji su prošli tu pricu i rehabilitaciju. Svakako jesam za suradnju kineziologa i fizioterapeuta, ali ovaj clanak bi puno bolje napisao fizioterapeut sa adekvatnim znanjem. Nema mjesta nedostacima u clanku koji se piše za BOLNA križa. Prošli su osnove vezane uz fizikalnu terapiju, upravo da bi svoje klijente na vrijeme znali uputiti na pravo mjesto i to je super. I ja sam imala na sve tri godine Osnove motoricki transformacija. ucila osnove treninga, ali se ne mješam u trening sportaša, znam onoliko koliko mi treba u rehabilitaciji i habilitaciji i znam savjetovati što dalje, kao i nastaviti rekreativno vježbanje. Nije clanak u potpunosti pogrešan, ne mislim to, no savjet da se stavlja led, kao i vježbe za bolna križa, hmmm.... ok su to vježbe za fazu kasnije, kad popusti bol. Iako rotacije kralježnice dolaze nakon otklona i fleksija u kralježnaici kad je vec zagrijanja, a ne prva ili druga vježba. LP!

Valjda radimo na slicnoj frenkfenciji jer smo i mi na svojoj stranici stavili slican tekst. Ovo su neke skromne informacije koje ne daju previše. Neke od stvari ne bih radio ali sve je to dosta teško dok vam klijent ne dode "pod ruke". Svi oni imaju skoro 80% iste simptome BOL i UKOCENOST. Ali treba napraviti neke testove da se vidi šta uopce provocira bol. Kod nekog ce npr. KOBRA izazvati bol a kod nekog nece. Mislim da tu vec prednjace terapeuti sa ciljanim testovima i sa tehnikama koje ce klijenta riješiti boli i ukocenosti. Vjerujem da i kineziolozi mogu pružiti adekvatnu pomoc ako vec imaju nekog iskustva sa ovom problematikom. Ima jedna izreka koja kaže "Nema terapije do kineziterapije" :-)) Važno je da kijent ode sa osmjehom i vrati se sa osmjehom.

Led neki autori preporucuju, ali vjerujte mi da ukoliko imate iskustva sa ljudima koji su iskusili tu bol da im nece pasati LED na kralježnici, tokom svog iskustva nisam nikog srela da mu paše, Pojedini autori da preporucaju LED, i u nekim situacijama cak i uranjanja u LED, ali to je dosta agresivan pristup koji ce malo ljudi prihvatiti. Što se tice vježbi, upravo tako, vježba se postepeno, kako se smiri upala se radi na statickim vježbama da bi onda polako uveli i pokret. KObra ce da pasati nekima, drugima nece, ali dok osjecaju bol su rijetki kojima paše. Uglavnom, ljudi ono što procitaju na internetu dosta cesto i prakticiraju, pa eto cisto sam htjela ukazati da je bolje potražiti strucnu pomoc. Kineziterapija je i po mom mišljenju najterapija od svih procedura za kojima posežemo mi kao terapeuti, kao i kineziterapeuti. Inace ne mislim da je clanak skroz loš, samo je to ipak gledište nekoga tko nema susreta toliko sa bolešcu, nego sa prevencijom i habilitacijom. To je razlika. A vjerujte, kad boli, ljudi probaju svašta. Ja sam za to da si radje ne naprave gore jer onda oporavak traje duže. Precice nisu uvijek najbolji put. Uglavnom, drago mi je da se u suštini slažemo. Moja opaska je bila zbog ljudi koji ce procitati clanak, a znam da cesto takve stvari odmah i isprobaju :D

Komentar na sve napisano, pa i na komentare može se odgovoriti samo s jednim imenom Stuart McGill. Njegova istraživanja su revolucija u rješavanju problema s ledima kod sportaša i ostale populacije. Svakako preporucujem

sad na svoju žalost moram dodati nešto o temi -LEDu- iz svog novog iskustva, bol u križima, trne noga, vjerojatno hernija diska. Kako sam kompliciran i nikad ne vjerujem samo jednom zdravstvenom izvoru, posjetio kiroprakticara jednog od najpoznatijih americkog ragbi kluba i nogometaša Rome, doktora reumatologa i Mckenzie Institut. Svo troje su rekli da prvih par dana stavljam led po 20 minuta nekoliko puta dnevno, pa izgleda i da su izvori autorice za upotrebu leda u nekim slucajevima bili u pravu.

obzirom na moja iskustva u vezi navedenog, imam malo drugaciji pristup navedenim problemima, ali svejedno mislim da si sjajna.