D: Za napredne: kako dobiti još mišicne mase |
Post Reply ![]() |
Author | |
ash ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 18 Ožujak 2011 Status: Offline Points: 0 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Posted: 22 Travanj 2012 at 23:01 |
Koja je preporuka za izvodenje rest pause traininga?
|
|
![]() |
|
futura ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 16 Prosinac 2011 Status: Offline Points: 0 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Rest pause trening znaci sljedece...Najprije se odradi serija do otkaza. Zatim se uzme pauza od nekoliko sekundi te se ponovo s istom težinom napravi nekoliko ponavljanja, ponovo do otkaza. Cilj je odmoriti se što krace moguce. Kako ce se rest-pause izvoditi ovisi o vježbi. Npr, ako radimo zgibove, nakon odradene serije, pustit cemo šipku s koje visimo, a zatim nakon pauze opet je uhvatiti i nastaviti. Radimo li pak biceps pregib, šipku nije potrebno puštati nakon otkaza, nego jednostavno napravimo pauzu, držimo šipku ispruženih laktova, a zatim napravimo dodatna ponavljanja. Kod cucnja takoder ne moramo vracati šipku na stalak, nego jednostavno stanemo na sekundu-dvije ispruženih nogu.
|
|
![]() |
|
Bojko77 ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 24 Sijecanj 2010 Status: Offline Points: 7 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Sve super.... znam da živite od prodaje praškova, ali i ticice na grani znau da od svih preparata baš BCAA je bacanje novaca... lp
|
|
![]() |
Post Reply ![]() |
|
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |